ABC kognitivne terapije
Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:
- ABC kognitivne terapije
- Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
- Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
- Citat mentalnog zdravlja
ABC kognitivne terapije
Kognitivne terapije, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT), nastoje pomoći ljudima da promijene svoje mišljenje. Svi imamo automatski negativna uvjerenja o sebi i svijetu koji oblikuju kako se osjećamo i djelujemo. Poboljšanje općeg mentalnog zdravlja i dobrobiti Promjenom nezdravih obrazaca razmišljanja (poput "ramena", razmišljanja bez razmišljanja ili razmišljanja) može biti vrlo učinkovito.
Jednostavno, kažite sebi da mislite drugačije, uopće nije vrlo učinkovito. Mnogi terapeuti koriste ABCDEF model kako bi pomogli ljudima u automatskom osporavanju i izmjeni negativne misli.
- A = Aktiviranje događaja. Koji događaj, osoba ili situacija izaziva negativne misli koje se preklapaju u negativne emocije i ponašanja?
- B = vjerovanja. Što vjerujete o svom "A"? Kako to tumačite?
- C = posljedice. Točnije, što se događa zbog vašeg vjerovanja?
- D = osporavanje. Preispitajte svoja uvjerenja i odgovore na aktivirajuće događaje. Potražite dokaze da vaša uvjerenja nisu istinita.
- E = djelotvorno. Počinjete mijenjati svoje misli kako biste oblikovali nova učinkovita uvjerenja.
- F = osjećaji. Sa vašim promjenjivim mislima dolaze novi osjećaji i osjećaji.
Uključivanje u cijeli proces vodi do trajnih poboljšanja u mišljenjima, emocijama i radnjama.
Kognitivni terapeuti nas obavještavaju da to nije događaj koji uzrokuje probleme već naše uvjerenje o tom događaju. Sjećanje na ABC (i DEF) mogu vam pomoći poboljšati vaše mentalno zdravlje.
Vezani članci Suočavanje s mislima
- Što je negativno mišljenje? Kako uništava vaše mentalno zdravlje
- Anksioznost i negativne misli: kako ih se riješiti
- Kognitivno-bihevioralna terapija za anksioznost i paniku
- Što se misao zaustavlja? Terapija, tehnike, vježbe
- Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) za anksiozne poremećaje
- Suočavanje s nametljivim mislima u bipolarnom poremećaju
Tvoje misli
Današnje pitanje: Jeste li pronašli učinkovit način da umanjite svoje negativne misli? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, iskustava i znanja o sadržaju Facebook stranica HealthyPlace.
Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- Imenovanje osoba s mentalnim bolestima nije od pomoći
- Upotrijebite dah za smanjenje anksioznosti
- Tko sam bez poremećaja prehrane?
- Korištenje Baby-koraka za izgradnju samopoštovanja
- Fizički simptomi depresije i dodatnog stresa
- Schizoafektivni lijekovi ne ometaju moju kreativnost
- Promijenite svoje uznemirene misli kršenjem pravila
- Kako učim hlađenjem svoje vruće glave
- Moja mentalna bolest nikada se neće izliječiti - i s tim sam u redu
Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:
- Guranje granica mentalnog zdravlja za ambiciozan život
- Razlika između samopoštovanja i samopoštovanja
- Izgradite samopouzdanje kada imate depresiju
Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.
Citat mentalnog zdravlja
"Prebacite svoj mentalitet iz" Slomljena sam i bespomoćna "u" Rastem i ozdravljam "i gledajte kako se vaš život mijenja na bolje."
Čitaj više citati o mentalnom zdravlju.
To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a ili spoticanja) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom cijelog tjedna, pratite HealthyPlace na Twitteru ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku. Također, provjerite HealthyPlace na Instagramu, YouTube i Pinterest, gdje možete dijeliti svoje igle za mentalno zdravlje na naše Podijelite ploču s iskustvom mentalnog zdravlja.
natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com
