"7 razloga zašto vam treba više analognih satova"

Bacite pogled na vrijeme i uvjereni ste da imate dovoljno prostora za migovanje. Tada, niotkuda, još jednom kasnite na posao ili sastanak ili rok koji već dugo vidite. Vrijeme vam se prikradalo s malo ili nimalo upozorenja - baš kao i jučer i dan prije toga.

Vremensko sljepilo, ili nedostatak svijesti o protoku vremena, česta je poteškoća kod mnogih ljudi s ADHD. Istraživanje je pokazalo da svjesnost o vremenu ovisi o dostupnoj pažnji posvećenoj njegovom otkrivanju. Pojedinci kojima je lako omesti druge podražaje, kao što je slučaj s ADHD-om, otkrivaju da je kontinuitet vremena izvan njihove svijesti.

Rješenje je, dakle, što više eksternalizirati vrijeme. Umjesto da se oslanjaju na interni sustav praćenja, osobe s ADHD-om moraju doslovno "vidjeti" vrijeme. Kako? Preporučujem stari stari analogni sat - ili pet.

Analogni satovi mogu se činiti zastarjelima u ovo digitalno doba, ali s više tehnoloških smetnji i zahtjeve koji se danas natječu za našu pozornost, otkrio sam da ovo niskotehnološko rješenje zaista može pomoći u upravljanju naše

ADHD simptomi, uravnotežite naše rasporede i budite zdravi.

Analogni satovi: Prednosti za ADHD mozak

1. Točno otkrivanje protoka vremena. Kazaljke na analognom satu neprestano se i neprestano kreću, pružajući vam pravi osjećaj kako vrijeme funkcionira, i povećavajući vašu osjetljivost na pravo trajanje minuta, sati i dana.

[Kliknite za čitanje: Kako mogu postati svjesniji vremena?]

2. Otkucavanje zvuka kao pomoć. Sluh otkucaja sata također vam može pomoći u otkrivanju stalnog prolaska vremena. Brojanje krpelja može vam pomoći u tempu i rasporedu zadataka.

3. Komadi od 5 minuta. Brojčanik sata prikazuje vrijeme u pet segmenata, što čini jednostavan okvir za organiziranje zadataka bez napora. Također pruža još jedan način razmišljanja i dijeljenja protoka vremena.

4. Označavanje sata. Mnogi analogni satovi mogu se postaviti s zvučnim signalom na vrhu svakog sata koji će vam pomoći da prepoznate prolazak svakih 60 minuta.

5. Dijelovi u cjelini. Vizual sata oblikuje klinove koji izgledaju poput tortnog grafikona koji predstavlja odnos dijelova (minuta) do cjeline (sata). Prikaz vremena kao tortnog grafikona od sata pomaže intuitivnije raščlaniti zadatke na manje korake. To može pomoći u poboljšanju točnosti u procjeni vremena potrebnog za zadatke i u koraku prema dovršenju zadatka.

[Pročitajte: „Ne vidimo vrijeme; Osjećamo to "]

6. Obeshrabrujuće odugovlačenje. Kad vidite koliko imate vremena u satu, možete prepoznati zadatke koji se mogu izvršiti prije vrha sata. Posvetite se radu na zadatku 15 minuta i pogledajte koliko će se postići u toj četvrtini sata.

7. Provjera napretka. Ako imate zadanu količinu vremena za izvršavanje zadatka, jedan pogled na analogni zaslon prikazuje vam vrijeme početka i zaustavljanja, kao i preostalo vrijeme. Sve u jednom brzom pogledu. Nije potrebno raditi matematičke izračune da biste znali koliko vremena ostaje!

Dakle, smatrajte da je vrijeme da nabavite analogni sat za svaku sobu u svojoj kući. Isprobajte razne nove stilove koji će privući vašu pažnju i informirati vas o vremenu.

Analogni satovi: sljedeći koraci

• Preuzimanje datoteka: Pratite svoje vrijeme - Tabela procjene vremena ADHD-a
• Čitati: Je li vaš unutarnji sat postavljen na "ADHD Time?"
• Blog: "Vaš koncept vremena nije slomljen, on je samo neobičan"

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 6. siječnja 2021