U redu je boriti se sa svojim mentalnim zdravljem - vremena su teška

U vrijeme u kojemu svijet teži pozitivnost i kretanje prema naprijed može biti posebno teško kad to niste u mogućnosti. Činjenica je da je u redu boriti se sa svojim mentalno zdravlje u teškim vremenima i toga se ne treba stidjeti. Unatoč svim porukama koje tvrde da borba s vašim mentalnim zdravljem nije prihvatljiv odgovor, jest.

Sram ljudi za borbu je stigma mentalnog zdravlja

Život se na mnogo načina promijenio u posljednjih nekoliko mjeseci tijekom pandemije COVID-19, pa čak se i sada ljudi nastavljaju prilagođavati. Česta tema kao kod nas više nego obično je pretpostavka da ljudi nemaju samo vremena za dosezanje ciljeve ili raditi velike stvari, ali isto tako i da imaju sposobnost za to i, u konačnici, to bi trebali raditi.

Internetskim krugovima kruže postovi u kojima se insinuira da bismo trebali odvojiti vrijeme za to vrijeme od naše svakodnevne rutine. samopoboljšanje i pomagati drugima. Nikad u životu nisam vidio više reklama za majstorske tečajeve niti vidio toliko priča o tome kome treba pomoć i kako mi mora korak do tanjura.

Čini se da čak i u ovom izmijenjenom stanju društva, ljudi i dalje žele da svi budu radite, a kad niste, onda odlučujete to ne činiti. Ne trudiš se dovoljno. Nisi zapravo motiviran. To vas legitimno ne zanima.

To je nepravedan pojam ako sam ga ikad čuo. Sramota ljudi koji se bore sa mentalnim zdravljem apsolutno je oblik stigma mentalnog zdravlja. Ljudi koji šire ovu sramotu ne uzimaju u obzir da samoizolacija, karantena i fizička distancija negativno utječu na mentalno zdravlje. To čak i ne dira u činjenici da su mnogi zabrinuti zbog toga što će njihovi voljeni postati bolesni ("Suočavanje s zabrinutim razmišljanjima o coronavirusu (COVID-19)").

Naišao sam na post koji je imao za cilj sramiti one koji se bore uspoređujući ih s onima koji volontiraju ili prikupljaju sredstva, misleći na čitav mentalitet ako oni mogu, ako to mogu, zašto ne mogu. Ovo je stigma mentalnog zdravlja u svom najboljem redu.

Koristite self-care da minimizirate stigmu dok se borite s mentalnim zdravljem

U takvom se okruženju volim baviti vrijeme za samovolju da umanji prisustvo stigme mentalnog zdravlja. Radeći ovo daje mi vremena da se usredotočim na nešto u čemu uživam, dok mi pruža priliku da se distanciram od buke stigme. Evo nekoliko stvari koje radim.

1. Minimiziram vrijeme na Internetu. Što manje vremena provedem na internetu, to manje šanse moram naići na vrste postupaka koji bi mogli negativno utjecati na moje mentalno zdravlje.
2. Kad sam na mreži, preskačem, skrivam ili zanemarim postove koji imaju negativan utjecaj. To bi moglo biti preskakanje oglasa, instaliranje blokatora oglasa, pomicanje prošlih negativno utjecajnih postova umjesto da ih čitate i tako dalje.
3. Radim više u čemu uživam. Bilo da se radi o pisanju, čitanju ili gledanju mojih najdražih emisija i filmova, uzimanje vremena za obavljanje stvari u kojima uživam pruža pozitivno okruženje za moje vrijeme.

Ne mogu svi čini svo vrijeme i u redu je boriti se sa svojim mentalnim zdravljem kada se bavite teškim vremenima. Potpuno vrijedi ako imate poteškoća. Ako samo možete disati, to je u redu. Učinite samo što možete zanemariti stigmu koja kaže drugačije i vodite računa o sebi.

Laura Barton pisac je fikcije i nefikcije iz niagarske regije u Ontariju u Kanadi. Pronađi je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.