Prioritetni oporavak poremećaja u prehrani usred COVID-19

Kako možemo dati prioritet oporavku poremećaja prehrane tijekom koronavirusa? Socijalno distanciranje najnovija je pjesma naše kulture, a #FlattenTheCurve je naš najnoviji hashtag jer se svi susrećemo s ovom neviđenom stvarnošću coronavirusa. Bit ću iskren - to je nezgodno, vrijeme izazivanja anksioznosti imati kompliciranu povijest s hranom i vježbanjem, ali unatoč pomacima u mojoj rutini ili nedostatku kontrole i normalnosti, odlučujem ipak dati prioritet oporavku od poremećaja prehrane usred COVID-19.

Nikada nisam zamišljao da će pandemija 2020. godine uzrokovati nemire širom svijeta - sumnjam da je itko od nas to učinio - ali toliko o ritmovima života da se često, za gotovo, osjećam neizvjesno i neuravnoteženo. Kao slobodni pisac posljednjih sam šest godina radio daljinski, pa mi karijera nije bila poremećena - i na tome sam zahvalan - ali taj osjećaj nepovezanosti i izolacija koja trenutno zasjenjuje naš svijet ima sve moje emocije na rubu.

Prije otprilike četiri mjeseca preselio sam se preko zemlje s Floride, gdje sam odrastao, u Arizonu, gdje nisam poznavao nijednu osobu. Sada sam ovdje - više od 2000 milja udaljen od prijatelja i članova obitelji koji me drže usidrenom kada se osjećam nemoćnom pred okolnostima. Trebao sam biti na Floridi ovaj tjedan na ponovnom susretu, zapravo, ali moj let otkazan je zbog nikoga drugog osim koronavirusa.

Tako sam sam u Arizoni, nevezan za svoju mreža podrške, i s dovoljno slobodnog vremena za moje tjeskoban mozak divljati. Ali odbijam dopustiti da ove neugodnosti, nelagodnosti, nesigurnosti i uznemirenosti postanu izgovor za ponovni poremećaj u poremećenom načinu prehrane. Predugo sam došao u procesu liječenja za bilo koje vanjske sile - čak i globalnu pandemiju - da bih oslabio svoje opredjeljenje. Evo kako još uvijek mogu dati prednost oporavku poremećaja prehrane usred COVID-19, i to potičem svi mi na ovom nepoznatom teritoriju da pronađemo svoje jedinstvene mehanizme rješavanja problema koji će nam pomoći u održavanju ovog odlučnost.

4 načina za koja bih odabrao prioritetni oporavak poremećaja u prehrani

1. Slušat ću i odgovarati na znakove gladi u svom tijelu. Odjeljak za proizvode kod mog lokalnog trgovca Joea ispraznio je sve uobičajene namirnice u okretanju mog jelovnika - slanutak, avokado, mango, slatki krumpir, cvjetača i bruxelleske klice. To mi ostavlja dvije mogućnosti: da se povučem u ograničenje obroka ili da budem fleksibilan, improviziram i počastim svoje tijelo hranom dostupnom. Ja odaberem potonje, tako da u mom hladnjaku ima pizzu za iznošenje, a kad gladi, uživat ću u krišku (ili tri).
2. Ugradit ću intencionalne pokrete u svoju svakodnevnu rutinu. Provodeći više vremena u zatvorenom prostoru čini me nemirnom za vježbanje, ali moram biti svjestan vrste aktivnosti koje radim - i zašto ih radim. Na primjer, jesam li raspoložen za trčanje jer mi se mišići žele istezati, a pluća žude za svježim zrakom? Ili je to zbog toga što osjećam anksioznost i želim nadmašiti nelagodu ove emocije? U tom ću slučaju vježbati nježnije, slabije vježbe poput joge ili pješačenja kako bih ponovno povezao um i tijelo.
3. Usmjerit ću svoju živčanu energiju u praske kreativnosti. Smijem se uspomenama na coronavirusu na svom Facebooku, jednako kao i bilo tko drugi - ja sam proizvod Na kraju tisućljetne generacije - ali ja mogu i bez masovne panike koja često eskalira na društvenim medijima. Kad se strah poklopi, to je moj znak da se iskopčam iz svih uređaja i pronađem kreativnu utičnicu da usporim misli i preusmjerim fokus. To obično ima oblik crtanja, časopisa, kuhanja, pisanja poezije ili učenja ukulele.
4. Tražit ću mogućnosti za ulaganje u svoje odnose. COVID-19 bacio je drastičnu krivulju u način na koji ljudi trenutno međusobno komuniciraju, ali odnosi su presudni za oporavak poremećaja prehrane. Način na koji komuniciram s prijateljima i obitelji izgleda mnogo drugačije nego što je nekada bilo - barem za sada - ali čak i na drugoj strani zemlje još uvijek mogu održavati vezu. Tehnologija je odličan resurs, ali također uživam u osobnom dodiru slanja mojih najmilijih rukopisnih bilješki.

Kako odlučujete dati prioritet vlastitom oporavku poremećaja prehrane usred COVID-19? Podijelite svoje ideje mehanizma za suočavanje u odjeljku za komentare u nastavku

Zapamtite, ako se osjećaji vezani za ovu trenutnu pandemiju osjećaju pretjerano neiscrpnom ili neizvodljivom, možete potražiti podršku. HealthyPlace nudi popis resursi za mentalno zdravlje i hotline za povezivanje s bilo kojim dijelom.