"Osjetio sam krivicu zbog osjećaja krivnje... i preplavljen... i bijesan... i neutješan."

Evo iskustva iz djetinjstva koje još uvijek čini sjajnu priču na obiteljskim okupljanjima i koje često koristim kako bih istaknuo svoje mišljenje intenzivne emocije u ADHD mozgu kao moj:

Stojeći nad metalnim sudoperom u našoj kuhinji, zasukao sam rukave kako bih prikupio svu masnoću za laktove u malim rukama. Zveket i razbijanje posuđa prigušivalo je smijeh moje braće i sestara u sobi.

Nešto sjajno odjednom mi je zapelo za oko kroz kuhinjski prozor. U mračnim prozorima naše garaže zatreptalo je tupo svjetlo. Istog trena strah me je pretakao u grlu, a zacviljelo je cviljenje.

Moja je malena figura šibala i noge su mi letjele iz sobe. Ubrzo se prigušeni smijeh moje braće i sestara pretvorio u neskladne jecaje. Naša su četiri mala srca kucala vrlo brzo - mama je trenutno bila u trgovini. Bili smo sami kod kuće sa zloslutnom svjetlošću.

"Izgleda kao baterijska svjetiljka", rekla sam prigušenim i svečanim glasom.

[Saznajte: 7 istina o ADHD-u i intenzivnim osjećajima]

Oči moje braće i sestara raširile su se. Okupili smo se oko toga kako bismo dogovorili gdje se sakriti dok nam je slika mračnih slika opasnih oružja zatamnila.

Zvuk guma protiv šljunka ubrzo je ispunio noćni zrak i nedugo zatim, četiri histerična glasica zaokružila su našu mamu. Sramotno, moji su jecaji rasli glasnije nego što su to činila čak i moja najmlađa braća i sestre. Činilo mi se da su nam životi u opasnosti. Mama je rekla da će to istražiti. To je umirilo moju braću i sestre, ali očajnički sam je zgrabio.

"Ne idi, mama. Ozlijedit će te ”, plakala sam. “Mama, sada se moramo sakriti. Zovi policiju!"

Moja se mama nježno opirala i nastavila govoriti umirujućim glasom. Nakon istrage, objavila je da je svjetlost samo odraz pseće srebrne zdjele s vodom koja je blistala na prozoru garaže.

[Pročitajte: 15 dobrih emocionalnih navika za kojima vaš mozak žudi (ali ne dolazi)]

Emocionalna disregulacija i ADHD: Koja je veza?

Nisu svi moji trenuci emocionalna disregulacija prilično su šaljivi. imam ADHD i mogu vam ispričati previše neugodnih priča o mojim napadima bijesa, ispadima i intenzivnim osjećajima. Ali vjerojatno ne trebam, jer već razumijete - emocionalna disregulacija česta je u osoba s ADHD-om, koja traje u odrasloj dobi za oko 33% do 65% nas.

Fascinantno istraživanje otkrilo je više detalja o emocionalnoj disregulaciji i ADHD-u, s razlikama u mozgu kod nekih osoba sa stanjem koje je čini se srž ove veze.

Istraživanja sugeriraju da značajan podskup ljudi s ADHD-om ima preaktivne amigdale - dijelove mozga koji vežu emocije za iskustva. Drugim riječima, neki ADHD mozgovi pripisuju previše emocija prema iskustvu, kao što moj mozak nastoji učiniti - kad sam vidio svjetlost kroz prozor, jer Na primjer, moj je mozak nesvjesno protumačio u "najgorem mogućem svjetlu" (tako da govoriti).

Mnogi drugi čimbenici, osim razlika u mozgu, također mogu pojačati emocionalnu disregulaciju kod osoba s ADHD-om. To uključuje čimbenike okoliša, način života i komorbidna stanja mentalnog zdravlja poput anksioznost.

Ipak, intenzivne emocije koje često prate ADHD za mnoge ljude, uključujući mene, mogu otežati život jer se osjećaju stvarno i opravdano. Moja amigdala vikala je na ostatak moga mozga da se trebam bojati u tom trenutku prije mnogo godina. Mozak mi je slušao, pa čak i našao zastrašujuće, malo vjerovatno objašnjenje za moj strah: Pljačkaju nas!

U ovom trenutku izgledalo je logično odgovoriti histeričnim molbama i mahnitim planovima za skrivanje, vjerujući da smo u neposrednoj opasnosti. Moja se iznenađena majka u međuvremenu trudila shvatiti kako sam skočio na takav zaključak. Ali siguran sam da se vi, čitatelju, vjerojatno možete odnositi prema drugima koji smatraju da su vaše reakcije nesrazmjerne situaciji.

Emocionalna disregulacija: Ne držite nas protiv nas

Desetljeća koja sam proveo boreći se s intenzivnim emocijama imali su smisla kad sam naučio o emocionalnoj disregulaciji i ADHD-u. Sada znam, na primjer, da se nisam "loše ponašao" svaki put kad sam kao dijete bacao bijes.

Razumijevanje da je čini se da je emocionalna disregulacija djelomično ukorijenjena u biologiji i da je moj mozak ožičen drugačije od većine, čini sve razliku. Problem, znam, više nisam ja.

Vrijeme je da se oslobodimo krivnje povezane s emocionalnom poremećajem regulacije. Potičem svakoga s ADHD-om da istraži vlastite simptome ili zatraži stručnu pomoć kako bi se bolje razumjeli. Moramo otvoreno govoriti o svojim izazovima. Oni su stvarni. Objašnjavaju ih dijelom jedinstvene razlike u našem mozgu.

Emocionalna disregulacija i ADHD: sljedeći koraci

• Preuzimanje datoteka: 9 istina o ADHD-u i intenzivnim osjećajima
• Naučiti: 17 načina da se uguše intenzivne emocije
• Razumjeti: ADHD i epidemija srama

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 31. kolovoza 2020