P: Ljutnja mog sina tinejdžera plaši me - Pomoć!

P: Moj 15-godišnji sin se kod kuće suočava s bijesom i uplašen sam zbog njegove agresije. Prije dvije godine dijagnosticiran mu je ADHD i uzima Focalin XR. Ljuti se zbog mnogih stvari, posebno kad se ne slažemo u njegovom društvenom životu. Probušio je rupu na vratima svoje spavaće sobe, a verbalno se nasilio kada se svađamo, nazivajući me imenima X. Ne mogu se sama pozabaviti.

---

Suočavanje s bijesom može biti izazovno za tinejdžeri s ADHD-om. Nešto pođe po zlu ili netko kaže nešto što ih ometa, a bijes plamti. Kasnije se djeca često žale zbog svojih riječi i postupaka, ali ne znaju kako sljedeći put spriječiti njihovo pretjerano djelovanje.

Mnogi su mi roditelji rekli da ne znaju kako svom djetetu pomoći u rješavanju ljutnje. Kao i vi, umorni su od života od straha od sljedećeg ispada. Kako možete ublažiti bijes?

Suočavanje s gnjevom i ADHD mozgom

Tinejdžeri s ADHD-om intenzivno osjećaju emocije. Promjena razine hormona povećava intenzitet njihovih osjećaja. Kad amigdala - centar za kontrolu emocija mozga - osjeti stvarnu ili zamišljenu opasnost, to aktivira odgovor na borbu ili bijeg. Za nekoliko sekundi, mozak vašeg tinejdžera (

prefrontalni korteks) privremeno je izvan mreže, a osjećaji vladaju danom.

Radna memorija igra važnu ulogu u upravljanju osjećajima. Istraživanje je povezalo slabiju radnu memoriju s povećanom reaktivnošću i smanjenim kapacitetom za precizno procjenjivanje emocionalnih situacija.

Tinejdžeri mi kažu da se ova poplava emocija osjeća kao plimni val i da ne mogu držati glavu iznad vode. Mnogi tinejdžeri s ADHD-om koji se drže zajedno u školi oslobađaju svoje frustracije napadajući članove obitelji. Često, nisko samopoštovanje i razočaranje u školskom uspjehu uzroci su bijesnih ispada.

[Ispitajte se: Može li vaš tinejdžer imati povremeni eksplozivni poremećaj?]

Stručna pomoć za suočavanje s gnjevom

Fizičko nasilje i pozivanje imena nisu prihvatljivi. Iskusni obiteljski psihoterapeut dobro upućen u ADHD može pomoći. Kliničar će se obratiti svim problemima, provesti obiteljsku terapiju za promjenu negativnih obrazaca i podučit će vještine upravljanja bijesom. On ili ona mogu procijeniti i vašeg sina zbog poremećaja raspoloženja, jer mnogi tinejdžeri gnjevno prikrivaju nisku samopoštovanje i beznađe.

Obiteljska terapija će vam također biti dobro mjesto za dijeljenje vlastitih osjećaja straha u sigurnom okruženju koje podržava. Predlažem vam da razgovarate sa svojim liječnikom koji propisuje sina. Neki liječnici pomažu tinejdžerima s ADHD-om da upravljaju svojim emocijama kombiniranjem stimulansnih i nestimulativnih lijekova.

Plan od šest koraka za suočavanje sa gnjevom

I vi i vaš sin će imati koristi od novih alata. On mora naučiti kako prepoznati svoje okidače i koristiti strategije za rješavanje bijesa. Trebali biste odrediti granice odgovarajuće uključenosti u njegov društveni život.

[Preuzmite ovo besplatno preuzimanje: shvatite emocionalnu kontrolu tinejdžera]

Radite kolaborativno, započnite sa suosjećanjem i možete postići svoje ciljeve. Evo kako možete udružiti snage da biste pronašli obostrano zadovoljavajuća rješenja:

1. Ispitajte ciklus bijesa tijekom mirnijih vremena. Postoji li obrazac njegovih bijesnih ispada? Potražite određena doba dana i okidače koji kao da ga kreću. Uz to, zabilježite kako vaš sin reagira nakon jednog od ovih incidenata: posjeduje li on svoje postupke ili vas krivim za svoje ponašanje? Što se događa kada pravilno upravlja svojim reakcijama? Zapišite svoje odgovore.
2. Doprinosi li njegovim ispadima? Koje se vaše riječi ili postupci najviše nerviraju? Koje su vaše motivacije da se uključite u njegovo društveno ponašanje? Zapišite i ove odgovore.
3. Ljudi mogu promijeniti samo jednu stvar odjednom. Razmislite o najvažnijoj stvari koju bi vaš sin mogao poboljšati i što biste željeli promijeniti u vezi sa sobom. Sjetite se vježbati strpljenja sa sobom i svojim sinom.
4. Razgovarajte s tinejdžerom o zajedničkom radu, radeći drugačije stvari i postavite mu neka pitanja iz stavki popisa # 1 i # 2. Zapišite svoje odgovore. Svakako razgovarajte manje od 20 minuta - duži obiteljski sastanci pretvaraju se u svađe. Odaberite miran trenutak u danu za ovaj razgovor; razgovor nakon večere, prije spavanja ili tijekom vikenda najbolje funkcionira s tinejdžerima.
5. Napravite plan djelovanja koji uključuje promjene u ponašanju vas oboje. Raspravite o posljedicama nepridržavanja dogovorenog plana. Navedite nekoliko načina da svatko od vas prikaže svoje kajanje na odgovarajući način. Na primjer, ako pristajete da se ne gubite i ako to učinite, možda je posljedica da odložite i odložite rublje. Ako psuje na vas, pomaže vam posuđe ili vadi smeće. Napravite popis posljedica za svakog od vas i objavite ga u kuhinji.
6. Svakodnevno se informišite o ovom sporazumu. Po potrebi izvršite prilagodbe. Vježbajte reflektivno slušanje priznajući ono što kaže, i zamolite ga da učini isto. Sjetite se svog zajedničkog cilja: manje sukoba.

Učenje je proces pokušaja, povratka i pokušaja iznova. Izazovi radne memorije vašeg sina znače da će kodiranje i prisjećanje na nova ponašanja potrajati duže nego što bi htjeli za neurotipskog dječaka, ali s vremenom i strpljenjem, vi i vaš sin možete zajedno postati profesionalci u rješavanju bijesa.

[Pročitajte sljedeće: 5 transformativnih strategija za zaustavljanje borbe sa tinejdžerima]

---

Sharon Saline, Psy. D., licencirani klinički psiholog iz privatne prakse, vrhunski je stručnjak za to kako ADHD, teškoće u učenju i problemi mentalnog zdravlja utječu na djecu, tinejdžere i obitelji. Autorica je nagrađivane knjige, Što vaše dijete s ADHD-om želi da znate, i član ADDitude liječnički pregled.

Imate li pitanja za ADDitude dragi trener roditelja? Ovdje postavite svoje pitanje ili izazov.

Ažurirano 13. veljače 2020. godine