Lekcije iz osobnog treninga oporavka od ED

U prethodni članak, napisao sam o osjećaju tjeskobe da započnem svoj prvi trening s osobnim trenerom. Ali sada kada sam dva mjeseca u programu, moram priznati da postoje mnoge jasne prednosti rada s certificiranim stručnjakom koji zna puno više o fitnessu i prehrani od mene. Bio je to izazov, ali pod njezinim uputama polako učim kako stvoriti uravnotežen odnos s vježbanjem. Čak vidim sebe kako razvijam izdržljivost, otpornost, snagu i atletizam. Evo nekih lekcija iz osobnog treninga koje mi također pomažu u oporavku od ED-a.

5 lekcija osobnog treninga koje smatram korisnima u oporavku od ED

1. Radi se o kvaliteti treninga, a ne o količini ponavljanja. Prije nego što sam počeo raditi s osobnim trenerom, mislio sam da je normalno napraviti najmanje 50 ponavljanja za svaku vježbu u rutini vježbanja. Ali moja se trenerica ne slaže s tim—zapravo, ona rijetko dodjeljuje više od 15 ponavljanja odjednom. Tome se teško prilagoditi, ali umjesto da se fiksira na proizvoljan broj ponavljanja, ona potiče da se usredotočim na pravilan oblik, fizičke osjete, kontrakcije mišića i količinu otpornost. Unatoč onome što sam prije vjerovao, jest
   instagram viewer
   je moguće biti učinkovit i postići rezultate s manje ponavljanja.
2. Fitnes nije isto što i mršavost – to dvoje ne treba brkati. Kada je moj poremećaj prehrane pod kontrolom, povezujem tjelovježbu sa svojim vanjskim izgledom. Ako ostanem mali, onda je trening bio uspješan. Ako nakon toga primijetim nadutost ili glomaznost, sljedeći put očito moram uložiti više truda. Čak i dok tipkam te rečenice, prepoznajem toksičnost ovog načina razmišljanja, pa zahvaljujući svom treneru, učim preoblikovati tu netočnu definiciju fitnessa. Iako je moj prvi impuls izmjeriti ishod na temelju toga koliko mršavo izgledam, ona me izaziva da razmišljam o tome koliko se osjećam zdravo, energično, živahno i sposobno.
3. Tijelo govori, stoga budite strpljivi s njegovim granicama i slušajte njegove potrebe. I moj partner i ja volimo planinariti—to nam je jedna od omiljenih zajedničkih aktivnosti. Ali on je zaliječio od ozljede posljednjih nekoliko mjeseci, što značajno utječe na to koliko često izlazimo na staze do sada ove godine. Još uvijek preferiram intenzivne, naporne aktivnosti, ali dok gledam svog trenera kako nastavlja pomagati mom mužu da se vrati u formu, također vidim vrijednost usporavanja. Korisno je odrediti metodičan, namjeran tempo i odmor učiniti prioritetom.
4. Promjena ne mora biti trenutna - napredak je postupan. Moj trener je svjestan da nisam baš osoba koja doručkuje. Tako je tijekom našeg posljednjeg sastanka pitala bih li bio spreman povećati unos proteina ujutro. Ali također je naglasila da ako se ne osjećam sasvim spremnom za ovu prilagodbu, možemo postupno raditi na tome. Kao netko s vlastitom poviješću poremećaja prehrane, ona zna koliko promjene u prehrani mogu biti neodoljive i cijenim to što nikad ne pokušava požurivati ​​ili vršiti pritisak na mene.
5. Bitno je biti skroman i podložan treniranju, kako u oporavku tako iu životu. Ovaj osobni trening mi je pokazao da jesam ne vodeći fitness autoritet, kao što sam nekada za sebe vjerovao da jesam. Poremećaj prehrane može uzrokovati da se napuhana superiornost ukorijeni, ali ovaj me proces uči lekciji poniznosti. Ne moram se sramiti kada trebam pomoć, upute, motivaciju ili ohrabrenje – mogu to jednostavno zatražiti. Također se ne moram pretvarati da znam sve — mogu ljubazno prihvatiti savjet ili povratnu informaciju svog trenera. Uostalom, angažirao sam nju da me trenira (a ne obrnuto), pa bih mogao poslušati njezinu stručnost.

Pratite nas za više lekcija osobnog treninga za oporavak od ED

Nakon samo nekoliko mjeseci, već primjećujem uravnotežen, pozitivan pomak u svojim navikama vezanim uz vježbanje. Shvaćam da je angažiranje osobnog trenera financijska privilegija koju si ne može svatko priuštiti, pa želim imati na umu tu činjenicu — i ne želim je propisivati ​​kao jedinstveno rješenje za sve. Ali ostavimo ovo upozorenje na stranu, bilo mi je korisno i nadam se da ćete se vratiti u budućnosti dok budem dijelio više lekcija iz osobnog treninga o oporavku od ED-a.