Webinar uživo 8. prosinca: Osveta odgađanja prije spavanja: Kako žene s ADHD-om mogu prekinuti ciklus odgođenog spavanja i stresa

Nije dostupno 8. prosinca? ne brinite. Registrirajte se sada i poslat ćemo vam poveznicu za reprizu za gledanje kada vam odgovara.

Osveti odugovlačenje prije spavanja cvjeta od iscrpljenosti. Toliko ste preopterećeni tijekom dana — poslom, roditeljstvom i odraslim osobama — da nemate vremena za aktivnosti koje vam donose ispunjenje i zadovoljstvo. Dakle, vrijeme za spavanje pretvarate u "jame vrijeme" i provodite slobodno vrijeme i zabavu na račun sna.

Osveta odgađanja prije spavanja ušla je u popularni leksikon tijekom pandemije, kada su svakodnevni stres i pritisci naglo porasli za mnoge odrasle osobe – posebno žene s ADHD-om koji su počeli koristiti metodu "osvete" kako bi povratili svoju slobodu. Problem je u tome što se rezultirajući nedostatak sna često pogoršava Simptomi ADHD-a i podrezivanja izvršne funkcije.

Na ovom webinaru, Christine Li, Ph.D., i Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, obratit će se samoregulacija i izazovi spavanja upleteni u osvetu odgađanja prije spavanja, i kako možete razviti produktivan, zdrave navike i natjerati ih da se zalijepe.

Naučit ćeš:

• Veza između ADHD i san
• Zašto su žene s ADHD-om posebno sklone osveti odgađanju prije spavanja
• Zašto je rješavanje problema poremećaja spavanja toliko važno
• Višestruke prednosti stvaranja zdravih navika i rutina spavanja
• Osnove uspješne promjene navika
• Strategije za ostanak pozitivnih i proaktivnih u procesu promjene ponašanja

Imate pitanje za našeg stručnjaka? Bit će prilike za postavljanje pitanja za voditelja tijekom webinara uživo.

---

Upoznajte stručnog govornika:

Christine Li, dr. sc., klinički je psiholog s licencom u državi New York i online "Trener za odgađanje". Dr. Li pomaže svojim klijentima da se ponovno povežu sa svojim prirodnim sposobnostima i energijom, tako da mogu zaobići frustrirajuće cikluse odgađanja i srama i raditi na svoj potencijal. Više od 20 godina, dr. Li je radio s fakultetskim, diplomskim i stručnim studentima i drugim odraslim osobama u privatnoj praksi. Također je radila kao psiholog osoblja u savjetodavnim službama na Sveučilištu Columbia, Medicinskom fakultetu Sveučilišta Columbia i Sveučilištu Pace.

Christine je autorica 5-minutne vježbe samodiscipline: ostanite motivirani, njegujte dobre navike i ostvarite svoje ciljeve. Autorica je bloga broj jedan u svijetu o odgađanju. Njezin podcast Odvojite vrijeme za uspjeh s dr. Christine Li pruža brze lekcije i intervjue s posebnim gostima kako bi potaknuo slušatelje da žive život punim plućima.

Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, certificirani je ADHD trener. Njezin podcast, ADHD za pametne žene, nalazi se u prvih pola posto svih podcasta na svijetu na bilo koju temu. Njezini su slušatelji brzi, sposobni i, poput Tracy, vide svoje osobine ADHD-a kao više pozitivne nego negativne. Tracy je također kreatorica Vaš ADHD mozak je OK, koja koristi svoj patentirani sustav Coretography kako bi pomogla ženama s ADHD-om otkriti svoje prednosti, zakoračiti u svoju svrhu i živjeti u skladu sa svojim potencijalom.

---

Sponzor webinara

Sponzor ovog tjedna ADITUDA webinar je...

Priljev je aplikacija broj 1 koja će vam pomoći u upravljanju ADHD-om. Razvijen od strane vodećih kliničara, Inflow je znanstveno utemeljen program samopomoći koji se temelji na principima kognitivne bihevioralne terapije. Preuzmite sada na Trgovina aplikacijama i Trgovina Google Play.

ADDitude zahvaljuje našim sponzorima na podršci našim webinarima. Sponzorstvo nema utjecaja na odabir govornika ili sadržaj webinara.

---

Potvrda o pohađanju: Za informacije o tome kako kupiti opciju potvrde o sudjelovanju (cijena 10 USD), registrirajte se za webinar, a zatim potražite upute u e-poruci koju ćete dobiti sat vremena nakon završetka. Link za potvrdu o sudjelovanju također će biti dostupan ovdje, na stranici replay webinara, nekoliko sati nakon webinara uživo. ADDitude ne nudi CEU kredite.

Dostupni su titlovi.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest