Prestanite pokušavati "popraviti" svog tinejdžera

„Našoj kćeri tinejdžerki kojoj je dijagnosticiran ADHD teško je upravljati životom - i dalje u toku sa školskim projektima, održavanjem prijateljstava i bavljenjem poslom. Mi i dalje pokušavamo ‘popraviti’ njene izazove, ali trenerica ADD-a rekla je da se trebamo fokusirati na njezino osnaživanje. Kako to izgleda? "

Točno je: ne možete „popraviti“ poremećaj manjka pažnje (ADHD ili ADD). To je kronično zdravstveno stanje temeljeno na mozgu, a većina djece to ne „prerasli“. A tu je i puno više istraživanja koja bi podržala preporuku ADHD-ovog trenera za vas. Pristup koji se temelji na snazi ​​može vašu kćer naučiti 1) da razumije kako njen mozak sa ADHD-om (bez srama ili neugodnosti); 2) pronaći dugoročni uspjeh ispunjavanjem kratkoročnih izazova; i 3) napredovati s ADHD-om dok postaje mlada odrasla osoba!

Ali kako prestati biti "Fix-it Fran" i preusmjeriti svoj pristup onome koji je više Osnaživanje za tinejdžera? Evo nekoliko koraka za početak:

1. Pogledajte dugačak pogled. Možda se osjećate kao da trkate sat prije nego što kćer napusti dom. Do 18. godine želite biti sigurni da je spremna na sve. Ali pokušajte zapamtiti da je promjena postupan proces, i ne možete požuriti, bez obzira koliko se trudili. Ne očekujte da ćete pročitati knjigu ili staviti sustav nagrađivanja i ona će učiniti sve što se od nje očekuje. Tinejdžerka je s ADHD-om. Postavite razumna očekivanja i dopustite da se promjene događaju s vremenom.

[Besplatni resursi: Pretvorite apatiju svog tinejdžera u angažman]

2. Oboje ste naučili raditi. Ne možete riješiti problem ako vam nije jasno o čemu se radi. Znamo da ima ADHD, ali što to znači za nju? Ima li problema s započetim radom? Slijedite kroz? Pretvarate se u zadatke? Dolaze li njezini socijalni izazovi od ometanja ili nečeg drugog? Što više razumijete kako ADHD utječe na nju, bolje joj možete pomoći u određivanju načina upravljanja.

3. Izaberite jedno područje kojemu ćete težiti i izbjegavajte iskušenje da se bavite mnogim stvarima odjednom.

> Radite na nečemu što vaša kćer želi promijeniti. Njezin „buy-in“ je nužan, jer želite da ona preuzme vlasništvo nad upravljanjem svog ADHD-a. Pitajte: "Što je s njom?" Prije nego što odlučite gdje započeti. Možda želite da se ona usredotoči na hranjenje psa, ali možda bi se najprije željela usredotočiti na socijalna pitanja.

> Budite precizni. Ne ciljajte na nešto previše općenito, poput "projekata" ili "održavanja društvenog života". Umjesto toga, usredotočite se povijesni projekt koji treba doći nakon proljetnog raspusta ili ostati u vezi s dvojicom prijatelja iz plesa klase. Pomozite joj da napreduje. Nakon što postigne uspjeh, bit će voljna riješiti se sljedećeg broja.

["Mogu li spasiti svog tinejdžera od neuspjeha?"]

4. Motivirajte je da upravlja ADHD-om. Osobe s ADHD-om nemaju gumb "samo to učini". Mnogi tinejdžeri s ADHD-om imaju neispravno ožičenje u tom području, a prepoznavanje motivatora bitno je za stvaranje jakih mentalnih sklopova. Obično želimo da naša djeca učine nešto zato što je to dobro za njih ili jer će od toga naučiti. Istina je da vjerovatno neće učiniti nešto samo kako bi to prepisali sa svoje liste ili zato što je to vrijedna životna lekcija.

Vjerojatnije je da će ona samostalno nešto raditi ako želi, jer je zanimljivo, romano ili kreativno. Naučiti se motivirati samu sebe ključna je strategija za dugoročno upravljanje ADHD-om u odrasloj dobi. Dakle, umjesto da je pokušate uvjeriti koliko je važno doprinositi obitelji jelom, pomozite joj da prepozna nagrada za sebe nakon što posao bude dovršen (na vaše zadovoljstvo), poput gledanja epizode nečega ili sitnica desert.

Ne možete „popraviti“ ADHD-u svoje kćeri. Umjesto toga, pokušajte je nadahnuti da svjesno preuzme odgovornost za upravljanje vlastitim ADHD-om.

Ažurirano 2. travnja 2018