Ako držite u pari, izgorjet ćete

Nije svaki dan metafora poslala osobu na hitnu.

U ponedjeljak ujutro pripremao sam vrući čajni napitak koji je zahtijevao miješanje u blenderu. Stavio sam ruku na poklopac i uključio miješalicu, radujući se piću. Odjednom je poklopac otpuhnuo s miješalice, šaljući vrelu vodu u moje lice.

Nakon liječenja u bolnici od opeklina prvog stupnja, pogledao sam blender da vidim što je pošlo po zlu. Problem - para nije mogla izići jer je brtva poklopca bila pretijesna. Ironija me brzo pogodila: budući da se para nije mogla ispuštati, doslovno mi je puhala u lice.

Držati ga nezdravo

Iako je konstruktivno izražavanje ljutnje na siguran način korisno, držati ga u sebi - ili često gubiti živce - mentalno je i fizički nezdravo. Prema WebMD.com, česta, jaka ljutnja štetna je za vaše srce.

"Dobivate visoku razinu kortizola i visoku razinu adrenalina, a to je kardiotoksični učinak bijesa izraz "Jerry Kiffer, istraživač srčanog mozga na psihološkom testiranju klinike Cleveland Center, rekao je za WebMD. "Uzrokuje habanje srca i kardiovaskularnog sustava."

Uzrokuje nakupljanje plaka u arterijama, koji provodi krv u sve vaše vitalne organe. Krvne žile se stežu. Povećani krvni tlak. Šećer u krvi leti u nebo. To može biti opasno za zdravu osobu, ali smrtonosno za osobu s osnovnim zdravstvenim stanjima.

Potisnuti i pretjerani bijes doslovno su smrtonosni.

Osoba s graničnim poremećajem ličnosti (BPD) ima dodatni rizik: kad se naljutimo, simptomi nam se razbuktaju. To može rezultirati relapsom poremećaja zlouporabe droga, uništenjem imovine, fizičkim nasiljem prema drugima ili samoozljeđivanjem.

"Da li je vrijedno toga?"

Benjamin Franklin rekao je "Ljutnja nikad nije bez razloga, ali rijetko s dobrim."

Kad sam prvi put bio u graničnoj jedinici u LaRue Carter, često sam gubio živce. Kako je vrijeme prolazilo i kako je moja terapija napredovala, počeo sam učiti kako prvo kontrolirati svoje reakcije razmišljajući. Objavio sam nekoliko kartica s bilješkama kraj svojih vrata, svaka s po jednim pitanjem.

1. "Vrijedi li ovo noći u zatvoru?" (Srećom nikad nisam bio, ali prišao sam blizu - a i drugi ljudi u jedinici odradili su vrijeme.)
2. "Vrijedi li ovo zbog sebe?"
3. "Vrijedi li ovo noći na psihijatrijskoj hitnoj pomoći?"
4. "Je li ovo vrijedno moje trijeznosti?"
5. "Vrijedi li ovo suzdržavanje?"

Svaka osoba mora pronaći ono što odgovara njoj samoj. Primjerice, jedna je pacijentica na vrata postavila znak stop kako bi se podsjetila da se zaustavi prije nego što nekoga napadne.

Zanimljivo zapažanje: troje ljudi u jedinici tijekom mojih devet mjeseci ne bi naučilo kontrolirati narav, unatoč višestrukim šansama. Sva trojica bila su nasilna u više navrata - dvoje prema imovini, jedno prema ljudima. Nakon više prilika da poprave svoj bijes, sve troje je na kraju premješteno iz jedinice. Njihov bijes ne bi dopustio da liječenje djeluje.

Konstruktivni načini za odzračivanje

Autor James Fallows rekao je: "Uvijek pišite bijesna pisma svojim neprijateljima. Nikad ih nemojte slati poštom. "Izgubio sam broj koliko terapeuta mi je dalo ovaj savjet.

Jedan od načina na koji se mnogi ljudi nose sa svojim bijesom je vođenje dnevnika. Nešto je oslobađajuće u tome da pustite da vaše misli rukom prelaze na papir. Pronalazimo riječi da izrazimo ono što osjećamo, a da nikoga ne povrijedimo ili prisilimo na ulogu povjerljivog čovjeka. Zanimljivo je da, kad ponovno čitamo svoje izjave, shvatimo da je bijes nestao.

Ljutnja je poput lonca kipuće vode. Ako ga držite pod pritiskom i ne dopustite da se odzrači, na kraju će puhnuti. Ako se dopusti odzračivanje na siguran način, na kraju će se ohladiti nakon uklanjanja iz izvora topline.