Kako očistiti svoj dom: Savjeti za uklanjanje nereda za ADHD odrasle osobe

Je li vaš ormar prepun džempera koji ste posljednji put nosili za vrijeme Obamine administracije? Što je s tako izlizanim ručnicima, tako umrljanim dekama ili tako ravnim jastucima da bi ih lokalno sklonište za životinje vjerojatno odbilo? Ako ovo pogodi blizu kuće, vjerojatno ste poput mnogih ljudi s ADHD-om koji stvaraju lojalne privrženosti posjedu, a zatim se opiru bacanju istog kada više nisu željeni ili potrebni. Kada se stvari nagomilaju, smanjujući životni prostor u dijelu vaše kuće, znate da je vrijeme da započnete operaciju Declutter.

Imajte na umu da raspremanje vašeg doma je putovanje, a ne odredište. Ne mora se dogoditi sve odjednom. Počnite s malim. Na primjer, odvojite 45 minuta za čišćenje malog ormara u subotu. Učinite to više puta tijekom nekoliko mjeseci ili dulje kako biste odvojili svoje hrpe stvari.

Kako očistiti svoj dom

Evo još savjeta za svladavanje kaosa i stvaranje organiziranijeg životnog prostora.

Odaberite i očistite. Prođite kroz jednu kategoriju predmeta, kao što je odjeća, i izdvojite ono što vam više ne pristaje, poderano je ili zamrljano ili više ne želite. Bacite ih izravno u kantu za smeće ili ih stavite na hrpu donacija. Zatim prijeđite na sljedeću kategoriju, možda knjige ili igračke, ili na određeno područje, poput kuhinje ili garaže. Uložite u spremnike ili kante za skladištenje kako bi stvari bile organizirane dok ih šišate.

Zgrabi partnera. Smatrati "udvostručenje tijela” (preko FaceTimea ili Zooma) s prijateljem koji također čisti nered. To će vam pomoći da ostanete usredotočeni i motivirani.

[Kliknite za preuzimanje: Organizirajte se za vikend]

Vozi i ispusti. Prepoznajte kutiju za dobrotvorne svrhe na svojoj redovnoj ruti vožnje ili u blizini svoje kuće. Napunite svoj automobil torbama i ostavite ih. Po potrebi ponoviti.

Budite štedljivi. Ugovorite sastanak s konsignacijskom trgovinom za prodaju stvari u dobrom stanju. Ili, ako živite u susjedstvu ili na prometnoj ulici, stavite svoje stvari vani uz rubnik s natpisom "besplatne stvari".

Zapakirajte to. Stavite kabele, punjače, utičnice, magnete, nasumične vijke i ostale dijelove u kutiju ako ne možete podnijeti odvojiti se od njih.

Kako živjeti s manje

Jednom Operacija Ukloniti nered je dovršeno, primijenite ove ideje kako biste lakše živjeli s manje:

• Napravite popis stvari koje su vam uistinu potrebne i kupujte samo one stvari s tog popisa. To će smanjiti impulzivnu kupnju.
• Nemojte uzimati ručne stvari od obitelji ili prijatelja osim ako su te stvari već bile na vašem popisu.
• Kupnju na veliko svedite na minimum.
• Otkažite ili smanjite učestalost pretplata.

[Riješite ovaj test: Je li vaš nered izmakao kontroli?]

Evo što ADDItude čitatelji kažu o uklanjanju nereda:

“Prevazilaženje odugovlačenja i rješavanje nereda lakše je kad jauzimam svoje Lijekovi za ADHD.”

"Razlaganje zadataka na manje zadatke kako bih označio svoj popis obaveza stvara osjećaj postignuća - i male dopaminske udarce koji me održavaju."

"Podmićujem i nagrađujem sam sebe kada obavim stvari s popisa."

"Moje uklanjanje nereda počelo je prije pet godina i još traje."

Kako očistiti dom od nereda: sljedeći koraci

• Preuzimanje datoteka:Besplatni vodič za kontrolu nereda
• Čitati:3 igre za uklanjanje nereda
• Čitati:10 načina da pojednostavite svaku kuhinju
• e-knjiga:Očistite svoj život (i dom!) i Ured!)

Susan C. Pinsky je profesionalni organizator specijaliziran za ADHD.

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest