Spavanje u oporavku od mentalne bolesti: kada je zdravo?

Zdravi san za oporavak od mentalnih bolesti apsolutno je važan, no znate li kada koristite spavanje kao mehanizam za suočavanje i kada ga koristite kao izbjegavanje? To može biti vrlo fina linija, ali u ovom postu i videu govorim o nekim dobrim znakovima i crvenim zastavama kada je u pitanju zdrav san u oporavku od mentalnih bolesti.

Dobri znakovi za zdrav san u oporavku od mentalne bolesti

Očito bi bilo idealno za većinu nas kada bismo svake večeri mogli dobiti osam sati sna u oporavku od mentalnih bolesti, probudite se osvježeni, prođite kroz dan s puno energije i odlazite u krevet tek toliko umorni da opet možete spavati. Ali po mom iskustvu to je vrlo rijetka pojava za gotovo bilo koga, a kamoli za one od nas koji imaju mentalne bolesti. Dakle, ako ne možete spavati osam sati ili jednostavno morate popiti danju, kako možete shvatiti da li to radite na zdrav način?

Prvo, uvijek mogu reći da se zdravo spavam ako se nakon spavanja stvarno osjećam dobro odmorno. Možda se ne osjećam sjajno, ali primijetit ću da sam stekao nešto energije dok spavam, a povećanje energije je sjajan, zdrav razlog da se dobro naspavam u oporavku od mentalnih bolesti. Drugo, ako imam nesanicu i jednostavno ne mogu spavati noću, savršeno je zdravo spavati kad mogu, čak i ako je to danju. Da, bolje je spavati noću, ali znate li što je još bolje od toga? Spavanje uopće. Ako sam budio cijelu noć i primijetio kako mi se tijelo umara oko 14:00, neću se uskratiti da spavam. Važno je pružiti svom tijelu san koji mu treba da bi bio zdrav, bez obzira na to u kojem trenutku tog sna u oporavku nastupi.

Crvene zastave za nezdrav izbor spavanja pri oporavku od mentalne bolesti

Po mom iskustvu, spavanje je obično velika stvar za moje mentalno zdravlje, ali ponekad mogu reći da donosim nezdrav izbor za spavanje. Najveća crvena zastava za mene je kada zapravo nisam baš umorna, ali prisiljavam se da spavam ionako, često usred dana. U ovom slučaju, spavanje ne koristim za prikupljanje energije za oporavak od nečega što se fizički ili emocionalno iscrpilo, jednostavno spavam jer ne znam što bih više sa sobom. Samo ne želim biti svjestan i nositi se sa svim frustracijama koje to nosi, pa umjesto toga odlazim spavati. Ovo je izbjegavanje, a to nije dobro za mene.

Koristite li san za oporavak od mentalnih bolesti koristeći nezdrave izbore za rješavanje? Kako možete reći da se spavate zdravo čak i kad se čini drugačijim od uobičajenih osam sati noću? Javite nam se u komentarima i pogledajte videozapis za više informacija.