P: Kako mogu kontrolirati kaos u našem sićušnom domu?

P: „Imam miješanu obitelj; nas pet ima poremećaj manjka pažnje (ADHD ili ADD). Živimo u malom prikolici iz 1970. s dvije spavaće sobe i dvije kupaonice. Radim puno radno vrijeme, a između poslova, domaćih zadataka i obiteljskih aktivnosti uglavnom je to kaotično kućno okruženje. Samo želim malo mira i normalnosti za djecu. Što mogu učiniti?"
—Kalifornija

---

Draga Kalifornija,

Moj najbolji savjet za vas je da razmišljate u smislu postavljanja realna očekivanja - za sebe i za svoju djecu.

Roditeljstvo izmiješane obitelji u malom prostoru stvorit će kaotično kućno okruženje, čak i bez ADHD-a! Kada u smjesu dodate ADHD, dobro... znate što je to. To je normalno za vašu obitelj. Zato usmjerite svoju pozornost na dodajući mir vašem životu, malo po malo.

Razmislite o jednom području koje želite vidjeti promijenjeno - samo o jednom. Je li domaća zadaća? Poslovi? Obiteljsko vrijeme? Započnite s jednim područjem i shvatite u čemu želite biti drugačiji. Uključite svoju obitelj u razgovor i dopustite svima da se dogovore o JEDNOj stvari na koju će se svi neko vrijeme usredotočiti.

[Samo test: Jesu li vaše nered i neorganiziranost izvan kontrole?]

Sjećam se kad smo se svi složili da smo ujutro umorni vikali jedni na druge. Imali smo obiteljski sastanak razgovarati o načinima za poboljšanje i svi su bili dio rješenja. Promjena se nije dogodila preko noći, ali naša su se jutra definitivno poboljšala.

Uz kupnju svih ljudi, možete zajedno raditi kao tim da biste postigli cilj i ispunili očekivanja da biste „trebali“ raditi nešto na određeni način. Oni vam ne bi trebali pomoći da to učinite bolje, a počinju se osjećati tako loše da ne želite ništa pokušavati.

Stoga odaberite jedno područje na koje ćete se usredotočiti i pokušajte svima privući brod. Proslavite svaki mali uspjeh koji primijetite i potaknite sve ostale da slave i sitnice!

Još jedna posljednja ideja: S pet ADHDera kod kuće, dobro ćete naučiti akronim GEMO - Good Enough Move On. Ne pokušavajte to učiniti savršenim Zapamtite da mali kaos može biti zabavan, pa čak i miran kada se ne borite za ispunjavanje nerealnih standarda. Postavite frazu na ljepljivu bilješku kako biste podsjetili da se prepustite sitnicama i postavite očekivanja koja su fer i razumna.

[Nisi savršen. Prestani se truditi biti]

Imate li pitanja za ADDitude dragi trener roditelja? Ovdje pošaljite svoje pitanje ili izazov.

---

Gore navedena mišljenja i prijedlozi namijenjeni su samo vašem općem znanju i nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet ili liječenje za specifična zdravstvena stanja. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili bolesti bez savjetovanja s kvalificiranim pružateljem zdravstvenih usluga. Posavjetujte se s pružateljem zdravstvenih usluga u vezi bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi sa vlastitim ili djetetovim stanjem.

Ažurirano 18. studenog 2019. godine