Način razmišljanja o rastu za tinejdžere: Kako izgraditi motivaciju, samopoštovanje
P: “Moj tinejdžer s ADHD-om odustao je od sebe. Nakon nekoliko neuspjeha u školi, jako se bori s motivacijom da ostane na vrhu svojih akademaca. Znamo da je njegovo samopouzdanje narušeno, ali želimo ga ohrabriti da nastavi unatoč ovim i drugim preprekama na koje će uvijek naići. Kako mu možemo pomoći da se oslobodi svog fiksnog načina razmišljanja i razvije a način razmišljanja o rastu?”
Svako dijete želi biti dobro - u školi iu drugim dijelovima života. Ali djeca i tinejdžeri s ADHD-om često se bore s pitanjem kako. Kada se te borbe zbroje, mogu uvelike utjecati na samopouzdanje.
Motivacija je o vjerovanju da netko može učiniti nešto i da ima vještine da to postigne. Trenutno se čini da vaše dijete očekuje neuspjeh ako se ikako trudi u školi. Nedostaje mu samopouzdanja, a time i motivacije, jer ili nije doživio dovoljno uspjeha u školi da izgradi svoje "Ja sam sposoban" temelj, ili zato što se bori prisjetiti se vremena kada je uspio u školi i primijeniti te prošle pobjede na svoje izazove u predstaviti.
[Nabavite ovo besplatno preuzimanje: Pretvorite apatiju svog tinejdžera u angažman]
Kad nešto pokušamo, riskiramo neuspjeh. Kada to izbjegavamo, mi to osiguravamo. Kako biste pomogli svom tinejdžeru da potakne način razmišljanja o rastu (tj. uvjerenje da se osoba može promijeniti tijekom vremena uz praksu i trud), usredotočite se na ove korake i uvide zajedno:
- Obratite pozornost na ono što radi. Neka vaš tinejdžer stekne naviku razmišljanja: "Što bi moglo dobro?" umjesto "Što bi moglo poći po zlu?" Povlačenje za katastrofizirajući a predviđanje neuspjeha je snažno. To moramo uravnotežiti preusmjeravanjem pozornosti na potencijalno pozitivne posljedice.
- Prepoznajte stresne situacije ili zadatke i unaprijed istražite alternativne odgovore. Ako se vaše dijete boji zadaće iz matematike, može pokušati raditi na njoj samo nekoliko minuta. Također mogu pripremiti popis pozitivnih afirmacija koje će recitirati ako se pojavi sumnja u sebe. Ili mogu planirati kontaktirati kolegu iz razreda kako bi zajedno napravili zadaću. Poanta je razmisliti o pristupu koji bi mogao ponuditi pozitivniji ishod za vaše dijete.
- Planirajte vrijeme za oporavak nakon teške aktivnosti. Bilo da se radi o kratkoj šetnji, slušanju omiljenih pjesama, gledanju nekoliko YouTube videa, crtanju, bojanju, gađanje koševa ili sklupčanje uz knjigu, pronađite aktivnost koja će vašem tinejdžeru pomoći da se samoregulira i vrati Osnovna linija.
[Pročitajte: Kako izgraditi samopouzdanje kod tinejdžera s ADHD-om]
- Vrijednost procesa nad ishodom. U datoj situaciji, vaš bi se sin mogao automatski usredotočiti na neuspjehe. Umjesto toga, naglasite normalnost borbe. Nema krivice kada nešto ne funkcionira. Produktivnije je razgovarati o onome što se dogodilo, naučenim lekcijama i zajedno razmišljati o sljedećim koracima i drugim opcijama.
- Zapamtiti: Naš način razmišljanja utječe na naše mentalno brbljanje i obrnuto. Ono što sami sebi govorimo čini veliku razliku u našim stavovima i ponašanju. Kad si kažemo: "Da, mogu", započinjemo proces promjene; “U redu je ako ne mogu ovo učiniti još” nastavlja.
Način razmišljanja o rastu kod tinejdžera: sljedeći koraci
- Čitati: Izgradnja otpornosti počinje ovdje — 6 motivacijskih strategija za obitelji s ADHD-om
- Čitati: Što mogu učiniti da moj tinejdžer ne odustane kad stvari postanu teške?
- Čitati: Zašto strah od neuspjeha paralizira mog tinejdžera s ADHD-om?
Sadržaj za ovaj članak djelomično je izveden iz webinara ADDitude stručnjaka za ADHD pod nazivom, “Motiviranje nemotiviranih: strategije za učenike srednjih i srednjih škola s ADHD-om” [Video Replay & Podcast #437] sa Sharon Saline, Psy. D., koja je emitirana 11. siječnja 2023.
OBILJEŽAVANJE 25 GODINA DODAJA
Od 1998. ADDitude radi na pružanju obrazovanja i smjernica o ADHD-u putem webinara, biltena, angažmana zajednice i svog revolucionarnog časopisa. Kako bismo podržali misiju ADDitudea, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih povjerovali su ADDitudeu. stručno vodstvo i podršku za bolji život s ADHD-om i s njim povezanim mentalnim zdravljem. Uvjeti. Naša misija je biti vaš pouzdan savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja. i vodstvo na putu do dobrobiti.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni naslovnice.
