ADHD odrasli bori se s vezama

Žao mi je što čujem da se toliko boriš na području društvenih odnosa. Međutim, niste sami.

U mojoj knjizi Što svi znaju da ja ne znam?, Citirao sam čovjeka sa sličnim osjećajima. Napisao je: „Htio sam vam reći o tome kako funkcionira druženje. Većina dobro prilagođenih ljudi daje sve od sebe da uravnoteže postotak vremena koje provode radeći, opuštajući se ili se rekreirajući. Nadalje, obično je najbolje da se ne igrate na poslu ili u poslu kada se opuštate - što obično uništava obje aktivnosti.

Većina ljudi stavi druženje u kategoriju "igraj"; opuštajuće je i rekreativno. Osobe s ADD-om moraju uložiti toliko truda da bi se družile, što završava u kategoriji "rada". Uopće nije opuštanje... Nije čudo što smo uvijek iscrpljeni. "

Jednom kada prepoznate da međuljudski odnosi mogu i zahtijevaju "rad" za one s ADHD-om, morat ćete se osjećati manje anksiozno i ​​frustrirano. Ako očekujete da je slušanje teško, vjerojatnije je da ćete se pripremiti za taj izazov. Međutim, ako vaše očekivanje znači da bi trebalo biti lako, često ćete se naći frustrirani i preplavljeni.

Također biste mogli imati koristi od učenja razumijevanja vlastitih razina tolerancije / anksioznosti i planiranja unaprijed kako ne bi prelazili svoje granice. Ako možete slušati samo dosadnu priču pet minuta, pripremite izgovor (tj. Kupaonicu, potrebu nešto popiti, pojesti, nazvati ured) ili planirati razmišljati o nečem drugom dok osoba ne završi govori. Ako unaprijed planirate bijeg, veća je vjerojatnost da ćete biti socijalno prikladni i ne osjećate se toliko tjeskobno ili prenapučeno. Također možete samo ugodno prisustvovati druženju dva sata. Planirajte u skladu s tim. Također možete pokušati pronaći načine kako više uživati ​​u situaciji. Kakva su vaša očekivanja? Možda se ne pokušavajte usredotočiti na sve detalje razgovora, samo pokušajte razumjeti osnovnu ideju.

Lijekovi često djeluju dobro kako bi se pomoglo ljudima da se bolje usredotoče u socijalnim situacijama. Nažalost, mnogi svoj lijek koriste samo za posao ili za akademske aktivnosti, a društvena područja svog života ostavljaju bez podrške. Društveni odnosi su u najmanju ruku jednako važni za kvalitetu života. Ako uzimate lijekove, pobrinite se da vam pomogne u ovim vremenima. Otkrijte što vas najviše frustrira ili prevlada i pokušajte unaprijed osmisliti metode za ispunjenje izazova. Pokušajte pročitati neke knjige na temu socijalnih vještina i / ili razgovora. Ako je potrebno, potražite pomoć profesionalnog savjetnika ili trenera.

Ažurirano 6. travnja 2017