ADHD ili depresija? Kako razlikujem simptome

Uvijek ću se boriti da stvari obavim. Motivacija, aktivacija, pažnja i trud su mi teži nego većini ljudi. S ADHD-om kao osnovnom linijom, ovo je moja stvarnost.

Ali ovi svakodnevni izazovi također muče mnoge pojedince s potpuno drugačijim stanjem: depresijom. Znam jer sam se i ja borio s depresijom tijekom svog odraslog života. Kao ADHD i depresija mogu oponašati jedno drugo, često sam se pitao: Kako mogu znati jesam li depresivan ili se jednostavno borim sa svojim ADHD mozgom?

Kada se ADHD osjeća kao depresija

Postoji jedna ključna razlika između ADHD-a i depresije kada je u pitanju obavljanje stvari: interes. Oni od nas s ADHD-om poznati su po tome što se lako dosađuju i muče se raditi stvari koje nam nisu zanimljive. To je zato što imamo interesno zasnovan živčani sustav. Naš mozak se doslovno uključuje novostima, hitnošću i strastvenim interesima; kada te stvari izostanu, naš mozak se osjeća kao da se gasi.

Svakodnevni zadaci kao što su domaća zadaća, kućni poslovi i papirologija čine da nam mozak zamrači i uzrokuje da se osjećamo užasno. Što je još gore, gledanje tih svakodnevnih zadataka kako se gomilaju često izaziva našeg unutarnjeg kritičara. Govorimo sebi da smo lijeni ili nezreli. Da bismo to mogli učiniti ako želimo, pa zašto ne bismo? Kad sjedim na svom kauču, beskonačno listam društvenim mrežama tražeći hitove dopamina, dok moj unutarnji glas viče na mene da gubim vrijeme, to može biti vrlo poput depresije.

Lakše je rješavati manje poželjne zadatke nakon što napunim razinu dopamina. Pisanje, snimanje videa, gledanje znanstveno-fantastičnih filmova i razgovor s prijateljima mogu brzo pokrenuti moje ADHD mozak i izvući me iz mog pada. Također se prevarim u obavljanju kućanskih poslova slušajući glazbu ili audioknjige. Kada je moj mozak angažiran, moje tijelo se želi kretati. Uskoro, perem suđe ili mete pod, slušalice mi pumpaju mozak punim dopamina.

[Preuzmite ovo besplatno: Glazba za zdrav ADHD mozak]

Kako izgleda prava depresija

Ali što se događa kada se ne mogu sjetiti ničega što me zanima? Što ako ne želim pisati ili snimati video, a ne mogu se uzbuditi zbog dobre knjige, emisije ili podcasta? Što ako se izoliram od prijatelja i ne želim se povezati? Kad ništa ne zvuči kao zabavno i sve se čini kao obaveza, to je depresija.

Mnogo stvari kod mene može izazvati depresivnu epizodu. Kronična stres, gubitak ili situacija izvan moje kontrole često me mogu gurnuti u opasan teritorij. Ponekad se depresivna epizoda jednostavno pojavi, bez lako prepoznatljivog okidača. Mogu prijeći od lošeg funkcioniranja do toga da uopće ne funkcioniram, a to može brzo prerasti u očaj i beznađe. Počinjem vjerovati da nikad više neću biti sretan, da više nikad neću htjeti raditi stvari i da bi ljudima koje volim bilo bolje bez mene. Mozak me izdaje i trebam pomoć.

Važnost podrške

Na sreću, sada prepoznajem znakove depresivne epizode i kažem svom liječniku što se događa. ADHD lijekovi pomaže nekima, ali ne uvijek. Također sam sretan što imam puno bliskih prijatelja i članova obitelji koji znaju prepoznati depresiju. Možda će primijetiti da sam sjedeći, razdražljiviji i povučeniji te će me potaknuti da potražim pomoć.

[Pogledajte: Povezanost ADHD-a i depresije]

Važno mi je zapamtiti tu depresiju, npr ADHD, nije osobni propust. Depresija pogađa milijune ljudi i može se liječiti. Ponekad može potrajati da se izvučem iz depresivne epizode, ali znam da ću na kraju stići, jer sam se i prije izvukao. Kad se osjećam kao da nikada više neću biti sretan, sjetim se svih trenutaka kada sam se osjećao isto, samo da bih se vratio.

Ne mogu se izvući iz depresivnog stanja više nego što moj ADHD mozak može biti uzbuđen ispunjavanjem obrazaca. Ali mogu se obratiti svom liječniku čim primijetim da više nisam zainteresiran za ono što volim. Tada ću, uz liječenje i podršku, pronaći put natrag sebi.

ADHD i depresija: Sljedeći koraci

• Besplatno preuzimanje:Kako prepoznati i liječiti depresiju
• Osobna priča:“Živim i s ADHD-om i s depresijom”
• Čitati:Dnevni vodič za obranu od depresije

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest