Doom Piling je doveo do moje dijagnoze ADHD-a

Što je u vašoj hrpi propasti?

Prvi put sam saznao za doom piles od klijenta tijekom jedne od naših terapijskih sesija. Rekla mi je da joj je nedavno dijagnosticiran ADHD i opisala je sve znakove i simptome koji su doveli do njezine dijagnoze. Tada je rekla dvije riječi koje su mi promijenile život: gomila propasti.

Propast u 'kobna gomila’ zapravo je akronim. Skraćenica je za "Nisam organizirao, samo sam se preselio" - iskustvo s kojim se mnogi ljudi s ADHD-om očito mogu povezati kada pokušavaju organizirati svoje prostore, bilo fizičke ili virtualne. Umjesto razvrstavanja stvari na njihova prava mjesta, oni ih na kraju slože zajedno s drugim nasumičnim, nerazvrstanim stvarima koje kasnije organiziraju - ili nikad. Tako ljudi završe s doom gomilama, doom kutijama, doom torbama, doom mapama i diskovima, doom sobama i ormarima, i drugim vrstama doom aranžmana.

Dok je moja klijentica opisivala kobne gomile kao neurednu posljedicu svog ADHD-a (osobito nedijagnosticiranog ADHD-a), odmah sam pomislio na planine

papirologiju na mom stolu. Iako sam volio svoju karijeru terapeuta, neki dijelovi mog rada činili su da se cijelo vrijeme osjećam tjeskobno. Činilo se kao da mojim radnim životom vladaju neotvoreni e-mailovi, neprovjerene govorne pošte i hrpe nepotpunih bilješki.

Doom Piles, ADHD i ja

Iako sam oklijevao to učiniti, nastavio sam istraživati ​​doom piles iz osobnog objektiva. Hrpe, kutije i vrećice pune "stvari" kao da definiraju sve dijelove mog života čak i izvan posla. Zajedno, moj dom, ured i auto bili su jedna ogromna ladica smeća neiskorištenih radnih listova, odjeće, računa, knjiga i drugih raznih stvari. Ništa nije imalo dom, i kad god sam se pokušao uhvatiti u koštac s hrpicama, izbjegavanje i odugovlačenje zavladao.

Zaronivši dublje, shvatio sam da su doom pilesi uvijek bili dio mog postojanja. Bilo da se radilo o neurednom ormaru iza zatvorenih vrata ili školskom ormariću punom zgužvanih papira, hrpe prokletstva uvijek su bile tu. Također sam razmišljao o tome kako sam se većinu vremena osjećao neorganizirano, nemirno i tjeskobno, čak i kao dijete, i kako sam vjerovao da sam lijen i sklon kaosu.

[Preuzmite ovo besplatno: 22 strategije rješavanja nereda za odrasle s ADHD-om]

Je li moguće da su moje vlastite gomile propasti upućivale na ADHD?

Nakon te jedine seanse počeo sam povezivati ​​točkice i davati više smisla svojim iskustvima od djetinjstva do danas. Naposljetku sam otišao na evaluaciju i dijagnosticiran mi je ADHD.

Dijagnoza mi je donijela veliko olakšanje. To je objasnilo toliko mojih frustracija i izazova izvan mojih gomila propasti - od mojih nevolja u školi do toga kako sam samu sebe tukao jer nisam mogao izvršiti male zadatke. Mnoga negativna uvjerenja koja sam imao o sebi, uključujući moj neodoljivi osjećaj da sam neuspješan, bila su izravno povezana s mojim životom nedijagnosticiran ADHD. Nakon godina razmišljanja da izmišljam isprike za sebe, konačno sam dobio razlog da pokažem samosuosjećanje.

Smanjivanje Doom gomila

Moje putovanje prema strukturi i organizaciji nije započelo mojom dijagnozom, ali je definitivno krenulo zanimljivo u tom trenutku. znao sam to Lijekovi za ADHD ne bi bilo sveobuhvatno rješenje za moje hrpe propasti, ali je svakako promijenilo igru. Osjećao sam se kao da se konačno mogu usredotočiti na zadatak po zadatak.

Zatim je uslijedio dobar pogled na organiziranje sustava (ili nedostatak istog) imao sam i na poslu i kod kuće. Svaki tjedan planirao bih nekoliko sati za čitanje o ADHD-u, planiranju i organiziranju. Proučavao sam kako drugi s ADHD-om rješavaju vlastitu propast, ali najvrjednija stvar koju sam naučio je da ne postoji pristup koji bi odgovarao svima. Ono što je nekom drugom pomoglo ADHD možda neće raditi za mene.

[Pročitajte: Napad hrpe papira! Kako pobijediti mase nereda]

Dok sam prebirao po hrpi propasti u prtljažniku svog automobila, uhvatio sam se u koštac s iznenađujućom poteškoćom rastanka od predmeta koji su me pratili godinama. Ipak, znao sam da je to potrebno. Organiziranje manjih stvari dalo mi je osjećaj postignuća koji je držao moju motivaciju visokom.

Još jedna velika krivulja učenja za mene bila je naučiti kako odrediti prioritete tijekom čišćenja. Ponekad bih se pokušao uvjeriti da je drugi zadatak koji nije propao jednako važan, samo da bih shvatio da je to samo oblik izbjegavanja koji se uvlači.

Moj dom, ured i auto još uvijek nisu besprijekorno organizirani. Mislim da nikada neću biti tip osobe koja može bez napora održavati urednost. Ali prešao sam dug put od te terapije. Polako, ali sigurno, smanjio sam svoje gomile dooma i postavio sustave organiziranja koji rade za mene. Moje me gomile propasti više ne ispunjavaju tolikom propašću i tugom.

Doom Piling i ADHD: sljedeći koraci

• Pronaći:Profesionalni organizatori koji razumiju ADHD
• Besplatno preuzimanje: 73 načina prilagođena ADHD-u da odmah organizirate svoj život
• P: "Kako da se riješim svog sentimentalnog nereda?"
• Čitati: Ormari za kartoteke ne rade za ADHD umove — pomoć za gomilače papira

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest