Binge-Watching Netflix s ADHD-om: Kako isključiti TV

P: „Školski raspored mog sina počinje vježbanjem jazz benda u 7 ujutro, nakon čega slijede uzastopni časovi do 16:30, što ga ostavlja iscrpljenim do kraja dana. Prije nego što počne sa zadaćom, voli se odmoriti i opustiti gledajući kratku epizodu na Netflixu. Lako je, bezumno i pomaže. Međutim, to se često pretvori u maratonsku binge session, gdje se jedna epizoda pretvara u tri! Ne želim mu oduzimati vrijeme na Netflixu, ali kako da ga natjeram da ugasi TV kada je vrijeme za posao?” — NetflixMama

---

Pozdrav NetflixMamo:

Razumijem! Dani su dugi, nastava je iscrpljujuća i može biti od velike koristi napraviti pauzu nakon završetka školskog dana i prije početka domaće zadaće. Učenici, posebno oni s ADHD-om i izazovima u izvršnom funkcioniranju, trebaju ključnu “prekid mozga” kako bi obnoviti energiju, prebaciti svoj mozak sa školskih zahtjeva na zahtjeve domaće zadaće i napuniti prazan plin tenk.

Također pretpostavljam da vaš sin to ne namjerava binge-watch Netflix kad dođe iz škole. Jednostavno se "dešava". Međutim, usluge streaminga nam previše olakšavaju pad u tu zečju rupu. Podsjeti me da vam ispričam priču o mom "Schitts’ Creek" maratonu koji je trajao 24 sata. nisam ponosan.

Isključite TV u 3 koraka

Pa kako možemo kontrolirati binge-watching? Isprobajte ova tri koraka.

Korak 1: Isključite automatsku reprodukciju

Prvo, važno je razumjeti da značajka automatske reprodukcije na streaming uslugama uklanja donošenje odluka o gledanju više TV-a. A platforme za streaming su zadane na ovu postavku! Razmisli o tome. Koliko često dižete pogled, a uopće ne shvaćate da je počela nova epizoda ili sezona vaše omiljene serije?

Dakle, počnite isključivanjem postavke automatske reprodukcije. Tada će vaš sin morati fizički odabrati svoju sljedeću epizodu za gledanje. To će ga učiniti mnogo svjesnijim koliko dugo gleda TV. (I da, podsjeća na dane kada smo morali ustati s kauča da promijenimo kanal na televiziji.)

[Pročitajte ovu e-knjigu: Video igre i ADHD mozak)]

Korak 2: Postavite vremensko ograničenje

Drugo, neka postavi ograničenje vremena ili epizode. Prelako je reći "još pet minuta" kada nisu utvrđene granice ili plan. Blokiranje vremena pomaže u suzbijanju pada u onu previše poznatu crnu rupu promatranja binge-a. Smatrat će se odgovornijim, znajući da mora ugasiti TV u 16:30.

Bonus savjet: Tajmer ili alarm njegov je najbolji prijatelj. Postavljanje jednog vizualno će mu omogućiti da zna koliko je vremena prošlo, koliko mu je još preostalo i gdje sjedi u vremenu. Ovo je ključno sredstvo za učenike koji imaju poteškoća s prijelazom s jedne aktivnosti na drugu.

Korak 3: Aktivirajte mjerač vremena za isključivanje

Duboko u postavkama vašeg TV-a zakopana je zgodna funkcija mjerača vremena za spavanje. Samo odaberite koliko dugo - u razumnom roku - planira gledati TV i opuštati se. Kad to vrijeme završi, on to ni ne treba isključite TV — TV će se automatski isključiti, što šalje poruku da je vrijeme za prijelaz na domaću zadaću.

Odugovlačenje neka nestane!

Binge-Watching sa ADHD: Sljedeći koraci

• Naučiti:Istina o ADHD-u i TV-u
• Preuzimanje datoteka: Najbolje aplikacije za roditeljsku kontrolu
• Naučiti:ADHD mozak na ekranima — dekodiranje komplicirane veze

---

ADHD obiteljski trener Leslie Josel, of Red izvan kaosa, odgovarat će na pitanja iz ADITUDA čitatelji o svemu, od nereda papira do spavaćih soba u zoni katastrofe i od savladavanja popisa obaveza do dolaska na vrijeme svaki put.

Pošaljite svoja pitanja ADHD obiteljskom treneru ovdje!

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest