Deset ključeva za osvajanje ADHD-a u uredu

Ako ste se spremni popeti na korporativnu ljestvicu, ali osjećate se kao da je netko otkinuo korake ka uspjehu iz vašeg priručnika tvrtke, ne brinite. Odrasli s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD ili ADD) često se susreću odugovlačenje, problema s komunikacijom i organizacijom i profesionalno i osobno, ali to ne mora značiti da ste stalno osuđeni na rad na razini ulaznog nivoa.

ADHD doista može stvoriti probleme na poslu, ali evo deset načina kako ih osvojiti:

1. Komunicirajte jasno

Postavljajte pitanja kako biste razumjeli svoj zadatak u potpunosti. Ponovite upute da biste se uvjerili da ste ih ispravno čuli. Pitajte za konkretno rokovi, tako da znate da je ono što se traži stvarno izvedivo. Ako ne, odmah riješite problem. Ne čekajte dok nije prekasno i prisiljeni ste donijeti posao kući.

2. Nabavite odgovor na odugovlačenje

Ne dozvolite perfekcionizam spriječiti svoju sposobnost izvršavanja stvari. Zapitajte se kako to možete učiniti brzo i jednostavno. Pokušajte označiti stavke u bilješkama i nazvati ih umjesto e-mail.

3. Ograničite dužinu telefonskih razgovora

Vrijeme leti dok smo na telefon. Poziv koji bi trebao potrajati pet minuta lako se može pretvoriti u 45. Predgovorite svaki poziv s vremenskim ograničenjem počevši s "Zdravo, Thomas. Imam samo pet minuta, ali htio sam vas brzo nazvati da vas obavijestite... "Osoba s druge strane najvjerojatnije će odgovarajuće reagirati tako što će njihove komentare iznijeti kratkim i jasnim.

[Besplatni resursi: Kako upravljati svojim vremenom na poslu]

4. Koristite samo jedan sustav upravljanja vremenom

Koristite isto sustav upravljanja vremenom kako za posao, tako i za svakodnevne sastanke. Odaberite jedno prikladno mjesto na poslu i jedno kod kuće za svoje projektant, tako da uvijek znate gdje je. Ova je lokacija važna koliko i kuka za vaše ključeve. Imate ključ, zar ne?

5. Provjerite svoj dnevni red nekoliko puta dnevno

Svi zaposleni trebaju to učiniti. Postavite tajmer ako mislite da biste mogli biti zaokupljeni nekom aktivnošću i zaboravite ići na zakazan sastanak. Neka bude navika da svaki put provjeravate svoj raspored šalice kave, izvadite smeće ili pokupite poštu. Navike se formiraju dosljednošću i učestalošću.

6. Rad na profesionalnom razvoju

Dva puta godišnje odaberite jednog profesionalnog ili društvene vještine poboljšati se. Na primjer, biti dobar razgovornik može se naučiti, ali za to je potrebna praksa. Zato vježbajte davati drugima mogućnost da reagiraju i pričekajte da završe prije nego što reagiraju. Prije svega, pitajte pouzdanog prijatelja koja područja ona misli da trebate poboljšati kako biste postali profesionalniji i društveno vještiji.

7. Naučite delegirati

Odlučite što drugi mogu učiniti za vas i dopustite im da to urade. Napredak često znači savladavanje likovne umjetnosti delegiranja. Sastavite popise stvari koje drugi mogu učiniti kako biste vam pomogli da stvari pomičete zajedno i stvari koje morate napraviti sami. To se dobro radi i kod kuće.

[Kako delegirati svoj popis obveza]

8. Ostavite svoj privatni život privatnim

Ne emitirajte svoje osobne poslove na poslu ili dopustite da pretjerane obiteljske obaveze i telefonski pozivi loše utječu na šefa.

9. Neka vaš rad ostane na poslu

Isto tako, brige o poslu ostavite za svojim radnim stolom kad budite sat za dan. Sve će vaše odgovornosti i dalje biti tamo sutra ujutro, a možda ćete se i sami osjećati kao da ih obavljate ako ste imali priliku provoditi vrijeme na onome što vam je važno izvan posla.

10. Stavite svoje osobno zdravlje na prvo mjesto

Neka vam mentalno i tjelesno zdravlje budu na prvom mjestu. Pronađite posao koji vam osobno znači i gledajte kako radni dani prolaze. Ne možete smanjiti nejasnost ili stres iz radnog okruženja? Njegujte se kod kuće hobijem u kojima uživate. Uzmite vremena za sebe kad god je to moguće, koristeći vikende kako biste pomladili svoj duh - i iskoristite te dane odmora!

[Najbolji planeri koji odgovaraju bilo kojem organizacijskom stilu]

Ažurirano 21. studenog 2019. godine