Kako preživjeti kao samac s bipolarnim poremećajem
Ako ste samac s bipolarnim poremećajem, preživjeti može biti teško. Prošli put sam objasnio zašto je to u članku o biti sam s bipolarnim poremećajem, ali ovaj put se usredotočujem na uspješno suočavanje sa samom osobom s bipolarnim poremećajem.
Kako preživjeti biti samac s bipolarnim poremećajem
Postoje mnoge tehnike koje koristim kako bih pokušao preživjeti kao samac s bipolarnim poremećajem. Neki od njih bi vam mogli odgovarati, a drugi možda ne. Ne kažem da su to krajnji načini; Kažem da rade za mene.
- Koristim uslugu dostave pripremljenog obroka. Dostavljaju sve sastojke koje trebam i recept; sve što trebam je skuhati. Također dostavljaju kompletne obroke poput salata. Zbog toga je mnogo realističnije hraniti se zdravom hranom jer nemam energije za kupovinu i kuhanje.
- Dostavljaju mi sve preostale namirnice.
- Imam računovođu koja mi plaća poreze (naknada se otpisuje sljedeće godine).
- Pravim raspored, i jako sam strog prema sebi što ga pratim. Nije u redu odstupiti od rasporeda bez potresnog razloga.
- Imam rutine koje pratim, posebno ujutro i prije spavanja. Opet, nije u redu odstupiti ove rutine.
- Zovem prijatelje da mi pomognu kad stvari previše izmaknu kontroli. Na primjer, jednog dana je došao prijatelj i napravio mi večeru, jer čak ni sa sastojcima i receptom nisam to mogao učiniti. Drugi put mi je prijatelj pomogao u čišćenju jer su se zadaci čišćenja gomilali naizgled oduvijek.
- Postavio sam vrijeme prijave kada su stvari jako loše bilo sa depresija ili drugo raspoloženje. Tako, na primjer, prijatelj mi svaki dan pristane slati poruke, a ja moram odgovoriti bez obzira na sve. Napravili smo plan što učiniti ako ne odgovorim u zadanom roku.
- Prijatelj pomaže mi u mojim poslovima vozeći dok dovršavam ono što trebam učiniti. To osigurava da podignem svoje recepte, odem u banku itd.
- Sam sebi postavljam pravila kojih se moram pridržavati. Na primjer, moram otvoriti poštu čim dođe u moj stan. Svaki tjedan moram prati posteljinu. Svaki dan moram jesti povrće i voće. Postoje i mnogi drugi.
Također, razmišljao sam o kupovini usluge čišćenja, ali si to trenutno ne mogu priuštiti. Iznimno mi je teško držati korak s čišćenjem (i, zapravo, uglavnom to i ne činim).
Tajna preživljavanja samca s bipolarnim poremećajem
Možda ste primijetili tajnu, također poznatu kao greška, u sustavu: za mnoge od gore navedenih morate pristati učiniti ono što sami zacrtate. Moraš biti strog prema sebi. Morate biti nadređeni. Moraš pucnuti bičem. Ništa od toga nije zabavno. I ljudi žele znati kako to učiniti.
Ne znam točno.
To je zapravo ugovor sa samim sobom. Za nekog drugog to bi mogao biti pismeni ugovor ako to pomaže. Upotrijebite sve što je potrebno da postanete odgovorni.
Proizlazi iz perfekcionizam, radna etika i samo general strah neuspjeha. Nema svatko te stvari. Ne žele svi te stvari.
Međutim, ne znam koliko je korisno predložiti ljudima da oponašaju bilo što od toga. Ali ljudi žele znati kako to radim, a to je veliki dio toga.
Imajte na umu da je postavljanje razumnih pravila i ciljeva za jedan dan također jako važno za postizanje uspjeha.
(Imajte na umu da to što imam sve gore navedeno ne znači da sam uvijek uspješan na sve načine. Ovo su tehnike koje koristim. To ne jamči 100 posto uspjeha svaki dan.)
Preživjeti kao samac s bipolarnim poremećajem ne uspijeva svima
Na kraju, želio bih podsjetiti ljude da preživjeti kao samac s bipolarnim poremećajem jednostavno nije moguće za svakoga, i to ne zato što su učinili nešto loše; to je samo zato što ih njihova bolest pogađa na različite načine od mojih. Nekim ljudima je potreban potpomognuti život. Neki ljudi trebaju živjeti s drugima, poput roditelja. Neki ljudi trebaju društvenu podršku. Sve je to u redu. Ljudi trebaju ono što trebaju. Svi smo različiti jer se bipolarni poremećaj i njegovi učinci dramatično razlikuju.
Dakle, ono što želim reći je da čak i ako učinite sve što sam naveo, to ne znači da će vam uspjeti. Meni radi, to je sve.
Uzmite ono što vam odgovara, a ostalo ostavite. A ako imate dodatne savjete, recite nam u nastavku.
