Isključite dramu T između

Moj srednjoškolski sin prilično je tipičan. Kad je kod kuće, možete ga pronaći iza zatvorenih vrata u svojoj sobi, na video ekranu negdje u kući ili se smijati u prednjoj dvorani dok se hrva s psom. Vjerojatno se slaže sa svojom braćom i sestrama i roditeljima bolje od većine djece njegove dobi.

Ali on je mladi tinejdžer sa ADHD, a drama je njegovo srednje ime. Moj sin je sklon emociji. Intenzivno osjeća stvari, brani se pri kapanju šešira i željan je slobode i neovisnosti od mame i tate. Kao i većina djece srednje škole s ADHD-om, bori se i s njim samoregulacija.

Sad kad se puštaju njegovi prethodeći hormoni, smatram da jednostavno "ne" ili "ne sada" izaziva hlapljive reakcije. Kada dodate hormone impulzivnosti i emocionalnom intenzitetu ADHD-a mozga, dobivate Kaboom - a bilo koji roditelj timova zna da pantrumi u starijoj djeci nisu šala.

Puno sam vježbao smirivanje tantruma. Moj sin je najmlađi od troje djece s ADHD-om. Dakle, od podizanja starijih sestara moga sina i stjecanja profesionalnog iskustva kao ADHD trenera, imam nekoliko trikova u rukavu. Evo ih:

1. Očekujte izljeve. Hormoni doista čine djecu malo ludima. Razmislite o menopauzi, bez dugogodišnjeg iskustva učenja kako gristi jezik kada su vas ljudi razljutili. Izvrsno je pokušati izbjeći pipke, ali nerazumno je misliti da se to neće dogoditi.

[Besplatno roditeljsko sredstvo: upravljajte ljutnjom svog djeteta]

2. Ne shvaćajte emocionalno pretjerano djelovanje osobno. Budući da je realno očekivati ​​da će se vaša djeca izgubiti u miru (to ponekad učinite, zar ne?), ne prelazite na zaključak da su nepristojni ili neposlušni jer ne poštujem te. Osjećaju se izvan kontrole i ne razumiju zašto.

3. "Normalizirajte" svoje iskustvo. Ne hranite se svojim najvećim strahom od djeteta da neće moći kontrolirati svoje ponašanje. Umjesto toga, pomozite svojoj djeci da vide da je ovo normalan (iako potpuno neugodan) dio odrastanja. Posebna napomena: Ne postavljajte ovaj problem dok je vaše dijete u padu.

4. Usredotočite se na upravljanje i oporavak. Umjesto da se ljutite na dijete zbog gubitka kontrole, usredotočite se na to da mu pomogne da nauči upravljati svojim emocionalnim intenzitetom sigurno i s poštovanjem te da se oporavi što je brže moguće. Opet, ovo nije razgovor koji treba voditi u trenutku. Pričekajte dok se ništa posebno ne dogodi. Neka bude svejedno. Ovaj se razgovor nastavlja s vremenom.

5. Pokažite suosjećanje. Kad ste spremni za razgovor, počnite s priznanjem. Usredotočite se prvo na djetetovo iskustvo. Na primjer, "Vidim kako ti je bilo stvarno teško kad sam rekao da ne možeš ići u kuću svog prijatelja." Ili "Sjećam se kad me moj mali brat nervirao. Ponekad je zaista teško podnijeti! “Vaše dijete bi moglo upotrijebiti vaše priznanje činjenice da vas život ponekad može samo naljutiti.

6. Izbjegavajte pokretanje obrane. Vaše će dijete u početku vjerojatno postati malo reaktivno, čak i ako započnete sa samilošću. Ovo može zvučati smiješno, ali izbjegavajte korištenje riječi "vi". Koristite "ja jezik" kada je to moguće, "vidim kako je bilo teško ne naljutiti se", nego: "kad se naljutio, onda ..."

7. Nemojte angažirati svoje dijete kad se bilo tko od vas "pokrene". Pristanite dati jedni drugima prostor da se smiri prije nastavka razgovora kada se pokrenete vi ili vaše dijete. Identificirajte i koristite strategije za oporavak, poput uzimanja pet dubokih udisaja, provođenja nekih pritiska, tuširanja - što god vam odgovara.

Imajte na umu da je vaše dijete usred dramatičnog ispada teže i mirnije ostati mirno. Kada oblikujete dobro samoupravljanje, vaše će dijete s vremenom naučiti to raditi.

[Pretjerane emocije: kako ADHD izaziva intenzivne osjećaje]

Ažurirano 12. listopada 2019. godine