"Recept za pažljivost za odrasle ADHD: Program u 8 koraka za jačanje pažnje, upravljanje emocijama i postizanje vaših ciljeva"

napisala Lidia Zylowka, dr. med.

„Veliki broj ljudi ima koristi od programa Zylowske u osam koraka. Ovaj strukturalni vodič za upravljanje ADHD-om, pažljiv, dizajniran tako da bude dostupan ciljanoj publici i nudi jasan i detaljan program za što pruža efikasan tretman u ruke potrošača i predstavlja veliku suprotnost mnogim dostupnim didaktičkim knjigama za samopomoć napunjenim žargonom. "- Polica Svijest

Radiš:

• Imate li poteškoća u obraćanju pozornosti i ostajanju na zadatku?
• Pate od neorganiziranosti, odugovlačenja ili zaboravnosti?
• Imate poteškoća zbog nemira ili problema s upravljanjem snažnim osjećajima kao što su bijes i frustracija?
• Boriti se sa samopouzdanjem i teškoćama koje slijede kroz?
• Na način koji stvara probleme u vašim odnosima ili poslu?

Ako je to slučaj, možda ćete imati hiperaktivni poremećaj (ADHD) sa deficitom pažnje - poput 8 milijuna odraslih u ovoj zemlji. Liječnica-istraživačica dr. Lidia Zylowska kreirala je program u 8 koraka za korištenje prakse budnosti (trening pažnje i svijesti) za prevladavanje simptoma ADHD-a. Program uključuje prakse poput sjedeće meditacije, osviještenosti tijela, promišljenog govora i slušanja, razvijanje samoprihvaćanja, svjesnog samo-treniranja, negovanje uravnoteženog pogleda na misli i emocije i više. Dr. Zylowska educira čitatelje o ADHD-u pomažući im da shvate kako njihov mozak sa ADHD-om funkcionira i kako mogu razumnom sviješću koristiti za svoje izazove. Ona također objašnjava kako se promišljeni pristup može kombinirati s drugim tretmanima, uključujući lijekove, kako bi se poboljšalo samo-poboljšanje.

Ovu knjigu prati audio program vježbi vođene svijesti za uspješno upravljanje ADHD-om.