Zaštita vaše energije u društveno zahtjevnom svijetu

Svidjelo se to nama ili ne, živimo u svijetu stvorenom za ekstroverte. Život zahtijeva toliko naše društvene energije, i dok se ekstroverti osjećaju energizirani u društvu drugih, introverti poput mene osjećaju se iscrpljeno kada provode previše vremena s drugim ljudima. Neuroraznoliki ljudi i oni s mentalnim bolestima mogli bi se osjećati još više iscrpljeni u društvenim situacijama od neurotipičnih pojedinaca. Ako ne prepoznamo kada smo društveno preopterećeni i učinimo nešto po tom pitanju, možemo se s time nositi na druge manje zdrave načine.

Neuroraznolikost i mentalne bolesti čine naš društveni život iscrpljujućim

Ja sam vrlo osjetljiva osoba, ili osoba sa osjetljivošću senzorne obrade, o kojoj sam govorio u prethodnom članku koji možete pročitati ovdje. Društvena interakcija posebno iscrpljuje ljude s osjetljivošću na senzornu obradu jer je potražnja za našim živčanim sustavom tako velika. Iako sam introvertan, volim biti društven, lako sklapam prijateljstva i uživam u povezivanju ljude i njihovo upoznavanje, ali mi je potrebno mirno vrijeme za ponovno punjenje kako bih bio mentalno i emocionalno zdrav.

Nakon dugih dana, osobito onih silnih, zateknem se u trenucima kada samo želim tišinu i ne mogu podnijeti drugu osobu koja mi se obraća. Siguran sam da se s tim mogu povezati i ljudi s drugim vrstama neurodivergencije poput poremećaja senzorne obrade, ADHD -a ili poremećaja iz spektra autizma. Oni sa socijalnom anksioznošću mogli bi uložiti svu svoju energiju tijekom cijelog dana u pripremu, suočavanje i oporavak od jednog društvenog susreta. Svaka mentalna bolest može učiniti društvene situacije malo stresnijima ili izazovnijima, što znači da zahtijevaju više naših energetskih resursa.

Stvar je u tome da društvo nije stvoreno za ljude poput nas. Živimo u svijetu ekstroverta u kojem ljudi očekuju od nas određenu dozu prijaznosti, otvorenosti i društvene milosti. Ono što se na kraju dogodi je da od sutra počinjemo posuđivati ​​društvenu energiju kako bismo se nosili s današnjim danom, a to dovodi do nekih nezdravih navika u vezi.

Potrošite previše društvene energije, idite u energetski dug

Smatram svoje društvene resurse određenom valutom koju moram potrošiti dnevno. Ako imam miran dan sam, imam puno toga za izdvojiti. Ostalih dana brzo mi ponestane. Dani u kojima moram upoznati nove ljude, biti samodiscipliniran u formalnom ili poslovnom okruženju, u interakciji nekome tko je neugodan ili provodi vrijeme na gužvi, na kraju potrošim više energije nego što imam banka. To je kao da kupujete na kredit kad ne mogu platiti račun. Ako ovo imam previše dana bez dovoljno mirnog vremena za povrat rezerve, ulazim u ozbiljan energetski dug.

Energetski dug za mene izgleda kao razdražljivost, slabo se nosi s manjim neugodnostima, poteškoćama u donošenju odluka ili dodatnom tjeskobom i stresom u svakodnevnom životu. Barem sam svjestan da su takva ponašanja posljedica energičnog duga čak i ako ne mogu odvojiti vrijeme da to popravim. Drugi ljudi koji možda nisu svjesni što se događa mogli bi imati još veće probleme s funkcioniranjem ovog duga. Mogli bi stres prenijeti na voljene osobe, okrenuti se nezdravim navikama poput pijenja alkohola ili stresa, ili zanemariti odgovornosti.

U proračun unesite svoju društvenu energiju i namjerno je potrošite

Smatram da mi svjesnost o tome koliko društvene energije morate potrošiti i identificiranje skupljih situacija u životu mogu mi pomoći u proračunu za dane kako bih izbjegao zaduživanje. Ako znam da me čeka društveno zahtjevna aktivnost, pokušavam planirati mirno vrijeme kako bih vratila energiju i izbjegla prekomjerno zakazivanje dana. Ako ne mogu izbjeći prekomjerno planiranje, pokušavam biti namjeran bez obzira na zastoje. Ponekad vam može pomoći čak i samo nekoliko minuta same u kupaonici ili kratka šetnja vani. Uzimam te trenutke gdje god mogu.

Možete li se povezati? Što činite da zaštitite svoju društvenu energiju?