Oporavak i mentalno zdravlje
U svom posljednjem članku govorio sam o nesanica i utjecaj koji može imati na mentalno zdravlje. Govorio sam o važnosti sna za naš oporavak. To može potaknuti osjećaje da bismo mogli biti bliski relapsu. Često je nesanica samo nesanica. No, prespavanje je drugačije. Mnogo drugačije. Noć i dan različiti - oprostite grozni dosjetka!
Zašto psihička bolest uzrokuje poremećaj spavanja?
Razloga je mnogo, ali usredotočimo se na nekoliko:
> Lijekovi mogu neizmjerno ometati san. I većina nas je to iskusila, posebno kada nam se prvi put dijagnosticira ili isprobamo novi lijek. Najčešći lijekovi, koji se često smatraju lijekovima najučinkovitije, izazivaju osjećaj iscrpljenosti, sporosti.
Sjećam se da sam prvi put dobio glavni stabilizator raspoloženja. Sat vremena nakon što sam ga uzeo, oči su mi se polako zatvorile i pronašla sam put u krevet. Probudio sam se kad je bio mrak; ostatak kuće spava, uživajući u svojoj normalan spavao obrasce i padao, blažen, leđa spavajući. Stvari su se na taj način nastavile nekoliko tjedana, često i mjeseci, ali polako je moje tijelo opet postalo moje. Prilagodio se lijekovima.
Ali to nije uvijek jednostavna, iscrpljujuća igara na čekanju, dok lijekovi jednostavno nisu desno lijekovima i leđima u kvadratu pokušavajući nešto drugo.
Psihijatrijski lijekovi nisu jedini razlog zbog kojeg psihička bolest može uzrokovati da nas puno spava.
>Depresija. Mrzim tu riječ. I ti mrziš. Depresija negativno utječe na naš model spavanja. Matematika na ovom je prilično jednostavna: kada vaš svijet postane crn, vaše tijelo usporava kao odgovor, a i vaš um čini isto. Kad ste u depresiji, radije biti zaspao. Svijet vam ima malo za ponuditi kad se osjećate nisko i više spavate prirodna je reakcija - To se u velikoj mjeri temelji na niskoj razini serotonina. Lijek djeluje na ravnoteži tih razina, ali dok ne djeluje, dok ne djelujete sa njima i pronaći uspjeh, spavanje izgleda kao savršeni povratak.
> Ako doživljavate visoku razinu stresa, ako na to utječe vaše mentalno zdravlje, radije biste se sakrili u krevetu nego se suočili sa svijetom. Stres može uzrokovati depresiju i može postati gadan, neumoljiv ciklus, ali neće trajati zauvijek. Samo se osjeća kao da hoće.
Kako možemo razlikovati „normalnu“ smetnju spavanja od jednog nakazivanja na relaps?
Ovo pitanje nema konačan odgovor, već nekoliko varijabli:
> Ako previše spavate na a redovito, produljujući nekoliko dana, možda i tjedan dana, javite se svom psihijatru. Život je iscrpljujuć i svi spavamo više s vremena na vrijeme, ali važno je isključiti simptome relapsa. Što ih prije uhvatite, brže se možete osigurati da ostanete na putu.
> Ako utvrdite da spavate osam sati u noći ili što vam je „normalno“, ali zaspite usred dana, procijenite situaciju.
> Pitajte one oko sebe, ljude koji su vam najbliži, ako su primijetili bilo kakvu promjenu u vašem raspoloženju. Da, znam jako iritantno to morate učiniti za bilo koga od nas, ali zapitajte se: ako biste nekoga voljeli i primijetili da se muči, biste li im rekli? Naravno da bi. Pustite ljude da uđu u vaš život.
Završne misli? Svi se u nekom trenutku našeg putovanja do oporavka mentalnog zdravlja borimo sa problemima spavanja. Mogu se dotaknuti samo nekoliko, ali podijeliti s vama vaše vlastito iskustvo; češće nego ne dijeljenje našeg iskustva čini se da se manje borimo sami u svojoj borbi.
