Vaš plan prioriteta za odmor: usredotočite se na ono što je važno
Praznici su trebali biti ispunjeni radošću. Pa zašto se čini kao da svake godine postaju stresniji?
Dio onoga što nas izbacuje iz ravnoteže, preplavljeni, zamršeni, iscrpljeni, posebno u ovo blagdansko vrijeme su naša očekivanja. Naše percepcije i misli zapravo doprinose velikom dijelu vlastite nesreće ili osjećaja stresa. Dobijte ih i svoj raspored pod nadzorom strategija u ovom videozapisu.
Vaš plan prioriteta za odmor: usredotočite se na ono što je važno
Crni petak kupovina. Razmjena kolačića. Ured stranke. Je li to stvarno kako želite provesti najčarobnije doba godine? Besani, pod stresom i slomljeni?
Od Dana do Dana Nove godine, mnogo društvenih i organizacijskih zahtjeva svlada mnoge odrasle ADHD izvan ravnoteže, što još više otežava kupovinu, pečenje, planiranje i izvršavanje.
Ove godine iskoristite praznike ulažući vrijeme samo u stvari koje najviše cijenite - a ne u ono što mislite da jeste trebala napraviti.
Kako? S ovih 5 koraka.
1. Ispitajte svoja očekivanja.
Navedite svoje "zube". Jesu li one realne i dostupne?
Ako ne, zamijenite ih s "Možda sljedeće godine ..."
2. Odaberite najbolje tri.
Što najviše cijenite u praznicima? Vidjeti rodbinu? Vjerske službe? Dijelite iskustva sa svojom djecom?
Odredite prioritete od najmanje do najmanje važnih i tražite članove svoje obitelji da učine isto.
3. Odlučite što nemoj želim učiniti.
Osmislite plan kako odbaciti pozivnice koje ne odgovaraju vašim prioritetima.
Ako ne možete izaći iz zadatka, istražite načine kako delegirati ili zaposliti nekoga da vam pomogne.
4. Učinite vrijeme za samooskrbu.
Automobil ne radi bez benzina, a ni vi nećete.
Za svaku obvezu zakažite vrijeme za šetnju, meditiranje ili udaranje u teretanu.
5. Planirajte pokrivenost lijekovima.
Kasnije ćete ostati gore, jesti više šećera i provoditi više vremena na putu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da li se liječite kada trebate.
Naši urednici također preporučuju
Besplatno preuzimanje: Kako odrediti prioritet u ovoj sezoni odmora
Zakon o uravnoteženju godišnjeg odmora
Ažurirano 5. prosinca 2019. godine
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu ka wellnessu.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
