Povećana tjeskoba od vijesti i ideja za kontrolu

Dok sam odrastala, izlazila sam iz sobe kad su moji roditelji uključili večernje vijesti. Nisam imao interesa. Osim toga, sve su to bile loše vijesti, ili se barem tako činilo: ratovi, požari, pucnjave, ubojstva, pljačke, nepravde, svađe političara i tako dalje. Ne hvala.

Dok sam prelazio u odraslu dob kasnih 70-ih i ranih 80-ih, bio sam donekle informiran, birajući isječke, u najboljem slučaju, smanjivanje moje izloženosti lošim vijestima, posebno. Ali s rađanjem 24/7 kanala vijesti, svjetske mreže, a posebno pojavom društvenih medija početkom 2000-ih, izloženost lošim vijestima čini se neizbježnom.

Osim zabijanja glave u pijesak, je li uopće moguće izbjeći loše vijesti? Ograničavam količinu mrežnih vijesti koje konzumiram, držeći se lokalnog sadržaja i ograničene količine globalnih vijesti. Moj muž uživa u CNN-u i BNN-u. Drži ga uključenim kao pozadinsku buku. Uglavnom pokušavam izbjegavati i jedno i drugo i zahvalan sam što ima "ljudsku špilju" u kojoj može uživati ​​u svojoj potrebi da konzumira sve poslovne i globalne vijesti uz sportske vijesti.

Pretpostavljam da bih mogao napustiti društvene mreže, iako redovito posjećujem samo dvije platforme; Instagram i Twitter.

Instagram je prvenstveno za užu obitelj i prijatelje i za dijeljenje o čemu pišem mentalno zdravlje.

Moj omiljeni društveni medij je Twitter, koji pregledavam u prosjeku dva puta dnevno. Njegov kratki tekstualni sadržaj privlači moju sklonost konzumiranju informacija u malim isječcima.

Moj profil na Twitteru je javan. Tamo objavljujem poveznice na svoje članke na blogu i slijedim nekoliko pažljivo odabranih ručica: računi dobrih vijesti, komedija, muzeji, povijest, autori, životinje, TV emisije i ličnosti itd. Također koristim Twitterove značajke blokiranja i filtriranja. Ipak, zabrinjavajuće vijesti stižu na moj feed koje su često zbunjujuće, polarizirajuće, zastrašujuće vijesti koje generiraju svakakve samogovor.

"Je li ovo provjerena činjenica ili lažna vijest?" 

"Mogu li vjerovati ovoj vijesti?"

"Što to znači?"

Zbog svega toga osjećam se kao da se metaforičko nebo ruši, a ne postoji ništa što mogu učiniti u vezi s tim. Iako dajem sve od sebe kako bih brzo pregledao loše vijesti, moj ih mozak hvata, što dovodi do opće nelagode, okidača, tako reći, za moju tjeskobu.

Uživam listati kroz svoj Twitter feed, ali izbjegavanje loših vijesti postaje iznimno teško.

Savjeti za umjereno konzumiranje vijesti za smanjenje anksioznosti

Moderiranje vijesti koje gledam na TV-u jednostavno je poput okretanja kanala, pod pretpostavkom da nisam bio pometen nekim prljavim djelom ili katastrofom koja me je zalijepila za cijev, kako smo nekada govorili dan. Isto vrijedi i za sadržaj na internetu. Obično ne posjećujem stranice s vijestima, ali ako naiđem na nešto što mi se ne sviđa, jednostavno zatvorim prozor preglednika.

Društveni mediji malo su složeniji. Prvo, mami me post glagoljica. Zatim kliknem na objavu da pročitam više, bilo da vidim više od objave koja nije bila vidljiva, da pristupim vezi na članak ili da pogledam sliku ili video. Zatim počinjem listati kroz komentare, od kojih se neki slažu s mojim gledištem. Drugi su negativni ili nevjerojatno toksični. Sve to vrijeme moj mozak upija, uvijek upija.

Kako se čini da društveni mediji, posebno Twitter, za mene najviše pridonose mojoj tjeskobi u vezi s konzumiranjem loših vijesti, imam tri mogućnosti za razmatranje.

1. Mogao bih potpuno napustiti Twitter, iako više ne bih imao pristup često fascinantnom, duhovitom, dražesnom i privlačnom sadržaju koji uživam konzumirati putem ove platforme.
2. Prestanite svakodnevno gledati Twitter. Mogu li to iskreno učiniti? Žalosno je reći da je to postalo navika.
3. Mogao bih usvojiti rigorozniju praksu pregledavanja koga pratim i sadržaja koji objavljuju i raditi bolje u ažuriranju filtara koje imam. Ako imam filtar i nešto promakne, pogledaj zašto je sletjelo u moj feed i napravi prilagodbe.

Za sada ću odabrati opciju tri i bolje ću organizirati svoj sadržaj. U isto vrijeme, pokušat ću smanjiti broj pogleda na Twitter.

Neki bi mogli reći da je moj pristup naivan. To što ignoriram vijesti ne znači da se ne događaju. Ali, s obzirom da živimo u doba trenutne, stalne preopterećenosti informacijama, smatram da je važno umjereno konzumirati. To nije samo važno, bitno je i za naše pojedince i za kolektiv blagostanje.