Kako sam postao oslobođen (i organiziran) u 15-minutnim povećanjima

U osnovnoj školi mi je svaki minut svakog dana bio predviđen za život. Moji su roditelji bili budilice, osobni stilisti, kuhari, tutori, vozači i navijačice koje rade non-stop. Probudili su me 2 sata prije škole, odložio mi odjeću noć prije, doručkovala me čekajući na stolu, podsjetila me da operem zube i odvela sam sestru i mene u školu najmanje 15 minuta prije nego što je zvono zazvonilo u 8:30.

U školi se struktura nastavila. 10:30 odmor, 12:30 ručak, a do 15:00 bili smo doma besplatni! Pa, ne baš.

Vani smo igrali do 17 sati, kada smo započeli s domaćim zadaćama. Večera je bila u 6; Obično sam gurao svoj grašak oko tanjura sve dok se nije pojavila moja omiljena emisija u 19 sati.

U 19:30 požurili su nas gore za kupanje i pranje zuba, a zatim smo ih u 8 poslali u krevet s upaljenim svjetlima.

Sutradan je sve počelo iznova ...

[Besplatno preuzimanje: preuzmite kontrolu nad svojim životom i rasporedom]

U tinejdžerskim godinama sam se pobunio protiv sustava. Nema šanse da mi netko kaže što da radim i kada da to učinim! Bio sam neovisan! Moja pravila, vaša kuća... što god bilo, bio sam kralj dvorca!

Kao sustavi, zakazivanje i rutine pao sam na stranu puta, pa su tako i moje samopouzdanje, ocjene i sposobnost za uspjeh. Moja izvještajna karta 12 razreda sve je to rekla: 131 propuštenu nastavu. Bilo je puno govora o onome što ja Treba li učiniti, ali niti jednom škola nije intervenirala da me provede kroz ono što radim mogla učinili su da promijenim svoju situaciju. Nisam sigurna bih li je uopće slušao.

U svojim dvadesetim godinama dignuo sam sustav na svaki način što sam mogao, što me ostavljalo u nelegalnim poslovima, bez mjesta za napredovanje, živim dan-po-bijedan dan. Oblikovao bih sretno lice i rekao svima da se čudim činjenicama, ali većina je mogla vidjeti upravo kroz to.

Bilo je to tek sredinom 30-ih, nakon moje Dijagnoza ADHD-a, da sam doživio veliki pomak u perspektivi i prihvatio vrijednost maksimiziranja vremena i produktivnosti.

[Samotestiranje: Možete li imati odrasli ADHD?]

Vratio sam se u školu sa 36 godina da postanem klinički socijalni radnik / ADHD trener. Upisao sam se na koledžu u New Scotia Community of Human Services s koncentracijom u podršci za invalidnost u zajednici s punim radnim vremenom dan, je li škola za treniranje ADHD-a dvije noći u tjednu, i svaki tjedan vodila grupe za podršku učenika s ADHD-om i izazovima mentalnog zdravlja. osnova. Prvog školskog dana pojavio sam se pripremljen sa oko 500 američkih dolara u uvezima, markerima, olovkama, maštovitim bilježnicama… kako ste ga nazvali! Ali još uvijek nisam imao pojma kako iskoristiti bilo što od toga u svoju korist.

Brzo sam saznao da je jedini način upravljanja tim prijelazom suočavanje sa mojom lukom - Upravljanje vremenom - direktno. Nisam imao pojma odakle započeti.

Četiri tjedna ranije primijetio sam mladu ženu koja je sjedila ispred razreda s apsolutno besprijekornim vezivom. Sve je bilo obojeno bojom, a papir nije bio na mjestu. Također je imala sve zapisano u svom tjednom dnevnom redu koje je bilo podijeljeno u koracima od 15 minuta. Nikad nije propustila zadatak ili prekinula znoj upravljajući vlastitim opterećenjem tečaja i puno radnim vremenom u Staplesu. Jednog dana sam sjeo kraj nje i pitao me hoće li me naučiti njezinoj točnoj načinu organiziranja.

Ovako to radite:

1. Probudite se najmanje 1,5 sata prije posla ili škole. Ne možete ustati na vrijeme? Pogledajte ove alarme:

• Aplikacije: Ciklus spavanja ili Waken Shake App
• Tradicionalni alarmi: Clock budilice ili Alarmni satovi Sonic Boom

2. Napišite S.M.A.R.T. popis obaveza da biste započeli dan. Ako zadatak možete dovršiti u 5 minuta ili manje, učinite to odmah.

3. Zakažite cijeli dan / tjedan u koracima od 15-30 minuta:

• Na-a-pogled Quicknotes "Moj tjedan" - Model # 76-950F-05
• Obavezno pokupite pokrov s patentnim zatvaračem At-A-Glance - Model # 80PJ2F-05 za dodatne bilješke, olovku, bljeskalice i tako dalje.
• Također vidi Passionplanner.com
• Ne zaboravite da blokirate vrijeme za: vrijeme putovanja između termina, 3 obroka dnevno, osobno, društveno i volontersko vrijeme, plus kratkoročne i dugoročne ciljeve.

4. Zadaci kodova u boji pomoću:

• Olovke i istaknute pločice Frixion
• Kartice

5. Internetske mogućnosti: Google kalendar ili Outlook. Neka bude što jednostavnije; utemeljen na oblaku je najbolji jer mu možete pristupiti s više uređaja.

6. Na kraju dana sastavite gotov popis! Razmislite o tome što se radilo, što nije, i prenesite bilo koji zadatak na popis zadataka sljedećeg dana.

7. Odspojite od tehnologije 1,5 sat prije spavanja.

Onda to učinite sve opet sutra…

Neka se vaši roditelji, nastavnici i poslodavci vrate u svoje obožavatelje # 1, što će osigurati odgovornost u suradničkoj ulozi dok preuzimate kontrolu nad upravljanjem vlastitim vremenom i kreiranjem vlastitog rutine!

[Vaš popis dosadašnjih obaveza: kako gubite vrijeme svakoga dana]

Izvorno je objavljen ovaj post obrazovati, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Ažurirano 18. listopada 2019. godine