Spavanje, proteini i voda: 3 nužnosti za ADHD mozak
Kontrola simptoma ADHD-a je bitna, ako želite živjeti lakšim i sretnijim životom. Ipak puno ljudi ne zna kako njima upravljati. Prvo što želim da zapamtite jest da ADHD nije neuspjeh volje. To je stanje temeljeno na mozgu Kad svom mozgu ne pružite potrebnu njegu, simptomi ADHD-a pogoršavat će se ili nestati izvan kontrole.
Pridržavanje simptoma ADHD-a bitno je ako želite produktivan život. Kad ovo svedete na sustav, vaši simptomi postaju putokaz koji vas upućuje na brigu o vašem mozgu. Uz to, kontroliranje simptoma olakšava učenje drugih životnih vještina ADHD-a.
Mozdana magla jedan je od simptoma koji najzad potone moj brod. Jutros sam se probudio pun energije. Problem je bio u tome što mi je, kad sam stigao za stol, mozak zamućen. Pisanje ovog članka, kako sam i planirao, osjećao se nemogućim.
Umjesto da se uznemirim, postala sam znatiželjna. Znam da je moždana magla najčešće rezultat premalo sna, premalo proteina ili premalo vode. Znajući to, bilo je lako razabrati što stvara maglu.
[Besplatno preuzimanje: Što jesti - a izbjegavati - za poboljšanje simptoma ADHD-a]
Sinoć sam se puno naspavala i pojela doručak bogat proteinima, pa su to bili s liste. Primijetio sam da su mi suha usta. Tada me je udario. Moj muž je sinoć piletinu na žaru pekao na teriaki. Vjerojatno sam bio dehidriran od dodatnog natrija.
Nekoliko čaša vode učinilo je trik. Kao što vidite, napisao sam članak koji čitate. Znajući kako upravljati simptomima ADHD-a daje vam kontrolu nad načinom rada vašeg mozga.
-Iz DanaRayburn.com
Ažurirano 13. rujna 2017
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
