Dnevnik mi pomaže u borbi protiv samostigme mentalnog zdravlja

Dnevnik nije samo jedan od načina na koji se borim protiv samostigme mentalnog zdravlja i, na sreću, postaje sve popularniji u današnjem svijetu. Koristi se kao metoda za oslobađanje negativnosti, poticanje kreativnosti, i sve između toga, vođenje dnevnika može stvoriti a siguran prostor za mnoge ljude koji to prakticiraju.

Koristim dnevnik kao način da umotam svoje misli i stavim ih u perspektivu. To može biti lako postati preplavljen svim mislima koje se kovitlaju u našim glavama, a za mene, stavljanje olovke na papir služi kao bijeg od ovog spiralnog načina razmišljanja. Dnevnik može pružiti mnoge prednosti, posebno u borbi protiv stigma mentalnog zdravlja koja prati trenutnu stvarnost našeg svijeta, stoga vas pozivam: Uzmite olovku.

Što stručnjaci imaju za reći o prednostima vođenja dnevnika

Žiri je tu! Dnevnik doista može donijeti mnoge prednosti za naše mentalno zdravlje. U "Zašto bi svatko trebao voditi dnevnik - 7 iznenađujućih prednosti" navodi se da nam vođenje dnevnika može pomoći:

„Ostvariti ciljeve, pratiti napredak i rast, steći samopouzdanje te smanjiti stres i anksioznost"¹

Postoji mnogo različitih načina vođenja dnevnika.² Važno je istražiti različite stilove kako biste otkrili što vam najbolje odgovara. Ako tek počinjete, možda će vam biti od pomoći čuti o tehnikama koje rade na drugima kako bi sami formulirali početnu točku.

Kako početi pisati dnevnik i ublažiti samostigmu mentalnog zdravlja

Uvijek sam jako uživao u pisanju, ali moram priznati da je pisanje dnevnika više nego samo pisanje. Dnevnik i učinkovito vođenje dnevnika zahtijeva određenu ranjivost. Srećom, ne postoji pravilo koje nam govori gdje da počnemo i koliko da otkrijemo kada prvi put počnemo.

Nekim danima pišem pojedinačne riječi, drugim danima cijele eseje, jedino o čemu se ne može pregovarati je da sam iskren prema sebi i namjeran u onome što napišem. Kažem da se vođenje dnevnika može boriti protiv stigme mentalnog zdravlja jer nas tjera da svoje misli vidimo u novom svjetlu. Zapisivanje riječi na papir može im na mnogo načina oduzeti velik dio moći.

Odjednom, mišljenje drugih čini se da malo manje bode, i što je još važnije, mišljenje o nama samima jer je manje grubo i više prihvaća.

Ako ni zbog čega drugog, pozivam vas da počnete pisati dnevnik jer svi to zaslužuju osjećati se prihvaćeno. Ne mora biti djelo nagrađeno Pulitzerovom nagradom da bi imalo ogroman utjecaj u našim svakodnevnim životima. Jedini način da počnete je da uzmete olovku i pišete.

Izvori

1. Kaiser Permanente, "Zašto bi svi trebali voditi dnevnik – 7 iznenađujućih prednosti." svibnja 2020.
2. Sveučilište Britanske Kolumbije, "Kreativni i neočekivani načini vođenja dnevnika."U veljači 2022.