Kako upravljati strahom pred neredima i COVID-19
Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:
- Kako upravljati strahom pred neredima i COVID-19
- Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
- Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
- Citat mentalnog zdravlja
Kako upravljati strahom pred neredima i COVID-19
Trenutno se suočavamo s velikim stresorima koji su u velikoj mjeri izvan naše kontrole. Svjetska pandemija izazvana izbijanjem nove koronavirus je doveo do socijalne izolacije i ekonomskog preokreta. Tragična smrt Georgea Floyda u rukama policije 25. svibnja pokrenula je nerede koji su u tijeku širom SAD-a. Strašan čin rasizma, nasilja, uništenja i prijetnje našem zdravlju i blagostanju uzrokuje ekstremni stres, anksioznosti strah kod mnogih ljudi. Ako se suočavate sa snažnim negativnim emocijama i razmišljanjima, budite sigurni da su to normalne situacije zbog jakih stresora.
Ovi savjeti, prilagođeni Američkom psihološkom udruženju, mogu vam pomoći u rješavanju problema akutni stres, traumatični stres, pojačana anksioznost i strah.
- Priznajte svoja osjećanja i dopustite sebi da ih iskusite. U redu je imati intenzivne, negativne reakcije. Prihvaćanje cijelog raspona svojih osjećaja, umjesto da im se odupirete ili negirate, omogućava vam da prođete pored njih.
- Razviti i koristiti zdrave strategije suočavanja. Pronađite pomoć (terapeut, grupe za podršku i prijatelji ili voljene osobe koje su voljne da slušaju su od pomoći), slijedite redovne dnevne rutine i raspored spavanja, jedite zdravu hranu i vježbajte; ove aktivnosti podržavaju fizičko i mentalno zdravlje.
- Suprotstavite negativnom realnom, pozitivnom pogledu. Svakog dana tražite dobro u sebi, drugima i svijetu. Prepoznajte velike i male stvari na kojima ste zahvalni. Pronađite ljude koji rade dobra djela (uključujući jednostavno osmjehe drugima iz daleka). Imajte na umu i to da smanjite svoju izloženost vijestima i društvenim medijima.
- Učinite nešto aktivno. Akcija osnažuje i pomaže u prevladavanju stresa, tjeskobe i straha. Pozovite susjeda i pogledajte kako im možete pomoći za to vrijeme ili volontirajte u neku organizaciju u koju vjerujete.
Trauma, stres, anksioznost i strah su stvarni. Koristite gornje strategije za upravljanje onim što možete kontrolirati kako biste bili mentalno zdravi bez obzira na to što je izvan vašeg nadzora.
Izvor:
Upravljanje nevoljama nakon pucnjave. (N.d.). Američko psihološko udruženje. Preuzeto iz svibnja 2020. iz https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Vezani članci koji se bave traumatičnim stresom, akutnim stresom, anksioznošću i strahom
- Traumatični događaji i kako se izboriti
- Kada se dogodi tragedija: kako se emocionalno nositi s katastrofama
- Što učiniti kada trenutni događaji uzrokuju anksioznost
- Unatoč paralizirajućoj anksioznosti, postoje načini za kretanje
- Što je akutni stresni poremećaj, akutna reakcija stresa?
- Simptomi akutnog poremećaja
- Liječenje akutnog poremećaja stresa
- Što je posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)?
- PTSP uzroci: što uzrokuje posttraumatski stresni poremećaj?
- Kako se nositi s anksioznošću povezanih s PTSP-om
- Značenje straha u 3 kratice: Uzroci anksioznosti i rješenja
Tvoje misli
Današnje pitanje: S COVID-19 i ubojstvom Georgea Floyda i posljedičnim protestima, to su vrlo izazovna vremena. Kako utječu na vaše mentalno zdravlje i što radite kako biste pomogli svom mentalnom zdravlju tijekom ovih burnih vremena? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, iskustava i znanja o sadržaju Facebook stranica HealthyPlace.
Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- Kako otvoriti voljene o dijagnozi vašeg DID-a
- Kako je rad od kuće utjecao na oporavak poremećaja prehrane
- Kako nevjerica liječnika može poticati medicinsku traumu
- Otkrivanje „slučajnih“ kvarova u oporavku
- Kad anksioznost utječe na vašu sposobnost fokusiranja
- 3 načina za sprječavanje relapsa u ljetnom jedrenju
- Je li emocionalno samoozljeđivanje stvar? Znakovi mentalne samopovrede
- Trajni učinci stigme mentalnog zdravlja
- Život kao transrodni autist: prolazak i maskiranje
- Kako pronaći svoju unutarnju snagu
- Toksična pozitivnost: kad je sreća štetna
- Kontrolirajte svoju anksioznost matematikom
- Moj lijek za shizoafektivni poremećaj čini me masnim
- Ciklus samopovređivanja i anksioznosti
- Kako se nositi s noćnom anksioznošću, brigom noću
- Je li verbalno zlostavljanje oprošteno?
- 3 kreativna načina za izliječenje od negativnih temeljnih uvjerenja
- Otvoreno pismo mojoj mreži podrške za poremećaje prehrane
- Postavljanje ciljeva karijere s bipolarnim poremećajem
- Bolji način da se nekome pomogne anksioznost
- 3 savjeta za rješavanje karantenske depresije
Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:
- Saznajte kako upravljati vašim PTSP okidačima
- Kako moje stanje mentalnog zdravlja utječe na prekide
- Kako promijeniti anksioznost u prirastima da biste bili mentalno zdravi
Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.
Citat mentalnog zdravlja
"Trauma stvara promjene koje vi ne odaberete. Izlječenje znači stvaranje promjene koju vi odaberete. "
Čitaj više citati o mentalnom zdravlju.
To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili web stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a ili spoticanja) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom cijelog tjedna, pratite HealthyPlace na Twitteru ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku. Također, provjerite HealthyPlace na Instagramu, YouTube i Pinterest, gdje možete dijeliti svoje igle za mentalno zdravlje na naše Podijelite ploču s iskustvom mentalnog zdravlja.
natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com
