Praksa pomnosti kao digitalna terapija za ADHD: Studija kognitivnog treninga
25. rujna 2023
Trening svjesnosti, čak i kada se provodi digitalno, smanjuje simptome hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje poremećaj (ADHD) u djece, uključujući nepažnju, izvršnu disfunkciju i socijalne poteškoće, prema do a nova studija objavljeno u Časopis za psiholingvistička istraživanja.1
Studija je istraživala učinkovitost digitalnih kognitivnih funkcija trening svjesnosti, temeljen na dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji (DBT), mjerenjem niza simptoma kod djece s dijagnosticiranim ADHD-om u dobi od 8-10 godina.
90 sudionika studije podijeljeno je u dvije skupine: eksperimentalnu skupinu koja je prošla digitalnu obuku i kontrolnu skupinu koja nije. Trening se sastojao od četiri satne tjedne Zoom sesije treninga svjesnosti, koje je vodio a DBT obučen psiholog.
Simptomi ADHD-a sudionika mjereni su prije treninga, neposredno nakon treninga i mjesec dana nakon završetka treninga. Neposredno nakon studije nije bilo značajnih razlika u simptomima nepažnje i hiperaktivnosti/impulzivnosti između dvije skupine. Međutim, mjesec dana nakon studije, eksperimentalna skupina pokazala je značajna poboljšanja u pažnji,
izvršno funkcioniranje, učenje, regulacija emocija, i odnosi s vršnjacima."Ovi rezultati sugeriraju da je program svjesnosti temeljen na DBT-u obećavajuća metoda za smanjenje simptoma ADHD-a kod djece", zaključuju autori studije.
Praksa pomnosti: kako djeluje na poboljšanje simptoma ADHD-a
DBT pomaže simptomima ADHD-a na nekoliko načina, uključujući korištenje svjesnosti za guranje pauze umjesto impulzivne reakcije na emociju, objašnjava Sheri Van Dijk, MSW u “Vještine DBT-a: Tretman za ADD”. “Medfulness meditacija za ADHD usredotočuje se na obavljanje jedne stvari odjednom, u sadašnjem trenutku, s punom pažnjom. Ovo je izazov za većinu ljudi, a posebno za užurbane umove osoba s ADHD-om,” kaže Van Dijk. "Cilj je pretjerano naučiti vještine, tako da ti novi načini razmišljanja postanu druga priroda."
Van Dijk objašnjava kako je svjesnost pomogla klijentu ADHD koji je često prekidao druge: “Pozornost ju je učinila svjesnijom potrebe za prekidanjem. Radimo na tome da ne djelujemo kad se pojavi želja za prekidanjem, a njezino se ponašanje polako mijenja.”
A nedavni ADDItude pregled otkrili da 72% roditelja nije isprobalo nikakvu bihevioralnu terapiju (DBT, CBT, ili drugi) za njihovu djecu s ADHD-om. Ali od ljudi koji su je isprobali, čak 92% njih preporučilo bi bihevioralnu terapiju drugim obiteljima. Dokazana učinkovitost digitalno podučavanih DBT vještina može pomoći u povećanju pristupa ovim korisnim intervencijama za šire niz ljudi, uključujući one čiji geografski položaj, raspored ili financije možda ne dopuštaju osobni pristup liječenje.
“Program svjesnosti pomogao mi je stvoriti nove rutine”, objasnio je jedan ADDItude čitač. "A moje rutine me čine zdravijim." Drugi je čitatelj izvijestio: "DBT-C je upravo ono što je našoj ADHD obitelji trebalo."
Pregledajte izvore članaka
1 Ponomarev, R., Sklyar, S., Krasilnikova, V. et al. Digitalni kognitivni trening za djecu s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti. J Psiholingvist Res (2023). https://doi.org/10.1007/s10936-023-10003-2
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih povjerovali su ADDitudeu. stručno vodstvo i podršku za bolji život s ADHD-om i s njim povezanim mentalnim zdravljem. Uvjeti. Naša misija je biti vaš pouzdan savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja. i vodstvo na putu do dobrobiti.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni naslovnice.
