Knjige o ADHD-u za odrasle koje su okončale moju spiralu srama

Prije trideset godina, bezbrižno sam živio svoj život kada sam primijetio istinu koja je na kraju promijenila putanju mog života: Neka od mojih ponašanja bila su slična ponašanju mog sina kojem je dijagnosticirana nepažnja ADHD.

„Jesam li baš kao Brian?“

Spremio sam tu misao u zaleđe uma i razmišljao o njoj s vremena na vrijeme. Tada je, tijekom evaluacije, moj supervizor spomenuo nekoliko problema s mojim radnim navikama, a u mojoj glavi se oglasilo zvono.

“Ding! Dong! Ovo zvuči kao ADHD!”

“Mislim da imam ADHD“, rekao sam svom pretpostavljenom.

“I ja tako mislim”, rekla je. Imala je unuka s ADHD-om i bila je upoznata sa simptomima.

Rekao sam pedijatru tijekom termina za prijavu mog sina: "Mislim da imam ADHD."

On je odgovorio: "Ti znaš!"

Zabrinjavajuće je bilo što me liječnik promatrao samo na kratkim rutinskim pregledima, a ipak je donio ovakav zaključak. Što znakovi ADHD-a je li vidio u meni? Što su drugi ljudi primijetili?

Moja nepoželjna dijagnoza ADHD-a za odrasle

Iskreno rečeno, primanje moja odrasla dijagnoza ADHD-a

bio poražavajući. Mnogi ljudi su zahvalni na dijagnozi nakon što se ponekad godinama pitaju: "Što nije u redu sa mnom?" Njihova dijagnoza ADHD-a konačno daje neke odgovore.

Osjećao sam se zapanjeno svojom dijagnozom - iako ne potpuno neočekivano, bilo je nedvojbeno neželjeno. Da, uvijek sam se osjećala malo drugačije od svojih prijatelja i kolega iz razreda. Ali nisam bio toliko izvan norme da sam se isticao ili čuo kako ljudi komentiraju da sam lijen ili neorganiziran. snašao sam se. Nikada nisam ispitivao što me čini drugačijim ili smatrao da sam iznimno neobičan. Moj muž s više od 20 godina čak je imao problema s prihvaćanjem moje ADHD dijagnoze. Mislio je da sam samo ja.

[Test simptoma ADHD-a za žene]

Zapravo, moj Dijagnoza ADHD-a odraslih me osramotila. Osjećao sam se izloženo i vjerovao sam da svi mogu reći da nešto nije u redu sa mnom, da sam oštećena roba. Pomislio sam na Hester Prynne u knjizi Nathaniela Hawthornea, Grimizno slovo, čija je pokora za preljub bila nošenje svijetlog "A" na svojoj odjeći. Zamišljao sam da nosim svoju sramotu sa slovima “ADHD” da svi vide.

Prihvaćanje moje dijagnoze ADHD-a za odrasle

Nakon što sam čuo dr. Edwarda Hallowella kako kaže da se nikada nije sramio što ima ADHD, počeo sam se liječiti. Htjela sam završiti svoje spirala srama i jednako se ne sramiti što imate ADHD.

Godine 1992., kada mi je postavljena dijagnoza, bilo je malo svijesti o tome da odrasli imaju ADHD i da su ih često zamijenili za moralni neuspjeh. Sredstva za ADHD bila su vrlo ograničena. Stoga sam pretražio izvore koji nisu ADHD u potrazi za korisnim informacijama koje sam mogao pronaći. Tri knjige su bile ključne za moje ozdravljenje i prihvaćanje moje dijagnoze ADHD-a. Ističem ih u nastavku jer vjerujem da i danas imaju vrijednost za odrasle s ADHD-om.

Naučeni optimizam: kako promijeniti svoje mišljenje i svoj život(#CommissionsEarned)
Autor Martin E.P. Seligman
Ova knjiga me naučila da ono što govorimo sebi značajno utječe na našu sliku o sebi. Također sam naučio da fokusiranje na ono što je pošlo po zlu nije korisno i šteti našem samopoštovanju. Bitno je izbjegavati samokritičnost i negativan samogovor kada ne uspijemo izvršiti zadatak do željene razine. I moramo prestati razmišljati o tome što smo pogriješili. Umjesto toga, trebali bismo razmisliti o tome što možemo kontrolirati i što ćemo učiniti drugačije sljedeći put da bismo uspjeli.

[Preuzmite ovaj popis: najbolje knjige svih vremena o ADHD-u]

Kada smo uspješni, važno je uzeti odgovarajuće osobne zasluge i slaviti naša postignuća. Na primjer, ako je projekt prošao dobro, razmislite zašto: “Imao sam dobre ideje”, “Uključio sam prave ljude” i “Inspirirao sam svoje suradnike da daju sve od sebe.”

7 navika vrlo uspješnih ljudi: snažne lekcije o osobnim promjenama(#CommissionsEarned)
Autor Stephen R. Covey
Sve vrijedne informacije iz ove knjige ugradio sam u svoj život. Ono što je najvažnije, inspiriralo me da napišem svoju osobnu izjavu o misiji. Nakon što sam naučio da ljudi s ADHD-om najbolje funkcioniraju kada se bave strašću, shvatio sam vrijednost definiranja izjave o misiji. To je iskristaliziralo moju strast za educiranjem ljudi o ADHD-u i usmjeravanjem na njihovom putu prema životu koji se isplati.

StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
Autor: Tom Rath
Ova knjiga opisuje kako naše snage koriste skupinama kojima pripadamo. (Obavezno kupite novi primjerak ove knjige da biste dobili kod za online kviz koji će odrediti svojih pet najvećih prednosti.)

Moja najveća snaga je ideja, što znači da sam fasciniran idejama i pronalazim veze između naizgled različitih pojava. Povjerenje u vrijednost mojih misli bila je još jedna snaga. Prije sam se osjećao prisiljenim podijeliti svoje ideje, iako sam bio zabrinut da neće biti dobro prihvaćene. Dakle, iznio sam svoje misli s agresivnom oštrinom u glasu. Nakon što sam saznao da su ideje snaga, postao sam spremniji podijeliti svoje ideje u grupnim okruženjima s povjerenjem i smirenošću.

To je napravilo razliku. Umjesto odbijanja, moji suigrači su mi dali komplimente poput: “Imaš puno dobrih ideja”, “To je dobar prijedlog” i “Hvala što si to iznio”. Uživao sam u njihovim pohvalama.

S praksom sam se naučio usredotočiti na pozitivan razgovor sa sobom, slijediti svoje interese i držati se svojih prednosti. To su bila otkrića koja su moju spiralu srama pretvorila u osnaživanje ADHD-a.

BILJEŠKA: Imajte na umu da su svi nazivi, modeli, cijene, veze i specifikacije bili točni i da su artikli bili na zalihama u vrijeme posljednjeg ažuriranja ovog članka 6. lipnja 2022.

Knjige o ADHD-u za odrasle i izvori za dijagnozu: Sljedeći koraci

• Čitati: “Moja dijagnoza ADHD-a spojila je točke u mom životu”
• Naučiti: Kako prihvatiti kasnu dijagnozu
• Besplatno preuzimanje: 25 stvari koje volite kod ADHD-a

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.

#Zarađene provizije Kao Amazonov suradnik, ADDitude zarađuje proviziju od kvalificiranih kupnji koje su izvršili čitatelji ADDitude na pridruženim vezama koje dijelimo. Međutim, sve proizvode povezane u ADDitude Store neovisno su odabrali naši urednici i/ili preporučili naši čitatelji. Cijene su točne i artikli na zalihama u trenutku objave.

---

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest