Saznajte kako postaviti zdravstvene granice tijekom COVID-19
Zdravstvene granice, uključujući granice mentalnog zdravlja, mogu vam spasiti zdrav razum ili čak život, posebno u doba COVID-19. Postavljanje zdravstvenih granica s onima koje volimo - posebno tijekom praznika - može biti vrlo teško, ali je i jako važno. Pročitajte kako biste saznali kako postaviti vlastite zdravstvene granice.
Što je zdravstvena granica?
Moja je definicija zdravstvene granice prilično jednostavna: to je granica koja je definirana da zaštiti vaše zdravlje. Slično tome, granica mentalnog zdravlja posebno je definirana zaštitite svoje mentalno zdravlje.
Većina ljudi ne razmišlja o zdravstvenim granicama tijekom svog svakodnevnog života, već sada, tijekom pandemije, a posebno tijekom blagdana, zdravstvene su granice kritične i zapravo mogu spasiti živote - vaš život ili čak živote onih oko tebe. Slično tome, granice mentalnog zdravlja mogu spasiti vaše mentalno zdravlje, koje je često u opasnosti tijekom praznika, a da uopće ne spominjemo tijekom pandemije.
Primjeri zdravstvenih granica i granica mentalnog zdravlja
Granica zdravlja granica ste koju ste postavili da zaštitite svoje zdravlje. To bi moglo osigurati da masku nosite svugdje izvan kuće, održavajući socijalno distanciranje ili odbijanje putovanja tijekom praznika. Trenutno bi vam sve ove granice mogle doslovno spasiti život jer vas mogu spriječiti da ugovarate COVID-19 (a da ne spominjemo prolazak dalje).
Što se tiče granica mentalnog zdravlja, one se često temelje na odnosima. Na primjer, možda biste bili spremni večerati u roditeljskom domu, ali možete odbiti ostati tamo tijekom posjeta. Druga bi granica mogla biti negovor o problemima s hranom i težinom, ako imate problem poremećaj prehrane, ili raspravljati o politici, ako vam je jednostavno previše uznemirujuće. Sve ove granice mentalnog zdravlja mogu vas učiniti mentalno zdravima za vrijeme praznika i nakon toga.
Kako postaviti zdravstvenu granicu
Prije svega, važno je znati da su zdravstvene granice i granice mentalnog zdravlja važne, a vi zaslužujete da se vaše granice i vaši zdravstveni izbori općenito poštuju. Znam da može biti teško staviti sebe i svoje zdravlje na prvo mjesto, ali to je presudno. Zapamtite, neke neugodnosti i neugodni razgovori sada vrijede kad u novoj godini niste u bolnici.
Prije svega, sjednite i razmislite što ćete, a što nećete raditi tijekom praznika (i tijekom ove pandemije) kako biste zaštitili svoje zdravlje i mentalno zdravlje. Razmislite o tome što trebate od sebe, drugih i okoline kako biste bili fizički i mentalno sigurni.
Morate biti razumni i definirati zdravstvene granice koje vi i drugi možete slijediti. Na primjer, ako želite da svi nose potpunu zaštitnu opremu oko sebe, osim ako ne dostavite ovu opremu, to možda neće biti moguće. (To, usput, nije nužno nerazumno za nekoga tko ima ugrožen imunološki sustav.)
Jednom kada odlučite o granicama svog zdravlja i mentalnog zdravlja, možda ćete ih htjeti zapisati i pogledati. Razmotrite svoje razloge svojih granica - nemojte ih osuđivati, ali ih budite svjesni. Zapitajte se jeste li zadovoljni tim granicama i jeste li ih spremni primijeniti. Ako niste spremni uspostaviti granicu, onda to nije previše dobro.
Na kraju, razmotrite kako treba donijeti granice vašeg zdravlja ili mentalnog zdravlja. Zapitajte se kako trebate da vaše granice izgledaju u stvarnom životu. Znam da ovo može biti teško, ali opet, vi i vaše zdravlje vrijedite.
U svom sljedećem postu govorit ću o tome kako priopćiti granice zdravlja ili mentalnog zdravlja kako bi ih drugi poštivali i što učiniti ako se vaše zdravstvene granice ne poštuju.
