Kako su Fidget Rings obuzdali moju dermatofagiju

Otkad znam za sebe, nešto sam žvakao ili čačkao. Mama me pokušala natjerati da prestanem kad sam bio klinac, ali to je bilo ranih 1970-ih, kada su se ponavljajuća ponašanja usmjerena na tijelo (BFRB) nisu baš bili vruća tema razgovora. Moja je mama ipak bila pametna i pokušala se riješiti mog grickanja noktiju nagradom koju nisam mogla odbiti: kad bih prestala gristi nokte, dobila bih Barbie kuću iz snova. Tko bi tome rekao ne?

Nemam pojma kako, ali uspjela sam pustiti da mi izraste dovoljno noktiju da sam zaradila prilično otmjeno mjesto za svoje lutke. Osim toga, zauzetost mojih lutaka skrenula mi je pozornost s noktiju. Sve je bilo divno - sve dok nisam poklonio svoju Kuću iz snova kolegici iz razreda čija je obitelj bila u teškim vremenima. Moje su se lutke vratile u kutiju, a moji su se nokti opet smanjili.

Godine su otkucavale, a grickanje noktiju pretvorilo se u grickanje obraza, pa grickanje usana, pa branje prištića sve dok se nisam smjestio u ovu trenutnu eru grickanja kože tik do mojih noktiju. Ovdje nalazim čudesnu zemlju zanoktica i kože za gricnuti kad god sam pod stresom ili mi je dosadno. Nažalost, ova zemlja čudesa brzo prokrvari nakon što sam se malo pozabavio njome i počinjem se osjećati loše, kao desetljećima, što činim tako nešto.

[Pročitajte: 6 mitova — i istina — o ponavljajućim ponašanjima usmjerenim na tijelo]

Odgovor na neprestano grickanje noktiju i kože? Fidget prstenovi

Trebalo mi je 57 godina da dobijem ADHD dijagnoza. Trebalo je 57 godina i tri tjedna da se moj BFRB promijeni nabolje. Za to mogu zahvaliti fidget ringovima.

Čitao sam o tome i eksperimentirao s njim fidget igračke za ADHD kada sam otkrio postojanje fidget ringova. Pitao sam svoju rođakinju koja zna sve o svijetu neuroraznolikosti je li ikada čula za njih.

"Oh, moji prijatelji vole svoje", rekla je, kao da svi znaju za te izume nakita. Zakasnio sam na zabavu! Uz to sam naručio pregršt fidget prstenova veličine sedam kako bih i sam provjerio hype.

Eksperimentirao sam s različitim mehanizmima fidget ringa kako bih utvrdio koji su mi bili privlačniji od žvakanja, ako ih uopće ima. Jedan popularan dizajn ima prsten koji se okreće na vrhu nepokretnog prstena. Drugi ima isprepletene prstene koji se pomiču jedan iz drugoga točno na mom prstu - možda moj omiljeni dizajn. Drugi dizajn sadrži zbirku malih loptica koje klize oko tanke trake.

[Od čitatelja: “Fidgeti koji zaokupljaju moj ADHD mozak”]

Nisam se mogla odlučiti samo za jedan, pa ova tri fidgets prstena nosim svaki dan. Izmjenjujem domale prste, skidam ih i igram se s njima kao s igračkama, i koristim ih kao kreativne samoumirujuće uređaje zbog različitih osjetilnih iskustava koje pružaju — sve nadohvat ruke.

Ne mogu vjerovati koliko su ti neživi predmeti uspjeli spriječiti moje griženje noktiju i kože. Čini se da se svodi na nekoliko razloga. Prstenje mi djeluje kao utjeha i kao taktilni podsjetnik da ne želim to učiniti sebi - da imam mogućnost prestati i preispitati svoje porive. Prstenje je otmjeno i lijepo i čini da se i ja tako osjećam - posebno iznutra. Mislim da ovo znači neku vrstu samoprihvaćanje.

To nije bio ravan put do smirenosti prstiju. Potreba da se odgrize dio kutikule koja strši jednako je golema koliko je izbočina mala. Ponekad se sigurno namjerno igram sa svojim prstenjem dok želja za ugrizom ne nestane, što je zgodna vježba pažnje. Ponekad ću zalutati i na kraju grickati prst ili dva, ali sada mogu češće zastati i obratiti pozornost na svoje prstenje.

Iako je prstenje bilo od pomoći, moj stres i porivi osjetno su bolji kada prakticiram druge navike za smanjenje stresa, kao meditacija, vježbanje, kratke 10-minutne šetnje vani i promjene perspektive.

Kad razmišljam o svim načinima na koje sam odrastao i shvatio sebe u proteklih nekoliko godina, ova promjena s mojim BFRB-om najveće je iznenađenje. Tko bi rekao da će se prva smislena promjena u životu prebiranja, žvakanja i srama svesti na tri srebrna prstena?

Fidget Rings za BFRB: Sljedeći koraci

• Čitati: Pregled ponavljajućih ponašanja usmjerenih na tijelo
• Čitati: Kako vrpoljenje izoštrava fokus
• Čitati: "Ovi fidgeti mi pomažu da se oslobodim živčane energije na poslu"

---

OBILJEŽAVANJE 25 GODINA DODAJA
Od 1998. ADDitude radi na pružanju obrazovanja i smjernica o ADHD-u putem webinara, biltena, angažmana zajednice i svog revolucionarnog časopisa. Kako bismo podržali misiju ADDitudea, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest