Kad fokus bude brzo - i bolno

Kratki raspon pažnje

Djeca koja imaju ADHD često skaču s zadatka na zadatak, a da niti jedan od njih ne završe. Osjećaju se zarobljeni bilo kojim zadatkom koji traje duže od vremena u kojem su u stanju održati fokus. Poboljšanje ove vještine obično zahtijeva razdvajanje zadataka na manje segmente, radeći na povećanju djetetovog nižeg raspona pozornosti.

Održana pažnja je sposobnost da održati fokus na zadatku ili zadatku dijete smatra nezanimljivim ili teškim - drugim riječima, školskim i domaćim zadacima. Malo dijete obično može obaviti petominutni posao uz samo povremeni nadzor. Prosječni tinejdžer može odraditi zadatak, uz kraće pauze, u trajanju od jednog do dva sata. Ali za djecu s ADHD-om potpuno je drugačije. Isprobajte ove trikove za povećanje usredotočenosti i pažnje kod vašeg djeteta s ADHD-om, i u školi i kod kuće.

Kako se djeca s ADHD-om mogu usredotočiti u učionici?

Naučite studente kako obratiti pažnju. Na početak školske godine, zamolite studente da pokažu kako izgledaju pažnja i nepažnja. Reci: "Ja ću početi razgovarati. Želim da ova strana prostorije djeluje na način na koji se obraća pažnja i želim da druga strana reagira na ono što izgleda nepažnja. "Nakon što ste izveli ovu vježbu, razgovarajte o razlikama koje ste vidjeli između dvije strane soba.

Svaki dan odvojite 10 minuta za vježbanje pažnje. Postavite kuhinjski tajmer za slučajne intervale (jednu do tri minute) i zamolite studente da na svoj papir postave kvačicu ako su obraćali pažnju kad se alarm ugasio. Ovo će pomoći učenicima da postanu svjesni koliko treba vremena prije nego što skrenu. Postoje aplikacije za pametne telefone - Interval Minder je dobar onaj koji vam omogućuje programiranje iPhonea na zvuk, stvaranje bljeskalice na zaslonu ili vibriranje u nasumičnim intervalima u roku od pet do 10 sekundi.

Prilagodite zadatke za kraće vremenske okvire. Postavite kuhinjski tajmer na razmake od 10 minuta. Kad zvono zazvoni, neka student sa ADHD-om pokaže vaš rad. To mu daje priliku da ustane i krene se i omogućava vam praćenje napretka.

[Besplatni vodič: Kako uređaji poboljšavaju ponašanje i usredotočenost]

Omogućite preferencijalno sjedenje - ispred učionice, na udaljenosti od vas i udaljenom od što više ometanja okoliša, uključujući vrata, prozore i vizualne prikaze. Ako je moguće, osigurajte da dijete sjedi među pažljivim i dobro usredotočenim učenicima.

Izrežite radne stranice na polovine ili manje segmente. Ispadajte jedan dio po jedan. To smanjuje studentsku frustraciju zbog gledanja dugog radnog lista.

Dajte učeniku nekoliko izbora. Dopustite djeci da odluče koje će zadatke izvršiti ili redoslijedom kojim će ih raditi. Izbor povećava motivaciju, a motivacija povećava trajnu pažnju.

Neka uèenik izbriše svoj stol od ometanja. Pri ruci je trebao imati samo predmete potrebne za obavljanje zadatka.

Stvorite priliku djeci da odgovore na materijal dok se predstavlja. Predavajte ne više od 10 minuta, a zatim tražite djecu da komentiraju materijal. Neka svi glasaju o nečemu, zamolite djecu da napišu odgovor na pitanje na njihovim pojedinačnim daskama i držite ih, ili pitajte, "Koliko vas ???"

[Kako se usredotočiti nakon 4: prkositi distrakcijama u domaćim zadaćama]

Pokrijte ili uklonite vizualne distrakcije. Izbrišite nepotrebne podatke s ploče i uklonite vizualne nerede.

Zamolite djecu da prate koliko dugo traje dovršenje zadatka. Neka zapišu vremena pokretanja i zaustavljanja zadataka u učionici. Zatim ih zamolite da procijene koliko će zadatak trajati i usporediti njihove procjene sa stvarnim vremenom.

Razgovarajte o razredu o borbi protiv ometanja zadataka u kući. Razgovarajte o tome što su zajedničke distrakcije, a zatim razdijelite klasu na male grupe da biste smislili načine borbe protiv njih.

Kako roditelji mogu povećati raspon pažnje za učenje kod kuće?

Razdvojite zadatke školskog rada na male segmente. Za dijete s ADHD-om opće je pravilo da se zadatak najvjerojatnije izvrši kada dijete zna da mu je „na vidiku kraj“ na početku zadatka. Djeca s ADHD-om lakše je odraditi šest petominutnih zadataka nego jedna 30-minutna sitnica.

Nagradite svoje dijete kad završi zadatak. Neki roditelji ne dozvoljavaju djeci igranje videoigara u školskim noćima. No, video igre mogu biti poticaj za održavanje pozornosti ako djeca znaju da će im se moći igrati 30 minuta nakon što završe s domaćim zadaćama. Ako se odlučite na ovu ponudu, recite to ovako: „Čim završite domaći zadatak, možete igrati video igre na 30 minuta. "Govoreći:" Ne možete igrati video igre dok ne završite domaći zadatak "postavlja scenu za snagu borba. Davanje djetetu nečega što će se radovati potaknut će ga.

Neka vaše dijete ocijeni koliko je težak zadatak za nju (1 je lako, a 10 je teško). Pitajte je kako može od 8-9-10 zadatak pretvoriti u 2-3-4 zadatak. Može li ga pretvoriti u igru, učiniti zabavnim slušajući svoj iPod dok ona to radi ili razbiti zadatak na male komade i napraviti jedan komad po jedan, s ugrađenim pauzama?

Pitajte dijete da procijeni koliko će vam zadatak trebati. Vaše dijete možda misli da će trebati sat vremena da obavi matematički domaći zadatak. Ako ustanovi da mu treba samo 15 minuta, ugodno će se iznenaditi - i mnogo je manje vjerojatno da će odgoditi sljedeći put kad se bude morao riješiti.

Postupno povećavajte pažnju. Izmjerite koliko dugo se vaše dijete može držati domaćeg posla ili sitnica prije nego što mu treba pauza. Nakon što to utvrdite, postavite tajmer na dvije do tri minute duže od početnog mjerenja i izazovite dijete da nastavi raditi dok tajmer ne zvoni.

Budi tamo. Djeca mogu duže izdržavati pažnju kada je netko fizički s njima. Neka obiteljska stvar učini domaću zadaću - svako veče svake večeri dovodi posao na stol u blagovaonici. Roditelji rade svoje papire dok djeca rade domaće zadatke.

Prekidi kretanja rasporeda. Djeca s ADHD-om rade učinkovitije kada imaju redovite mogućnosti ustajanja i kretanja. Čak i noću kada imaju puno domaćih zadataka, riješit će ih brže ako imaju povremene pauze koji uključuju i neke fizičke aktivnosti.

Pomozite mu da vizualizira vrijeme. Uređaji koji prikazuju proteklo vrijeme pomoći će mu da se fokusira kad odstupi od zadatka. Vremenski timer izrađuje sat i ručni sat, kao i softver za računalo, koji djetetu s vremenom izazvanim vremenom pokazuje koliko mu je vremena ostalo (ili koliko je prošlo) putem smanjujućeg crvenog diska.

Proširite djelomične odgovore vašeg djeteta rekavši: „Reci mi više. Želio bih znati kako ste došli do tog odgovora? Zanimljivo je. ”Ovo će zadržati njegovu pažnju na zadatku.

[Djeca s ADHD-om ne mogu „samo fokusirati“]

Ažurirano 26. studenog 2019. godine