Školska tjeskoba izazvana pucnjavom: Kako s djecom razgovarati o tragedijama

Kao skrbnici, želimo se u potpunosti zauzeti za svoju djecu u ovim teškim vremenima. Prirodno je da ih želimo zaštititi, čak i dok se borimo da se utješimo. Naša djeca imaju ovu nevjerojatnu antenu koja može uhvatiti i apsorbirati naš stres. Oni primjećuju kada se osjećamo zabrinuto ili pomalo van ravnoteže. I u ovo vrijeme kada se mnogi od nas osjećaju nemoćno i bespomoćno zbog školskih pucnjava i oružanog nasilja, naša djeca otkrivaju i pojačavaju te emocije.

Mnogi od nas su uplašeni, ljuti, frustrirani i istrošeni. Kako možemo savjetovati svoju djecu i rasteretiti ih školska anksioznost kad je svima tako očito da nešto užasno nije u redu?

Prvi korak: odredite svoje mentalno zdravlje kao prioritet

Da biste umirili svoje dijete nakon pucnjave u školi ili nekog drugog čina nasilja, prvo se morate savladati. Morate obraditi vlastite reakcije prije nego što pokušate razgovarati sa svojom djecom. Možete se osjećati zatvoreno, možete se osjećati nepovjerljivo, bijesno ili uništeno.

Ako ste i sami preživjeli oružano nasilje ili poznajete nekoga tko jest, možda ćete biti preplavljeni ponovnim iskustvom vlastitog

trauma dok pokušavate upravljati reakcijama svoje djece. Razgovarajte o tome što se događa s nekim kome je stalo, tko razumije i tko će vam ponuditi potrebnu podršku - bilo da je to profesionalni ili brižni prijatelj ili član obitelji. Držite svoju stranu ulice što je moguće emocionalnije čistom prije nego što bilo što učinite.

Drugi korak: prvo poslušajte, a zatim provjerite

Moramo održavati svoju znatiželju o tome kako su naša djeca bez da im nužno dajemo izravne savjete o tome što bi trebali misliti ili činiti. Prvo želimo biti slušatelji, a tek onda oni koji odgovaraju. Pomaže ponuditi potvrdu za ono što misle ili osjećaju. U konačnici, cilj je naučiti ih nekim vještinama za samoumirivanje i učinkovitost mehanizmi suočavanja u životu, ali upravo sada moraju znati da odrasli u njihovom svijetu ozbiljno shvaćaju njihovu sigurnost. Uključite se u razgovore koji istražuju osobnu podršku i podršku okoline te mogućnosti kojima se mogu poslužiti kada se osjećaju nesigurno kako bi smanjili zabrinutost i potaknuli povjerenje.

[Besplatno preuzimanje: ocijenite svoje strategije suočavanja]

Treći korak: odgovorite prikladno

Prije nego što kažete bilo što o aktualnim događajima, važno je učiniti dvije stvari. Prvo, razmislite o tome što želite reći i, drugo, razmislite o tome kako želite prezentirati informacije svom djetetu na temelju njegove dobi i razine razvoja. Tweens i tinejdžeri će biti puno informiraniji i samostalniji. Oni mogu imati vlastite ideje o tome što uzrokuje oružano nasilje ili druge uznemirujuće trenutne događaje. Raspravite s njima o tim mišljenjima u otvorenom razgovoru.

Slušajte i postavljajte pitanja; ovo nije rasprava već prilika da čujete njihova razmišljanja i brige.

S druge strane, djecu mlađu od 10 godina mogu uplašiti naslovi o pucnjavi u školama ili uznemirujuće slike vezane uz rat u Ukrajini. Možda neće sami tražiti vijesti, nego će radije čuti stvari od svojih vršnjaka.

Dajte mlađoj djeci sažetak u jednoj ili dvije rečenice o tome što se dogodilo kako bi bila informirana, ali ne i uplašena. Odgovorite na njihova pitanja iskreno, ali ne opširno. Ne moraju znati puno detalja koji bi ih mogli dodatno uzrujati. Ako čuju što se dogodilo od drugih ljudi ili izraze tugu zbog toga, raspitajte se o njihovom znanju. Ako im se ne da razgovarati, to je u redu. Samo ostanite otvoreni i dostupni kada vam priđu na razgovor.

[Samotestiranje: Ima li moje dijete generalizirani anksiozni poremećaj?]

Četvrti korak: Održavajte dosljednost

Održavajte što normalniju rutinu kako djetetove brige ne bi ispunile sve njegove razgovore ili prostor u mozgu. Rutina vrlo je osnova za djecu, stoga održavajte svoj normalan svakodnevni raspored kako bi znala što se od njih očekuje. Ostavite mjesta za razgovore, ali nemojte ih forsirati. Većina djece će progovoriti kada budu spremna.

Peti korak: Nemojte odbacivati ​​njihove brige

Kada tješimo svoju djecu, naša reakcija često je da ih umirimo. Kažemo im da će sve biti u redu ili odbacujemo njihove brige govoreći: "Ne brini, bit će u redu." Pa, nema apsolutnog jamstva da se loše stvari nikad neće dogoditi. Ne možemo umiriti svoju djecu niti im to reći otvorenog lica. Ali ono što možemo reći jest da je vjerojatnost pucnjave u školi mala. Možemo objasniti koje osobne i vanjske resurse mogu pouzdano koristiti stresne situacije. Možemo im pomoći da nauče imenovati svoju brigu ili strah govoreći: “Bojim se. Bojim se i što ću učiniti u vezi s tim ili s kim ću razgovarati.”

Šesti korak: Budite budni

Kada postoje uznemirujuće vijesti i razgovarate s djecom o osjetljivim temama, važno je pratiti njihove trenutne reakcije i njihovo opće dobro. Potražite ponašanja kao što su pretjerana zabrinutost, izbjegavanje škole ili ljetnog kampa, tuga, plač, pojačano iritacija, povlačenje, loša ishrana, promjene u navikama spavanja ili poteškoće u uživanju u prijašnjim užicima aktivnosti. Sve su to znakovi upozorenja. Ako ih počnete vidjeti i primijetite uzorak, molim vas posavjetujte se sa stručnjakom: vaš pedijatar, školski savjetnik ili čak terapeut.

Umirivanje tjeskobne djece: sljedeći koraci

• Čitati: Slomljeno srce dječje tjeskobe
• Gledati: Anksioznost kod djece: previđeni znakovi i učinkovita podrška
• Slušati:Znakovi anksioznosti

Sadržaj ovog članka djelomično je izveden iz ADDitudea Mentalno zdravlje naglas epizoda pod nazivom, "'Traume i tjeskobe mladih danas” [Video repriza i podcast #404] sa Sharon Saline, Psy. D., koji je emitiran uživo 10. lipnja 2022.

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest