Jeste li spremni za promjenu? Plan podrške za svaku fazu prihvaćanja ADHD-a

Suprug otpada kod kuće s gotovim projektima i najmanje dva puta tjedno izgubi mobitel ili set tipki. Vaš brat i brat razgovaraju prije razmišljanja i zamalo ste propustili diplomu. Vaše odraslo dijete se još uvijek oslanja na podsjetnike za rođendan i samo je napustilo drugi posao. Vaš roditelj pokazuje sve ove simptome i odbija priznati da nešto nije u redu.

Ako vam ovo zvuči poznato, shvatite kako ponekad zastrašujuće i iscrpljujuće osjećate podršku i zalaganje za voljenu osobu s poremećajem deficita pozornosti kod odraslih (ADHD ili ADD).

Shvaćate i da je vaša voljena osoba sposobna za ogromne stvari - uz malo podrške i pozitivnog pojačanja. Trik je naučiti kako to osigurati bez prekoračenja granica ili donošenja presuda. Kad se čini da se najdraži moji pacijenti muče, preporučujem sljedećih 6 koraka:

1. Saznajte prave simptome ADHD-a
2. Shvatite potencijalna umanjenja ADHD-a
3. Prepoznajte utjecaj ADHD-a na vas
4. Procijenite spremnost voljene osobe na promjene
5. Znajte najbolje tretmane za ADHD
6. Odlučite koju ćete ulogu igrati

1. korak: saznajte prave simptome ADHD-a

Dok ne shvatite što je stvarno događa se u ADHD mozga, vaši napori da pomognete mogu biti napola, neučinkoviti ili čak štetni. Za početak, ADHD nije samo deficit pozornosti. To je prožeto, ozbiljno kognitivno i psihološko oštećenje.

Poznati znakovi ADHD-a - nepažnja, hiperaktivnost i impulsivnost - ne odražavaju onaj složen i osakaćen simptom koji dijeli velika većina ljudi s ADD-om: nedostatak izvršne vlasti funkcioniranje.

Ima ih sedam izvršne funkcije koji utječu na samosvijest, samo-praćenje, inhibiciju, pamćenje, planiranje / osjećaj vremena, emocionalnu kontrolu i samo-motivaciju. Kad ne rade pravilno, mogu učiniti da osobe sa ADHD-om izgledaju neosjetljivo, nespremno, neorganizirano ili pretjerano emocionalno.

[Saznajte više o izvršnim funkcijama i ADHD-u ovdje.]

Disfunkcionalne funkcije vlasti mogu izgledati poput namjernih smetnji, ali to su uglavnom biološki problemi koji potječu iz mozga.

Shvaćanje da su pogreške vaše voljene osobe ne znak nepoštenja ili sebičnosti, ali neravnoteža kemije mozga olakšava njegovo širenje oni isto suosjećanje koje pokazujete osobama s mentalnim zdravstvenim problemima ili u razvoju invaliditetom.

2. korak: razumjeti potencijalne umanjenja ADHD-a

Osobe s neliječenim ADHD-om mogu imati niz dugoročnih izazova, uključujući sljedeće:

Oštećenja povezana s neliječenim ADHD-om u djece / tinejdžera

• Komorbidni psihijatrijski poremećaji (ODD, CD, ASD, anksioznost itd.)
• Problemi s vršnjačkim odnosima (50-70%)
• LD, niska akademska postignuća, školska neredovitost
• Veći obiteljski sukob / stres
• Kašnjenja u razvoju (motorička, govorna, prilagodljiva vještina itd.)
• Ovisnost / ovisnost o korištenju Interneta (5-25%)
• Antisocijalno ponašanje (25-40%)
• Rizično seksualno ponašanje (nepravilna upotreba kontracepcijskih sredstava, SPD, itd.)
• Poboljšane performanse u vožnji

Oštećenja povezana s neliječenim ADHD-om u odraslih

• Bračno nezadovoljstvo / razvod
• Profesionalna neispravnost, česte promjene
• Antisocijalno ponašanje, uhićenja, zatvor
• Stalni problemi s vršnjačkim odnosima
• Veća obitelj sukoba / stresa porijekla
• Financijski problemi, loša kreditna sposobnost
• Oštećeno roditeljsko ponašanje
• Veća usamljenost u starosti
• Povećani rizik za anksiozne poremećaje
• Intimno nasilje partnera
• Problemi s intimnim odnosima
• Ograničeno obrazovanje

Razumijevanje ovih povišenih rizika može vam pomoći shvatiti težinu stanja s kojim se vaša voljena osoba bori i biti osjetljiviji na moguće buduće probleme.

Korak 3: Potvrditi kako se ADHD utjecaja uključuje Vas

Voljeti nekoga s ADHD-om može biti jako zabavno. Mnogi ljudi s ADHD-om su izuzetno kreativni, vrlo brižni i imaju sjajan smisao za humor. Oni također mogu zahtijevati mnogo vremena i pažnje od voljenih osoba.

Roditelji ili supružnik osobe s ADHD-om mogu staviti svoje fizičko i psihičko zdravlje na leđa plamen dok rade na tome da ga zadrže ili obavljaju zadatak, podsjetite je na to imenovanje ili ga pokupite nakon oba vas.

Kad osoba sa ADHD-om ne ispunjava svoje odgovornosti, može voljene ljude osjećati umorno, umorno. Kada je neodgovorno ponašanje ekstremno, to može uvelike ponderirati one oko nje.

U redu je - čak i ključno - priznati bijes, frustraciju, nestrpljivost, neprijateljstvo, krivnju i obeshrabrenje koje možete iskusiti. Ti osjećaji vas ne čine lošom osobom i ne znače da ćete napustiti voljenu osobu.

Ono što oni znače je da trebate izdvojiti vrijeme za sebe. Pitati za pomoć. Potražite pomoć od profesionalaca. I zapamtite da je ADHD rollercoaster. Za svaki se korak nada u izvanredni uspjeh - poput onog koji su doživjeli Michael Phelps, Simone Biles, Justin Timberlake i Adam Levine. Mnogi ljudi su sposobni voditi produktivne, učinkovite, sretne i uspješne živote sa ADHD-om. Bavite se brigom o sebi i ne odustajte od voljene osobe.

Korak 4: Procijenite spremnost voljenog za promjene

Ne možete pomoći nekome tko nije spreman prihvatiti pomoć ili ne vjeruje da ima ADHD. Prije nego što pokušate intervenirati, potvrdite "spremnost na promjene" vaše voljene osobe i prilagodite je.

Na primjer, ono što biste mogli učiniti kako biste podržali voljenu osobu koja vam kaže: „Mislim da imam ADHD. Volio bih zakazati sastanak. Možete li mi pomoći da to učinim? "Razlikuju se od stvari koje biste mogli učiniti osobi koja ne prihvati da bi mogao imati ADHD.

1. Faza pred kontemplaciju

Vaša voljena osoba negira da ima ADHD ili ne priznaje da ima problema.

U ovoj fazi, informacije o ADHD-u učinite lako dostupnim - označite ADDitudeMag.com, CHADD, ili ADD.org. Potražite mogućnost prilika - možda kad nešto pođe po zlu, a vaša se voljena osoba pita što se dogodilo.

Reci: "Znate, ovo nije prvi put da imate ovaj problem. Znam da vam to frustrira jer ste mi došli nekoliko puta. Mislite li da bi ADHD mogao stvoriti problem? Mislim da nam treba više informacija. Počnimo s tim resursima koji bi vam mogli biti korisni. "

2. Stadij kontemplacije

Vaša voljena osoba razmišlja - i čak prihvaća - da bi ADHD mogao biti problem.

U ovoj fazi pružite popis lokalnih stručnjaka ili ADHD klinika u kojima mogu naučiti više i provesti evaluaciju.

[Pronađite lokalne stručnjake za liječenje ADHD-a u imeniku ADDitude]

3. Stanje pripreme

Vaša voljena osoba sprema se uključiti se u postupak dijagnostike i liječenja.

Pomozite mu da krene ispravno i nastavi dalje. Ponudite da ga odvezete u kliniku ili nazovete s podsjetnicima na njezin sastanak. Poduzmite sve korake kako biste započeli dijagnozu.

4. Radnja pozornica

Vaša voljena osoba prima pomoć. Ima popis tretmana i radi na samo-promjeni.

Pomozite joj da popuni recept. Zakažite sastanak s preporučenim kognitivnim bihevioralnim terapeutom. Nazovite ADHD trenera i namjestite seansu.

60% odraslih osoba s ADHD-om nije u skladu s njihovim liječenjem u roku od šest mjeseci od dobivanja recepta. Pomozite im da prebrode poteškoće s izvršnim funkcijama i radnom memorijom koja vam može stati na put.

5. Faza održavanja

Vaša se voljena osoba poboljšava i čini joj se dobro - možda je tako fino da više ne misli da mu treba liječenje.

Vaša je uloga redovito se prijavljivati ​​i nuditi pomoć ako mu treba. Budite spremni potaknuti ga da se drži procesa liječenja.

5. korak: znati najbolje liječenje ADHD-a

ADHD je zdravstveno stanje, za razliku od dijabetesa, koje morate u potpunosti razumjeti prije nego što možete učinkovito liječiti. Vaša voljena osoba može imati koristi od sjednica s savjetnikom ili liječnikom koji su osmišljeni kako bi je poučili stanju i kroničnim simptomima kako bi kući odvezli važnost liječenja.

Učinkovit plan liječenja sadrži dva dijela: lijek i bihevioralna terapija za ciljanje deficita izvršne funkcije. Čak i uz to, vašoj voljenoj osobi će trebati dodatne, komplementarne terapije, uključujući:

• ADHD treniranje
• Redovita tjelovježba
• Obuka pažnje
• Liječenje komorbidnog stanja

Prvi lijek možda neće djelovati. Vaša će voljena osoba možda trebati uvesti dodatne terapije ili lijekove za rješavanje preostalih simptoma ili simptoma drugog, povezanog stanja. Stanite uz nju dok nađe pravu kombinaciju.

Korak 6: Odlučite koju ćete ulogu igrati

Možete dodati jednu od četiri glavne uloge za svoju voljenu osobu s ADHD-om:

• Prihvatitelj i slušatelj: Osoba kojoj vjerujete kao osoba kojoj vjerujete, uvijek može krenuti u probleme kada će je slušati bez prosuđivanja ili hoda.
• Član tima podrške: Osoba koja aktivno pomaže u stvarima vezanim za ADHD - ne morate je samo „shvatiti“, već pomažete „popraviti“.
• pristalica: Osoba koja pomaže objasniti ADHD osobama izvan uže obitelji, i koja ih traži da joj smjeste smještaj.
• Dobrotvor: Ovo nije uloga koju svi mogu igrati. To je osoba koja može pružiti financijsku pomoć kada ga osoba s ADHD-om treba platiti za konstruktivnu ili učinkovitu intervenciju. Na primjer, životno treniranje ili knjige na faksu.

[Saznajte više o tim ulogama ovdje.]

Ažurirano 23. ožujka 2018