Učenje osjećaja u potpunosti u oporavku poremećaja u prehrani

Za one od nas koji imamo ili smo imali Poremećaji u prehrani, osjećaj punog želuca može biti izuzetno uznemirujući osjećaj. Sjedenje nakon obroka s osjećajem pune može uzrokovati tjeskoba i krivnja. Bio sam u oporavku skoro desetljeće i još uvijek se ponekad borim s osjećajem da sam pun, ali učenje kako biti u redu s punošću bio je važan korak u mom oporavak prehrane (ED).

Budite cjeloviti: Savjeti za osjećaje potpunog oporavka ED

Na mnogim mojim blogovima ovdje, HealthyPlace, govorim o (a ponekad i pitanjima) jezik koji koristimo za oporavak ED. Kad je došlo do mog učenja kako biti ugodan kad budem pun, trebao sam pronaći način da sam sebe progovorim kroz osjećaj koji me nije natjerao da puknem od kože.

Na kraju krajeva, punoća nije nešto što ljudi s ED-om često dobro podnose. Potpunost je posljedica a pijanka. Preteča za još jedan izgladnjivanje. Potpunost je sramota, kajanje i neuspjeh.

Samo što zapravo nije.

Potpunost je dobra. To što ste punopravni znači da se vaše tijelo i mozak njeguju. Logično, znao sam to. Ali bolest nije uvijek (ili čak često) logična stvar.

Oporavak poremećaja u prehrani, po meni, odnosi se na prolijevanje kože, neprestano i nonpologetically, tako da u najranije faze procesa, trebalo mi je preoblikovati način na koji sam razmišljao o mnogim stvarima, punoću uključeni.

Riječ 'puna' bila je previše opterećena, pa mi je trebala još jedna. Tada je na pamet pala riječ 'obnavljajući'. Znači biti dobro opskrbljen nečim; da se nasitimo. Izgovorio sam riječ u svojoj glavi i zamislio sunce, natopljeno suncem kraj jezera, blještavi smijeh moje dijete. "Replete" je bila riječ čiste pozitivnosti.

Znači riječ je s kojom sam se naučio biti u redu s punoći. Trebalo je vremena.

Budite strpljivi prema sebi tokom cijelog ED oporavka

Jedan od mojih najvažnijih savjeta za oporavak ED-a je biti strpljiv prema sebi. Učenje kako bi bilo u redu s punom puno vremena trebati će vremena. Neki će imati koristi od toga meditacije da se probije kroz njega. Drugi, kao što sam ja, mogu imati koristi od aktivnijeg ometanja misli, poput čitanja ili izlaska u šetnju, kućanskih poslova ili časopisa.

Svaki put a negativna misao povezana s mojom punoćom pala mi je na pamet, podsjetila bih se da sam puna i vitalna i uspješna. Podsjetio bih se da smirim um i vjerujem svom tijelu - ono zna što učiniti s tim gorivom. Ne moram intervenirati.

Moje je tijelo pametnije od moje bolesti. Sva naša tijela su. Koliko god možete, ljubazno razgovarajte s njima i o njima.

Hollay Ghadery pisac je i urednik koji živi u Ontariju u Kanadi. Ima knjigu nefantastičnih knjiga koju će 2021. objaviti Guernica Editions. Djelo je umočeno u dokumentiranu rasprostranjenost pitanja mentalnog zdravlja kod dvorasnih žena. Povežite se s Hollay na njoj web stranica, Cvrkut, Facebook ili Instagram.