Suočavanje s anksioznošću za novu školsku godinu za roditelje i djecu

Pred nama je još jedna školska godina. Kao i uvijek, tjeskoba je često neželjeno odlaganje u ruksacima ili neželjeni gost kod kuće. Ove će godine možda biti još rasprostranjenija nego ikad zahvaljujući ljubaznosti zbog nastavljene situacije s COVID-19. Ne dopustite da se anksioznost obilježi zajedno s obitelji ove školske godine.

Tjeskoba zbog nove školske godine daje smisao

Tjeskoba u novoj školskoj godini ima smisla jer je naša trenutna situacija poligon za stvaranje anksioznost. Neke su škole nastavile i održavaju tradicionalnu individualnu nastavu. Neki od njih najavili su da se mogu udružiti u bilo kojem trenutku zbog izbijanja epidemije. Druge škole započinju s internetskom nastavom, ali mogu uspostaviti osobnu strukturu u nepoznato vrijeme. Još su neki najavili da će biti na mreži barem do kraja zimskog roka. Aktivnosti su u potresu, čak i u okruzima koji ih pokušavaju održati kao i obično.

S obzirom na nesigurnost i stres, čini se da je tjeskoba prije pravilo, nego iznimka. Uprkos tome, tjeskoba ne mora biti vaše pravilo. Centriranjem vašeg

Usredotočite se na ono što možete kontrolirati kako biste olakšali anksioznost u školskoj godini

Teorija izbora i terapija stvarnosti, koju je osnovao William Glasser - snažni zagovornik obrazovanja i pomoći djeci, učitelji i škole izvrsno tvrde neke važne premise koje roditelji i djeca mogu prihvatiti za novo središte anksioznosti Školska godina:

• Ne možemo kontrolirati druge ljude ili mnoge naše vanjske okolnosti.¹
• Možemo kontrolirati se i naši odgovori kroz izbore koje donosimo.¹
• Svi imamo pet osnovnih potreba koje nam, kad su zadovoljene, omogućuju da uspijevamo unatoč tome ono što ne možemo kontrolirati.²

Situacija s COVID-19 izvan je naše pojedinačne kontrole, kao i odluke koje se donose na različitim državnim i lokalnim razinama u vezi sa statusom naših škola. Međutim, možemo sami donositi odluke i poduzimati radnje koje cijenimo kako bismo imali kontrolu nad vlastitim životom. Možemo učiniti nešto da ne samo preživimo moguću burnu školsku godinu, već da procvjetamo bez obzira što ona donosi. Jedan od načina da to učinimo jest imati na umu Glasserovih pet osnovnih potreba i nastojati ih ispuniti - i pomoći našoj djeci da ih ispune.

1. Opstanak- Trenutno se temeljna ljudska potreba da ostane zdrav i živ osjeća kao ugrožena. Kako biste se svojoj djeci osjećali više kontrolirano i manje ranjivo, zajedno stvorite plan "zdrave obitelji". Čak i ako ste već imali slične razgovore, podsjetite djecu da mogu poduzeti mjere kako bi se održala zdravima. Za dugoročno zdravlje planirajte hranjive zalogaje i obroke, pranje ruku učinite zabavnom rutinom i uključite cijelu obitelj u sanaciju površina i školskog pribora. Umjesto da se fokusirate na zastrašivanje, naglasite pozitivne stavke zdravog življenja. Možda razmislite o putovanju u vašu školu ili javnu biblioteku (ili pretražite putem interneta ako su vaše lokalne knjižnice zatvorene) kako biste naučili o ljudskom tijelu na način koji odgovara dobi. Kad ljudi bilo koje dobi shvate kako ljudsko tijelo djeluje u borbi protiv bolesti, anksioznost se smanjuje.
2. Ljubav i pripadnost--Za djecu čija su škola i dalje zatvorena, izoliranost i samoća može biti a izvor tjeskobe. Djeca se trebaju povezati s drugom djecom. Nastavite otkrivati ​​načine kako djeci omogućiti interakciju s prijateljima i školskim kolegama. Jedan od načina da se djeca povežu je odabir razredne maskote, najbolji je objekt koji se lako može sanirati i koji relejno može putovati od kuće do kuće. Djeca mogu s maskotom poslati poruku sljedećem djetetu u redu. Odredite vrijeme sastanka i mjesto razmjene maskota, kao što je svako jutro ispred školske zgrade. Čak i ako moraju ostati socijalno distancirani, njih dvoje učenika koji su uključeni u razmjenu mogu se kratko vidjeti. No kako god to učinili, neophodno je održavanje djeteta povezanog sa školskim kolegama u situaciji internetske škole.
3. Vlast- Svi moramo osjetiti osjećaj kontrole nad svojim životom. S velikim školskim odlukama koje su uglavnom izvan naše kontrole, lako se možemo osjećati nesređeno, pod stresom i tjeskobom. Prihvatite politike svog okruga, a zatim donesite vlastite odluke u okviru tih parametara. Čak i nešto tako jednostavno kao što je stvaranje rutina u školskim danima (važno čak i izvan pandemije) može biti umirujuće i smirujuće. Uvodi predvidivost u situaciju uglavnom nepredvidivu.
4. Sloboda- Ovaj je usko povezan s moći. Kad se sve naše odluke donose umjesto nas, a mi ih ne volimo, rezultira tjeskobom. To vrijedi za sve uzraste. Osigurajte da se i vi i vaša djeca možete odlučiti za školsku godinu. Imate li sportaša čija je sezona otkazana? Koje još mogućnosti možete naći vi i vaše dijete da bi bili aktivni? Stvaranje opcija vježba vašu slobodu i može u velikoj mjeri smanjiti tjeskobu.
5. Zabava--Suočimo se. Život je postao vrlo težak. Ovo je ozbiljna situacija. Bremena ima na pretek. U uobičajena vremena mnoge stvari u školi mogu uzrokovati tjeskobu, a sada smo nagomilali još toga. Učiniti zabavu prioritetom jer vaša obitelj može dovoljno ublažiti tjeskobu da vam pomogne reagirati, a ne reagirati. Svakodnevno radite nešto što je jednostavno za zabavu i uživanje, a svi u obitelji neka pomažu da odluče što će to biti. Otkrivanje i naglašavanje lakših aspekata škole također će neizmjerno pomoći.

Mnogo toga što se događa u našem svijetu izvan je naše kontrole. To ne znači da ste nemoćni i ne mora vas zabrinuti zbog nove školske godine. Razmotrite svaku od pet osnovnih potreba i pomozite vama i vašoj djeci da donesete odluku da ih ispunite. To se neće promijeniti na način na koji škole rade, ali će se pozitivno odraziti na to što vi i djeca doživljavate školsku godinu.

izvori

1. Glasserov institut za teoriju izbora, Što je teorija izbora? Pristupljeno 19. kolovoza 2020. godine.
2. Glasserov institut za teoriju izbora, Vodič za brzi početak za teoriju izbora: osnovne potrebe. Pristupljeno 19. kolovoza 2020. godine.

Tanya J. Peterson je autor brojnih knjiga o samopomoći o anksioznosti, uključujući "Pažljivi put kroz tjeskobu", 101 način da se zaustavi anksioznost, 5-minutni časopis za pomoć anksioznosti, "Pažljivost" Časopis za anksioznost, Radna knjiga za brigu o anksioznosti, Break Break: Terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Također na nacionalnom nivou govori o mentalnom zdravlju. Nađi je na njezino web mjesto, Facebook, Instagram, i Cvrkut.