Vježba mi nudi rutinu za borbu protiv ADHD-a

Zahvaljujući mom poremećaju pažnje/hiperaktivnosti (ADHD), često sam započinjao hobije i projekte prije nego što sam ih ubrzo nakon toga napustio. Nekoć sam žalio za propuštenim prilikama za postizanje stručnosti u različitim disciplinama, pa sam se zakleo da ću izabrati hobi i ostati u tom smjeru. Odabrao sam vježbanje prije tri godine, a tri godine kasnije sa zadovoljstvom mogu izvijestiti da sam ostao na tečaju.

Uvijek sam bio sportski, samo ne dosljedno

Kada sam tjelovježbu napravio kao temelj života nakon dijagnoze o kojem se ne može pregovarati, nisam komplicirao. Prema mom iskustvu s ADHD-om, postoji prirodna sklonost da se tema precizira, da je previše istražuje u naletu intenziteta koji je obično prisutan za rođenje novog interesa. Nažalost, kod mene ti rafali ne traju dugo. Oni sjaje i izgaraju i zaboravljaju se u relativno kratkom roku.

Pojednostavio sam svoj proces

Dakle, ovaj put nisam išla mikroskopski s vježbanjem. Umjesto toga, pojednostavio sam svoj proces. Redovitim sam stvari koje sam sporadično radio u prošlosti: kalisteniku; Uže za skakanje; igrati nogomet; tikvica; borilačke vještine; planinarenje. Sve dok sam redovito i energično vježbao, nisam se namjeravao gnjaviti oko optimizacije. Vježbam li barem pet dana u tjednu? Ako je odgovor na to pitanje bio potvrdan, onda je to bilo dovoljno dobro.

Poslušajte moje mišljenje o vježbanju u videu ispod.