Može li zahvalnost doista pomoći anksioznosti?

Može li zahvalnost doista pomoći anksioznosti? Začudo, može. Zahvalnost je koncept koji uključuje uvažavanje i a osjećaj zahvalnosti za ono što je dobro u našem životu. Anksioznost je iskustvo koje uključuje mnoštvo nepoželjnih misli, emocija, fizičkih senzacija i ponašanja. Anksioznost može biti sveobuhvatna, oduzeti nam osjećaj blagostanja, usredotočenosti i radosti, ili nas čak drže zaključane u životu koji bismo željeli živjeti. Evo pogleda što je zahvalnost i kako pomaže tjeskobi preusmjeravanjem misli i osjećaja iz anksioznosti i zamjenom uvažavanjem i djelovanjem.

Zahvalnost može pomoći anksioznosti kad je razumijete

Da bismo vam zahvalnost pozitivno promijenili život, korisno je upoznati njegovu pravu prirodu.

Zahvalnost je ne:

• Čarobni štapić zbog kojeg problemi nestaju
• A alat za mentalno zdravlje da se koristi samo povremeno za popravljanje stvari
• Način ignoriranja izazova
• Prisilni ili lažni pollyanna pristup životu

Zahvalnost je:

• Način razmišljanja o sebi, svom životu i svijetu općenito
• Emocija
• U Akciji
• Buđenje
• Način postojanja

Zahvalnost je suparnik tjeskobi. Oboje su načini tumačenja svijeta i življenja u njemu. Zahvalnost pomaže anksioznosti jer umjesto da je prikriva ili samo priguši, ona nudi zamjenu za anksioznost. Kad počnete vježbati zahvalnost, ona postaje vaš zadani način razmišljanja, osjećaja i činjenja.

Zahvalnost kao perspektiva

To je drugačiji način razmišljanja i osjećaja. Zahvalnost budi vašu prirodnu sposobnost da vidite više od onoga što nije u redu. Sa stavom uvažavanja, počinjete vidi što je dobro u sebi, drugima i situacijama oko vas.

Zahvalnost je ukorijenjena u sadašnjem trenutku, što je čini stvarnijom i istinitijom od tjeskobe. Tjeskoba je utemeljena u brigama o prošlosti ili budućnosti. Kad ciljano krenete tražiti dobro u svom životu i u svijetu općenito, živite upravo sada, u sadašnjem trenutku. Ovo je pomak od trkačke misli tjeskobe o problemima koji bi se mogli dogoditi i promišljanjima o onome što se već dogodilo. Kad uronite u trenutak, prelazite iz načina tjeskobe.

Sadašnji trenutak je bogat i pun. Možda je vrlo stresno ili obiluje problemima, ali isto tako puno divnih stvari. Neka vam postane navika da počnete zastajati dok odmičete dan kako biste se izvukli iz tjeskobnih misli i osjećaja i koncentrirali se na nešto dobro u vašem sadašnjem trenutku. Možete li se usredotočiti na jednu osobu do koje vam je stalo ili možete prepoznati vizualni podsjetnik na nešto u čemu uživate? Kad vam postane navika primijetiti te stvari, unijeti ih u svoju potpunu svijest i izraziti zahvalnost zbog njih, u tom trenutku nadvladate tjeskobu.

Kako više radite na ovom traženju i premještanju, osjećaj zahvalnosti postaje jači, a tjeskoba slabija. Zahvalnost nadvlada tjeskobu jer zahvalnost gradi vaš pogled na život iznutra prema van. Uzima moć tjeskobi i postavlja vas na čelo kako ćete odlučiti protumačiti i odgovoriti na probleme i situacije koji su izvan vaše izravne kontrole.

Zahvalnost kao akcija

Razvijanje zahvalne perspektive oslobađa vas da započnete s pozitivnim akcijama da vratite svoj život iz tjeskobe. Djela govore više od riječi. To je pozitivno djelovanje koji u konačnici pobjeđuje tjeskobu - to je čin činjenja, bilo da je to meditacija, joga, kreativni napori, smislen posao (plaćen ili volonterski), povezivanje s drugima, itd. - koji vam omogućuje da puknete iz strepnje i nastavi.

Kad se prilagodite stvarima i ljudima na kojima ste zahvalni, mogli biste primijetiti da se osjećate usredotočenije i energičnije. Stisak anksioznosti popustio je taman toliko da se malo pomučite. Pozicionirali ste se na smislene mjere kako biste stvorili više dobra u svom životu.

Osjećaj zahvalnosti za ljude u vašem životu često dovodi do češćeg ciljanog povezivanja s njima. Aktivno primjećujući i cijeneći jednu osobu koja vam je bila draga kad ste išli u trgovinu, a ne fokusiranje na gomilu grozdova koji su gunđali na vas pomaže vam shvatiti da cijeli svijet nije protiv vas. Ta jedna lijepa osoba motivira i može vam pomoći da odgovorite drugima u naturi.

Zahvalnost je i stav i djelovanje. Kultiviranje zahvalnog pogleda i njegova upotreba za poticanje pozitivne akcije doista pomaže u postavljanju tjeskobe iz njenog života.

Pozivam vas da se uključite u ovaj video kako biste saznali više o tome kako zahvalnost zaista može pomoći anksioznosti.

Tanya J. Peterson pruža internetsku i osobnu edukaciju o mentalnom zdravlju za učenike osnovne i srednje škole. Autorica je brojnih knjiga o samopomoći o anksioznosti, uključujući The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through tjeskobu, 101 Načini za pomoć u zaustavljanju anksioznosti, 5-minutni časopis za uklanjanje anksioznosti, časopis za pažnju za anksioznost, Radna knjiga za oprez za anksioznost, Oslobodite se: Terapija prihvaćanja i opredjeljenja u 3 koraka i pet kritički nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazovi. Na nacionalnom nivou govori i o mentalnom zdravlju. Nađi je na njezino web mjesto, Facebook, Instagram, i Cvrkut.