Stvaranje zdravih granica s mentalno bolesnim članom obitelji
Stvaranje zdravih granica s mentalno bolesnim članom obitelji ključni je korak za vašu samopomoć kao navijača. Čitajte dalje da biste saznali više o vrstama zdravih granica koje sam napravio s bratom koji ima kroničnu depresiju i tjeskobu.
Zašto je stvaranje zdravih granica važno
Stvaranje zdravih granica s mentalno bolesnim voljenima štiti vas oboje. Kad su se simptomi mog brata pojačali prije njegove službene dijagnoze, u nekoliko me je navrata verbalno zlostavljao prema meni. Iako je prestao s fizičkim zlostavljanjem, ponekad sam se osjećao ugroženim načinom na koji je razgovarao sa mnom. Ti bi incidenti kulminirali mojim bratom koji je "sišao", gdje bi se izuzetno ispričao zbog svog ponašanja.
Moja tadašnja reakcija bila je odbaciti isprike. Napokon, ovdje je bio čovjek koji očito nije imao kontrolu nad svojim ponašanjem - i sigurno bi mu bilo krivo prihvatiti ispriku, zar ne? Brinula sam se i zbog toga da se moj brat osjeća još depresivnijom govoreći mu kako su njegovi postupci utjecali na mene.
To se brzo pretvorilo u začarani krug - moj bi me brat verbalno zlostavljao dok bi bio vrlo tjeskoban, obilno se ispričavao, inzistirao bih da to nije velika stvar, da će se ponoviti. Sve to vrijeme patilo je moje vlastito mentalno zdravlje jer sam se bojala postavljanja zdravih granica s mentalno bolesnim članom obitelji.
Govoreći za sebe i praveći zdrave granice
Zahvaljujući savjetima svog savjetnika, naučio sam izreći uzrujanost bratu nakon ovih incidenata na neosuđujući način. Mogao sam objasniti kako mi je verbalno zlostavljanje oštetilo samopoštovanje i podiglo razinu tjeskobe. Iako je čuvanje ovih informacija mojem bratu nanijelo veliku krivnju, to je bio prvi korak prema tome uspostavljajući zdrave granice između nas - jasno sam rekao da nisam u redu s ovom vrstom interakcija.
U današnje vrijeme s bratom stalno postavljam zdrave granice - kažem mu sate u kojima ću spavati i raditi i molim ga da ih ne zove, osim ako nije hitno. Izlazim iz sobe ili spuštam slušalicu ako postane verbalno nasilna prema meni. Također cijelo vrijeme verbaliziram brata da ga volim i želim da bude dobro - ovaj osjećaj može mirno koegzistirati uz čvrste granice.
Učinak granica
Kad postavim zdrave granice, moj brat nauči koje ponašanje nije prikladno i to ga može potaknuti da zatraži određenu pomoć ako je potrebno. Na primjer, jednom kad je saznao da me njegovi verbalni ispadi uznemiruju, potražio je savjet o upravljanju bijesom. U našem je slučaju postavljanje granica bilo win-win situacija.
Kakva su vaša iskustva s postavljanjem zdravih granica s mentalno bolesnim članom obitelji? Javite mi u komentarima.
