"Kad bih samo znao ovih 20 godina"

"Liječnici su se učili da ADHD utječe samo na djecu", objašnjava Lenard Adler, M.D., direktor programa ADHD-a za odrasle na Sveučilištu New York. "Ali sada znamo da, iako hiperaktivnost može pasti, simptomi ADHD-a poput nepažnje i impulsivnosti nastavljaju se u odrasloj dobi."

Stanje je i dalje široko dijagnosticirano u općoj populaciji. Stručnjaci procjenjuju da oko 80 posto odraslih s ADHD - otprilike 5 milijuna - još nije službeno dijagnosticirano i ne liječi se. Većina odraslih s dijagnozom zna da imaju više poteškoća nego s drugima organizacija, fokus i produktivnost od vršnjaka ili kolega, pa dijagnoza rijetko dolazi kao potpuno iznenađenje.

Od trenutka kada počnete misliti da imate ADHD - ili čak i nakon što dobijete formalnu dijagnozu - to je uobičajeno pomislite: "A sada, što da radim?" Slijedite ove korake da biste razvili svoje emocije, okupili svoj tim i dobili tretman trebaš.

Prvi korak: Poštujte svoje osjećaje

Vaša neposredna reakcija na vijest o dijagnozi ADHD-a može biti olakšanje - sada znate zašto ste takav kakav jeste. No može se žaliti za prošlim borbama i za ono što je moglo biti ili se bojati da će liječenje ADHD-a oduzeti vašu kreativnost i promijeniti tko ste.

Također možete imati poteškoća u prihvaćanju same dijagnoze. "Iako je moja dijagnoza imala smisla, jednostavno nisam htjela ili nisam željela vjerovati", kaže jedna žena kojoj su dijagnosticirane četrdesete.

[Besplatni vodič: Odabir pravog profesionalnog liječenja]

Shvatite da su vaši osjećaji glede dijagnoze, bilo pozitivne ili negativne ili miješane, prirodni. Ako shvatite da imate nešto zbog čega ćete biti tužni ili raditi na tome, kapitalizirati i sačuvati, pomoći će vam da poduzmete mjere.

Drugi korak: Odlučite se za liječenje

Odlučiti krenuti prema naprijed s liječenjem - posebno lijekovima - veliki je korak, a samo ćete početak novog tečaja koji ćete im urezati u životu. Imajte na umu da je za velike promjene potrebno vrijeme.

Čak i pod brigom iskusnog liječnika, mogu potrajati tjedni ili čak mjeseci da pronađete lijek i doziranje koji najbolje rade za vas. Učinkovitost lijekova protiv ADHD-a ovisi o svakom pojedincu, pa će pronalaženje pravog uključivati ​​pokušaje i pogreške s različitim dozama i, možda, različitim lijekovima.

Jednom kada vi i vaš liječnik ispravno nabavite lijek, rezultati mogu biti dramatični. „Prvi je dan izgledao ko je pokupio sjene?“ Prisjeća se jedna žena koja je započela s stimulativnim lijekom nakon mnogo razmišljanja. "Već sam mnogo organiziranije i povrh svega. Sjećam se kad sam rekao tinejdžerima da dođu kući. "

[Vaš vodič za preživljavanje nakon dijagnoze]

Treći korak: promijenite svoje ponašanje

Studije pokazuju da se ADHD kod odraslih najuspješnije liječi kombinacijom lijekova i terapije ponašanja. Lijekovi mogu pomoći u fokusu, ali na vama je da iskoristite ovu novu bistrinu uma kako biste razvili strategije koje će vam pomoći da život teče ravnomjernije.

Sustavi suočavanja koji su vas već toliko pogodili - oslanjajući se na last minute energiju i adrenalin ili unosite dva puta koliko je posla iza te scene dovršenje projekata - teško je održati kada se obiteljske i radne odgovornosti počnu povećavati gore.

Organizacije "vanjske" organizacije - kontrolni popisi, planeri, pametni telefoni, satovi ili alarmi - postaju način života mnogih s ADHD-om. Mnogo novo dijagnosticirane odrasle osobe rade s iskusnim psiholozima, psihijatrima i ADHD trenerima kako bi naučili ostale ponašanje prilagođene ADHD-u, upravljanje vremenom i organizacijske strategije.

Četvrti korak: Potražite podršku

Učinkovito liječenje ADHD-a kod odraslih osoba rijetko dolazi od jednog liječnika koji je napisao recept. Vaš „tim“ za liječenje može eventualno uključivati ​​psihijatra ili drugog M.D., psihologa ili terapeuta, ADHD trenera i profesionalnog organizatora.

Ne podcjenjujte važnost emocionalne podrške. Razumijevanje supružnika, djece, rodbine i prijatelja može vam biti od velike pomoći. Novodijagnosticirani odrasli možda žele preispitati i diverzificirati svoje sustave podrške kako se ne bi previše oslanjali na niti jednu osobu.

Bez obzira koliko ste razumljivi prijatelji i obitelj, također ćete primijetiti da trebate povezati se s drugima koji se bore sa ADHD-om i kojima vam nije potrebno da objašnjavate kroz što prolazite. Sudjelujete na sastancima vašeg lokalnog poglavlja CHADD, neprofitna zagovaračka i obrazovna organizacija, može pružiti tu vrstu potpore-već-učinjeno. Ili tražite potporu gotovo - u današnje doba i online zajednice je često lakše pronaći (i prisustvovati) od IRL grupa za podršku!

[Rođen na ovaj način: Osobne priče o životu s ADHD-om]

Ažurirano 20. studenog 2019. godine