"Što bih volio da mi je netko rekao prije mog gorućeg ADHD izgaranja"

Zamišljao sam kako se vozim motociklom kroz zelene brežuljke - odmičem, a da nikome nisam rekao da odlazim - čak i samo na jedan dan. Umjesto toga, nastavio sam dalje. Nastavio sam raditi posao koji me izlizao do kostiju. Nastavio sam u prekinutoj vezi zbog koje sam se osjećao kao neuspjeh. Nastavio sam ići posve sam jer sam morao svijetu dokazati da mogu dobro raditi; da sam bio dostojan.

Ovo je bio moj život prije tri godine, a i nekoliko godina prije toga, kad sam bio silno potplaćen, osjećajući se odgovornim za propast posla koji je počeo tonuti davno prije mog dolaska. Ipak, radio sam po cijele dane i noći samo kako bih ispunio nerazumne zahtjeve - neke od svojih šefova, ali većinu od sebe. Osjetila sam intenzivan pritisak, ali nastavio sam dalje jer sam bio prestravljen. Prestravljen zbog neuspjeha moje tadašnje djevojke, neuspjeha mojih šefova, i neuspjeha mene same i potonuće moje tek započete karijere.

Prihvatio sam daleko više nego što je itko mogao pošteno očekivati ​​od mene, jer sam uspješan i svoj stav je bio, "Sve ovo moram učiniti sam, jer nitko drugi ne može." Ne samo da sam prihvatio odgovornost za sve; Također sam prihvatio i usredotočio se na preuzimanje krivnje za sve i osjećao sam se potpuno sam u svojoj krivnji, čak i kad često nisam. Nisam bio usamljeni spasitelj ili negativac, ali mislim da mi je bilo stalo više od mnogih mojih kolega, pa sam tako uništio sebe i

pregorjela.

U svom nastojanju da sve funkcionira za sve ostale, završio sam s krajnja tjeskoba, osjećaji neuspjeha, tuge i gnušanja prema sebi. Osjećao sam se neljubazno zbog svojih problema u vezi, kao da sam čudovište i da sam najsmješnija osoba na poslu i da svi pričaju o meni iza mojih leđa. U tom temeljnom očaju svaka negativna riječ bila je poražavajuća, čak i kad je bila nenamjerna ili benigna. Nisam mogao registrirati nijednu pozitivnost jer sam to odbacio kao lažnu gestu nekoga tko se samo trudi da mi bude bolje jer im je bilo žao zbog mene.

Volio bih da sam se odredio kao prioritet i napravio pravi odmor zbog svog mentalnog zdravlja. Umjesto toga, nastavio sam dalje. Nastup mi se pogoršao, kao i mentalno zdravlje. Moja anksioznost se pogoršavala, cijelo sam vrijeme bila jadna, sve više socijalno disfunkcionalna (Puno bih cvilio o istoj stvari, vrtio se u krug cijelo vrijeme mjesecima, ponekad i godinama), i potpuno sam izgubio samopoštovanje i ponos. Osam mjeseci kasnije bio sam uplakana polualkoholna olupina koja se previše bojala da bih zaista riješila vlastite probleme, jer sam se toliko mrzila. U konačnici, više se nisam mogao nositi i napustio sam posao i vezu samo da prestanem udarati.

[Pročitajte ovo dalje: Izgaranje u karanteni stvarni je (mentalni i fizički) zdravstveni rizik]

Izvukao sam se, ali šteta je načinjena. Gledajući unatrag, evo savjeta koji bih volio da mi je netko dao kad je postalo jasno da se uništavam zbog posla koji to nije vrijedi: Briljantni ste, vrijedni, ugledni, zabavni i izuzetno hrabri - ali niste nepobjedivi ili sposobni za nemoguće. Nisi sveznajući. Nitko vas neće mrziti što niste preuzeli svaki projekt. Nećete iznevjeriti nikoga jednostavnim rekom, "Ne, Već sam previše stavio na svoj tanjur”Umjesto da svoju vlastitu sreću gurate sve dalje i niže po kalendaru kako biste preuzeli više rokova.

Procijenite svoje prioritete. Što ste razumno i udobno sposobni učiniti da biste karijeru i svoj život pomicali naprijed jednakim tempom? Zašto pokušavate opravdati polufiktivna očekivanja? Kada ćete prepoznati da vaše zdravlje i mentalno blagostanje utječu na sve ostalo u vašem životu i poslu?

Otkrijte što se stvarno traži od vas protiv prekomjerni pritisci i odgovornosti stavljaš na sebe.

Potpuno je nerazumno preuzimati punu odgovornost. Nemate sve iskustvo. Nemate svu radnu snagu. Niste savršeni. Učite kako idete. To vas ne čini slabima ili nepouzdanima; to te čini čovjekom. Važno vam je upravljati svojim poslom kako biste mogli potrošiti malo vremena i energije na svoju sreću.

[Koristite ovaj besplatni resurs da biste saznali više o pažljivoj meditaciji]

Odvojite vrijeme da se osjećate beskrajno malo. Već činiš toliko dobra. Projekti će biti tamo kad se vratite sa dubokog daha. Kad vam treba predah, tražite je bez srama. Uzmi slobodan dan.

Napokon, isplanirajte vrijeme koje je samo za vas. Odvojite tisuću dolara za to i planirajte ga tako da možete kliknuti nekoliko poveznica, platiti sve odjednom i zgrabiti kofere kad za to dođe vrijeme, poput aktiviranja vrata za bijeg.

Svijet i dalje otkucava, a da ga vi ne pokušavate držati zajedno dok se izgarate dok doslovno ne možete nastaviti. Potrebno je vrijeme da se izliječi od šteta od prekomjernog rastezanja, što je samo po sebi duboko bolan proces. Priznajte to, shvatite da vas to ne čini slabima i stavite vlastitu dobrobit na prvo mjesto za promjenu.

ADHD izgaranje: Sljedeći koraci

• Shvati: ADHD Umor je prava (iscrpljujuća) stvar
• Naučiti: 9 strategija za uštedu zdravlja za rukovoditelje ADHD-a
• Čitati: "Oh, jako sam umorna ..."

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 18. veljače 2021