Koristim vještine suočavanja sa svojim suicidalnim mislima

Upozorenje o pokretanju: ovaj post uključuje iskrenu raspravu o suicidalnim mislima.

Moje shizoafektivne suicidalne misli su me stvarno plašile. Bila sam do te mjere prestrašena da sam zbog njih tri puta išla na hitnu, a jednom sam čak bila hospitalizirana. Bojao sam se da ću se zapravo ozlijediti. Ali polako, s godinama, shvatio sam da, koliko god te misli bile strašne, neću umrijeti samoubojstvom. Dokaz je da imam te misli desetljećima. I umjesto da se ozlijedim, pobrinuo sam se za sebe i izgradio sam vještine suočavanja sa svojim shizoafektivnim suicidalnim mislima.

Vještine suočavanja koje koristim za svoje shizoafektivne suicidalne misli

Prije nego što pređem na svoje vještine suočavanja, želim naglasiti da je ovo moje putovanje i da je svačije putovanje drugačije. Pronašao sam načine da se nosim sa suicidalnim mislima pomoću vještina suočavanja, ali rješavanje suicidalnih misli na taj način neće svima uspjeti. Ako ste u nedoumici, nazovite 9-8-8 ili idite u najbližu hitnu pomoć.

Ipak, moram koristiti vještine suočavanja koje me i smiruju i oraspolažu jer imam shizoafektivni poremećaj, bipolarni tip, što znači da patim od bipolarne depresije i tjeskobe koja tako često prati shizoafektivni poremećaj i bipolarni poremećaj poremećaj.

Zvanje moje mame posebno pomaže kod mojih shizoafektivnih suicidalnih misli

Prvo što napravim kad imam suicidalne misli je da nazovem mamu. Često joj čak i ne kažem da imam suicidalne misli. Samo čuti njezin glas pomaže. Ali obično joj kažem. Kažem joj što me navodi na suicidalne misli. Čini se lakšim ako to s njom razgovarate naglas. Uvijek je vrlo suosjećajna i puna dobrih savjeta. Jednom sam joj rekao da je ona moj "bonus terapeut". (Idem kod profesionalnog terapeuta.)

Ipak, ponekad moja mama nije dostupna. U tom slučaju bih mogao odrijemati. Prije sam se kupao ili išao u šetnju, ali sada imam artritis u koljenima i zbog toga mi je bolno ući ili ustati iz kade ili čak i hodati po stanu (što naravno moram činiti), a kamoli hodati niz stepenice u dugu šetnju vani. Jako mi nedostaje kupanje i duge šetnje vani. Nedostaju mi ​​mnoge stvari koje više ne mogu raditi zbog koljena, iako se liječim. Zapravo, jučer sam imao shizoafektivne suicidalne misli velikim dijelom zbog stanja mojih koljena, iako poduzimam mjere za ublažavanje boli i artritisa. Dakle, nazvao sam mamu, razgovarali smo, a onda sam zadrijemao.

Sastavio sam i svetište kraj svog kreveta koje me podsjeća na sve stvari za koje moram živjeti. To su uglavnom slike ljudi koje volim i koje ne bih želio povrijediti svojim samoubojstvom. Imam preslatke slike mog brata Johna kad je bio mali i moje nećakinje, bebe mog brata Billyja koja se zove Calabria po regiji Italije iz koje potječe moja obitelj. Također imam sliku svog supruga Toma i mene na dan našeg vjenčanja, uokvirenu okvirom za slike Door County, Wisconsin, koji me podsjeća na naš medeni mjesec i mnoga druga putovanja tamo.

Ovo je ono što mi odgovara. Ne mogu dovoljno naglasiti da misli o samoubojstvu treba tretirati vrlo ozbiljno i ako imate plan ozlijediti se (što ja nikad niste imali) ili sumnjate u ozbiljnost svojih suicidalnih osjećaja, trebate nazvati 9-8-8 ili otići do najbliže hitne službe soba.

Ako mislite da biste mogli ozlijediti sebe ili nekoga drugoga, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu pogledajte naš informacije o samoubojstvu, resurse i podršku odjeljak. Za dodatnu pomoć za mentalno zdravlje, pogledajte naš telefonske linije za mentalno zdravlje i preporuke odjeljak za informacije.

Elizabeth Caudy rođena je 1979. u obitelji pisca i fotografa. Pisanjem se bavi od svoje pete godine. Diplomirala je na The School of Art Institute of Chicago i magistrirala fotografiju na Columbia College Chicago. Živi izvan Chicaga sa svojim suprugom Tomom. Pronađite Elizabeth Google+ i dalje njezin osobni blog.