Odvojite se odmah: Odrasli s ADHD-om dijele popravke za odugovlačenje

"Ostanite izvan Facebooka i osobnu e-poštu tijekom radnog dana. Napravite popis obveza i precrtajte stavke po njihovoj dovršenosti. "
—Walter Kloepfer, Homer, Aljaska

"Pokušavam to zapamtiti danas je sutra, sutra je. "
—David, Montreal

"Stopala prvo, osjećaji slijede. Ne čekam dok ne osjetim da nešto radim ili dok nisam u dobrom raspoloženju, jer se to možda nikad neće dogoditi. Pa uskočim i započnem projekt. Devet puta od 10, otkrijem da, kad započnem, osjećam se kao da nastavljam. "
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Napraviti kratki popisi „mošta“. Prvo vodite računa o najvažnijim stvarima, a zatim preuzmite druge predmete. Dajem sebi dopuštenje da svaki dan napravim barem jedan „podnošljiv,„ zabavan “ili„ vrijedan “predmet, čak i ako nije na popisu„ mora “.“
—Susan Hsu, Gainesville, Florida

"Potrebno mi je neprekidno vrijeme za rad, tako da zakažem barem jedan dan u tjednu sa nema imenovanja (pogotovo ako radim kod kuće). Dopuštam sebi jedno putovanje da pustim pse napolje, dobivam poštu ili jedu. "
—Nancy, Salt Lake City, Utah

[Besplatno preuzimanje: Prekrenite odugovlačenje! 18 načina da se stvari završe]

"Neka bude uzbudljivo, bez obzira o čemu se radi. Dosadni i dosadni su ubojice. Pustite glazbu i plešite uokolo! Napravite dio jednog projekta, a zatim prekidajte i malo drugog, dok oba ne budu gotova. "
-an ADDitude Čitač

"Planirajte okupljanje ili događaj s rok. Održajte prodaju garaže i odredite datum. Onda se nema povratka jer se morate organizirati na prodaju. "
- Christine Kelly, Napulj, Florida

"Odjevam se, odmah do cipela, prvo ujutro, a zatim napravim prvu stvar na svom popisu kako bih izgradio zamah. Prije svega toga molim Boga za pomoć. "
-Tammy Miller, Smaragdni otok, Sjeverna Karolina

"Ako se stvarno trudim, posjetim unstuck.com (ili koristite iOS aplikaciju) i prolazim kroz pitanja kako bih vam pomogao da shvatim zašto ne mogu započeti. "
—Ema Bennett, Wirral, Velika Britanija

[Kviz: Koliko ozbiljno odlažete?]

„Radim s nekim drugim umjesto da radim sama. Imati pomoćnika ili prijatelja u sobi drži me na tragu. "
-an ADDitude Čitač

"Koristim traku za zapešće da bih se usredotočio i podsjetio me da odolim pokretanju projekta u drugoj sobi."
-an ADDitude Čitač

"Podsjećam na citat od Janet Dailey:" Jednog dana nije dan u tjednu. "
—Vickey A., Middletown, Connecticut

"Svugdje držim popise - male, digitalne i digitalne. Svi pomažu. "
-Melanie, Utah

[Kako zapaliti vatru ispod guzice mozga]

Ažurirano 14. lipnja 2019. godine