„Pravila razgovora mistificiraju moj ADHD mozak. Ali nastavit ću razgovarati. "

Nastavi pričati. To je ono što govorim sebi ovih dana.

Uključivanje u razgovor uključuje poštivanje niza društveno definiranih pravila koja su me dugo zbunjivala ADHD um: slušati i obrađivati ​​ono što se govori; razmislite što želim dalje reći (dok još slušam); reci ono što sam želio reći prije nego što zaboravim; ponoviti. Prekidanje je bezobrazno. Izgledati dosadno loš je bonton. Biti glasan ili vidno uzbuđen "previše je".

U ovoj pandemijskoj eri, Zoom je donekle ublažio ova pravila, ali ja se i dalje brinem da prijeđem izvan osjetljivih, stalno mijenjajućih granica društveno prihvatljivog konverzacijske prakse.

Zapravo sam se većim dijelom svog života brinuo zbog prekoračenja pravila razgovora. Proveo sam dva desetljeća filtrirajući ono što sam rekao da bude što sažetije i smislenije, i to sam mukotrpno nadgledajući svoj govor: Jesam li predugo razgovarao? Koliko mi još preostaje um-ova, dužih stanki i tangenta prije nego što me ljudi osude? Jesam li nehotice nekoga progovorio ili prekinuo?

Moja marljivost u govoru učinila me učinkovitim govornikom po potrebi, ali pod koju cijenu? To se pitam u posljednje vrijeme.

[Kliknite za čitanje: ADHD otežava koncentraciju na razgovore]

Dugo sam vremena vjerovao da ljudi žele čuti ono što imam reći samo kad je to korisno i dobro rečeno. Tijekom razgovora vidio bih-vidio naprijed-natrag između toga što uopće nisam razgovarao, jer nisam znao što da kažem ili kada da kažem, i dok sam razgovarao držeći se čvrsto za svoj tok misli, nadajući se nadajući se da moja poanta neće skrenuti s tangente ili u potpunosti nestati i ostaviti me da izgledam poput budala.

S nekolicinom pouzdanih, način na koji pričam toliko je različit. Pustim se da glasno razgovaram i dugo, nenamjerno prekidam iz pukog uzbuđenja, vraćam se na ono što sam zaboravio. Mogu reći ono što stvarno želim reći, bilo duboko bilo urnebesno slučajno, i znam da će sve biti u redu.

Ali ne mogu biti cijelo vrijeme sa svojim užim krugom. Izvan tog kruga potisnuo sam "netipične" dijelove sebe, ispuštajući samo "društveno prihvatljive" kapljice neobičnosti. Sakrila sam pravog sebe i nitko nije znao kroz što zapravo prolazim. Bila sam sama s umnim olujama uzbuđenja, zbunjenosti i anksioznost. Dobivanje podrške za ovaj kaos ranije od mene bilo bi korisno, ali kako je itko mogao znati da mi je možda trebala pomoć dok sam bio majstor u prikrivanju svog unutarnjeg iskustva?

Nisu mogli znati - ne i ako bih šutio o svom jedinstvenom unutarnjem radu. Čak i sada ljudi ne mogu znati što se događa u meni ako to ne kažem ili ne pokažem.

[Pročitajte: Da li vaš ADHD uzrokuje socijalne proklizavanja?]

Dakle, kažem si nastavi pričati, čak i kad se spotaknem o svoje riječi, pa čak i kada radije ne bih iz straha da djelujem previše uzbuđeno, raštrkano ili razgovorljiv. Jer što više govorim kao svoje stvarno ja, više prilika dajem drugima da me znaju i podržavaju.

Svaki put kad netko odgovori ljubaznošću i prihvaćanjem, sram koji se nagomilao u meni malo se smekša. Postaje malo u redu biti pravi ja - brzi govornik koji ponekad ne može pronaći pravu riječ na vrijeme i na kraju kaže "Vrtasta kutija za pranje odjeće" za "perilicu rublja". Čak i zglobni govornik može imati problema s pronalaženjem pravih riječi, a možda je i to tako u redu.

Polako učim da nema ništa loše u tome što sam iskreno ja, ADHD pričljivost, tangente, zbunjenost i sve. Učim da je u redu biti višeznačan: ponekad artikulirati, a drugima krajnje besmisleno. Ima vremena i mjesta i za značenje i za zabavu, a možda mogu imati najbolje od oba svijeta. Možda ovaj svijet može biti svjetlije mjesto ako dopustim da svi budemo u njemu.

Pravila razgovora i bonton: Sljedeći koraci

• Preuzimanje datoteka: 8 načina da se poboljša razgovor u malim razgovorima
• Čitati: Kako se usredotočiti na razgovor
• Savjet: Poteškoće u razgovoru za odrasle ADHD
• e-knjiga: Umjetnost (i naporan rad) stvaranja prijatelja za odrasle

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 14. listopada 2020