Preosjetljivost, ljutnja i samopoštovanje

Tijekom posljednjih nekoliko tjedana razmišljao sam koji emocionalni atributi mogu biti znakovi niskog samopoštovanja. Nedavno sam shvatila da sam sklona biti preosjetljiva i brzo se ljutim kada imam nisko samopoštovanje. Danas bih želio razgovarati o tome kako to riješiti.

Kako preosjetljivost i ljutnja mogu ukazivati ​​na nisko samopoštovanje

Ranije ovog tjedna bio sam pretjerano uznemiren kada je prijatelj dao bezbrižan komentar o mom nedostatku. Bio je to nevin komentar i ni na koji način zlonamjeran. Tipičan moj odgovor bio bi da napravim sličan lagani udarac.

Međutim, uznemirila sam se i morala sam se odvojiti na nekoliko minuta. Nakon što sam razmislio o tome, shvatio sam da je negativan odgovor posljedica mog trenutnog napada niskog samopoštovanja, a ne samog komentara. Sve nepovezane čimbenike koji su snizili moje samopouzdanje donio sam u taj trenutak i reagirao neprimjereno. Tada sam shvatio da su moja preosjetljivost i ljutnja proizvod niskog samopoštovanja.

Prepoznavanje trenutaka niskog samopoštovanja

Želim vježbati identificirati trenutke niskog samopoštovanja i biti strpljiviji tijekom njih. Da bih to učinio, moram paziti na svoje samopoštovanje i u skladu s tim pristupiti interakcijama. To bi moglo biti jednostavno kao da odvojim trenutak za probavu svega što me krivo trlja prije nego što reagiram na to.

Na primjer, ako doživljavam preosjetljivost na svoju okolinu i brže nego inače naljutim, prepoznat ću situaciju i trebat ću malo vremena da razmislim. Ako se ono što utječe na moje samopoštovanje ne odnosi na moju trenutnu situaciju, potrudit ću se paziti na svoje reakcije.

Vježba za borbu protiv preosjetljivosti i bijesa

Sljedećih tjedana planiram provesti novu vježbu u praksi. Prvi korak bit će identificiranje trenutaka kada doživljavam niže samopoštovanje od normalnog. To mi omogućuje da budem budniji u svojim interakcijama s drugima i usporim svoje neposredne reakcije.

Drugi korak se vrti oko tih reakcija. Kad budem oprezniji, moći ću se zaustaviti od loših reakcija klečanja. Da bih to učinio, planiram koristiti jednostavnu metodu brojanja.

Izbrojat ću do pet u glavi ako sam na nešto osjetio preosjetljivu reakciju. Iako se može činiti prilično elementarnim, pomaže mi da steknem perspektivu o situaciji. Kratko razdoblje "hlađenja" omogućuje mi trenutak da razmislim zašto Negativno reagiram i ako je opravdano. Potičem vas da isprobate ovu metodu i javite mi ako vam je od pomoći.