"P: Zašto strah od neuspjeha osakaćuje moju tinejdžerku s ADHD-om?"
P: “Ne znam je li to povezano s ADHD-om ili samo s osobom mog tinejdžera, ali on jednostavno ne može izgubiti. U svemu mora biti savršen, inače će se slomiti. Kad se bori s bilo čime, često reagira priželjkujući da bi mogao biti netko drugi, jer ‘Svi ostali sve ispravljaju’ dok on ‘propada.’ Kako mu mogu pomoći da prevlada strah od neuspjeh?"
O: Normalno je da želite ispraviti stvari i izbjeći pogreške. Mnogi se tinejdžeri s ADHD-om muče s gubitkom i neuspjehom jer su dobili izravno i neizravno toliko informacija i povratnih informacija o tome kako dolaze do stvari pogrešno.
ADHD i negativne poruke
Procjenjuje se da bi do 10. godine dijete s ADHD-om moglo dobiti 20.000 korektivnih ili negativnih komentara. Ova vrsta razmjene poruka utječe na njihovo samopoštovanje i njihova uvjerenja o njihovim osobnim mogućnostima.
ADHD i emocionalna disregulacija
Ovdje mogu djelovati i drugi čimbenici. Mnogi pojedinci sa ADHD boriti se s emocionalna regulacija i suočavanje, što može objasniti zašto je neuspjeh vezan uz tako snažne i iscrpljujuće emocije za vašeg tinejdžera.
Uz emocionalnu disregulaciju dolazi i ideja odbacivanje osjetljiva disforija, izraz koji se koristi za opisivanje jake i ekstremne emocionalne boli povezane s osjećajima odbačenosti i srama koji obično pogađaju one s ADHD-om. Smjesi dodajte još uvijek razvijajući se tinejdžerski mozak i lako ćete shvatiti zašto vaš tinejdžer ovako reagira na neuspjeh.
ADHD i perfekcionizam
Strah od neuspjeha također može nastati iz želje za savršenstvom. Ako vaše dijete želi biti savršeno cijelo vrijeme, onda je to vjerojatno njegov način odbijanja kritika koje je možda čulo i živjelo s njima u cjelini. Mogu biti previdni u pogledu svog izvođenja i bilo kakve kritike, stvarne ili zamišljene, konstruktivne ili dispirantne, koje im se nađu na putu. Oni se također mogu boriti s ponavljanim mislima: U kojem ću trenutku zabrljati? Kad ću se razočarati?
[Pročitajte: Niste savršeni, zato prestanite pokušavati biti]
Ova borba za perfekcionizam znači da vaš tinejdžer neće htjeti baviti se aktivnošću za koju misli ne može učiniti "savršeno", što dovodi do vrste odugovlačenja gdje će se zatvoriti radi zaštite sam.
Kako izgraditi samopouzdanje i otpornost u tinejdžera s ADHD-om
Jer tinejdžeri počinju prihvaćati mogućnost neuspjeha kao prirodni dio života i učenja i manje se brinuti kad se dogodi, trebaju biti u okruženju koje aktivno slavi i podsjeća na njihove uspjehe i dostignuća.
To se ne mora dogoditi preko noći - i neće. Male prijave i doze pozitivnosti tijekom tjedna zbrajaju se s vremenom kako bi povećali njegovo samopouzdanje.
Na primjer, za stolom za večerom zamolite dijete da navede tri dobre stvari koje su mu se dogodile tog dana. To će mu na kraju preusmjeriti mozak da se sjeti i usredotoči na ono što je u stanju postići, unatoč neravninama na tom putu.
[Kliknite da biste pročitali: Kako moj tinejdžer može zaustaviti spiraliziranje u negativnost?]
Jedna osoba koju znam svake večeri radi "jednu sretnu i jednu usranu", što volim. Neka svi u prezimenu imaju jednu dobru stvar koja im se dogodila tog dana i jednu ne baš dobru. Možda možete napraviti dva "happy" i "crappy" da biste dodatno nadoknadili negativne poruke.
Smještanje pozitivnih strana protiv negativa podsjetit će vašeg tinejdžera da se ne radi o tome da ga dobijete točno cijelo vrijeme, ali o ustrajnosti i znanju da ponekad trebate uspjeti i spotaknuti se - teško uspjeti. Ovako svi učimo i ne znači da smo uopće neuspjesi.
Strah od neuspjeha za tinejdžere s ADHD-om: sljedeći koraci
- Vodič: "Osjećam se kao gubitnik!" Kako izgraditi samopouzdanje kod tinejdžera s ADHD-om
- Čitati: P: Što mogu učiniti da tinejdžeri ne odustanu kad stvari postanu teške?
- Preuzimanje datoteka: Pretvorite apatiju vašeg tinejdžera u zaruke
Imate li pitanja za ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Pošaljite ovdje.
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.
Ažurirano 20. studenog 2020
Od 1998. godine milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitudeovim stručnim smjernicama i podršci za bolji život s ADHD-om i s tim povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša je misija biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljivi izvor razumijevanja i smjernica na putu do wellnessa.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu ADDitude e-knjigu, plus uštedu od 42% na početnoj cijeni.
