"Moja teretana je zatvorena. Moja babica je nestala. Evo gdje samoposluga postaje kreativna. "

Teturam tamo, na rubu razuma, i nije teško otkriti zašto. Kao ADHD mama četverogodišnjaka - osoba s autizmom visokog funkcioniranja, jedna s Touretteovim sindromom, a nekoliko s kao još uvijek nedijagnosticirani ADHD - pažnja koju inače posvećujem samoliječenju je previsoka (vidjet ćete ispod).

Tijekom tog neviđenog vremena kod djece i supružnika kod kuće smanjene su interakcije s drugim ljudima i mogućnosti izleta do pucanja po nabranim bananama, shvatio sam da sve stvari koje svjesno radim tijekom normalnih vremena da bih održao svoj ADHD u čeku su potpuno napustili prozor (zajedno s pravilom o tome koliko epizoda "Moj mali poni" moja kćerka može gledati zaredom).

Briga o sebi u krizi

Imao sam dadilja dolazi jedan dan u tjednu da mi dozvoli predah. Otišao sam gdje god sam želio ići, igrao sam se s prijateljima, gledao sam filmove ili se na masaži - malim luksuzima koji su postali bitni uravnotežitelji. Shvaćam da mi je ovaj blok čuvanja djece bio poklon i trebalo mi je dugo da se prestanem ispričavati zbog toga. Razlog zbog kojeg sam se prestao ispričavati zbog toga što sam ga trebao; tjedna kada se to nije dogodilo značilo sam da ne radim dobro.

Nestalo je.

Vježba izgleda krizno u krizi

Nekoliko puta tjedno udarao sam u teretanu, od kako se povećao broj otkucaja srca i vježbanje je tako korisno za one od nas s ADHD-om. Upravo sam na mjestu na kojem su ljudi kolektivno kondicijski podizali moju psihološku snagu. Volio sam endorfine; Voljela sam zdravu hranu u kafiću; Čak sam volio tuševe.

Nestalo je.

Pomoć domaćinstava u krizi

Je li vam rublje teško? Nalazim praonica biti paralizirajuće teško. I prije par godina napokon sam odustao od toga. Nekad je za moje rublje brinula simpatična žena imena Rachel. Rachel je dolazila dva jutra tjedno da se sklopimo i odložimo rublje. Uz to, nekada sam imao pomoć nekoga s dubinskim čišćenjem oko kuće svakih nekoliko tjedana. Imao sam toliko sreću da imam ove alate na raspolaganju.

Oni su otišli.

[Simptomi ADHD-a kod žena]

Ti su oblici brige i podrške bili samo moja osobina. Ako ste an odrasla osoba s ADHD-om, Siguran sam da je vaš aranžman imao potpuno jedinstveni prsten. Bez obzira na to kako je neko od nas izgledao ili zvučao, sigurno je reći da su otišli (ili se barem drastično promijenili).

Ali nemojte se prestrašiti Ne bih vas ostavio u tako tmurnom stanju.

Ono što moram reći je ovo: budi kreativan.

Ne mogu ručati s prijateljima, ali mogu iskoristiti svoj dječji kolektiv vrijeme zaslona kao šef. Namjerno pišem, meditiram, uživam u čitanju, preskakujem pehovima i spavam tijekom vremena kada me ne trebaju ovisnici.

Ne mogu se prebaciti kućanske odgovornosti, ali mogu se držati rutine pranja dva puta tjedno i pružiti pomoć svoga muža i djece (i vikati na njih kad ne nose ponovo nešto što mogu ponovo nositi). Što se tiče dubinskog čišćenja kuće, dobro, za sada sam to potpuno prepustio. Preživjet ćemo.

[Pročitajte sljedeće: ADHD Katastrofiranje tijekom pandemije]

Ne mogu ići u teretanu, ali moj suprug i ja možemo izmjenjivati ​​pojedinačne treninge vani. Možemo trčati, hodati, biciklirati, ručati se i istezati. Unutar naše kuće možemo učiniti joga, Pilates, trening snage i bilo što drugo koristeći YouTube videozapis.

Ne želim sugerirati da će bilo koja od ovih prilagodbi biti laka - samo da je moguća, s kreativnim razmišljanjem. Kao što sam rekao u početku, na rubu sam razuma. Pretpostavljam da ste i vi. Budimo samo dovoljno kreativan da ne padne preko ruba potpuno.

[Pročitajte sljedeće: Kako koristiti CBT za borbu protiv negativnih misli]

Ažurirano 25. ožujka 2020. godine